Schouderstand Sarvangasana

: 1 min

: 35 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen.
Ontspant de nekspieren
Stimuleert de schildklier.
Kalmeert de geest
Ontspant de beenspieren
Verlicht spanning in de benen
Bevordert gewichtsverlies
Stimuleert de stofwisseling

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Gebruik je armen om je romp en benen rechtop te tillen. Plaats je handen op je onderrug. Ondersteun je lichaam met je handpalmen in een stabiele, rechtopstaande positie. Strek je tenen omhoog. Haal 5-7 keer diep adem. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Buig dan je benen. Laat je rug langzaam, wervel voor wervel, zakken naar de grond. Ga terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Verplaats uw lichaamsgewicht naar uw armen en houd uw nek ontspannen.

Breng je ellebogen dichter bij elkaar achter je rug om een stabielere steun te creëren en zo de meest verticale positie van je lichaam en benen in de ruimte te bereiken.

Mocht u ongemak ervaren, dan kunt u deze houding vervangen door de hoekhouding met uw benen tegen de muur. In dat geval wordt het positieve effect bereikt door de omgekeerde lichaamshouding, zonder extra belasting.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Schouderstand komt voor 173 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Schouderstand komt voor 141 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 wk.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 27, 28	4 wk.	11, 17, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 35	5 wk.	35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 wk.	5, 11, 14, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 8, 23	4 wk.	8, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20, 21	3 wk.	16, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 wk.	9, 16, 19, 21, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8	2 wk.	4, 5, 8
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 14	2 wk.	10, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 10	2 wk.	3, 9, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 10, 11, 13	2 wk.	3, 10, 11, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 21	3 wk.	17, 18, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 17	3 wk.	10, 16, 17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 18, 19	3 wk.	5, 18, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 wk.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 wk.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 wk.	6, 7, 9, 11, 12
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 wk.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 wk.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 wk.	5, 6, 7, 8, 12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 wk.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 wk.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 wk.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 12, 14	2 wk.	7, 8, 12, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 wk.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 wk.	7, 14, 21, 23, 28
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 wk.	1, 3, 10, 11, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 wk.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 wk.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 wk.	3, 4, 6, 8, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 wk.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

7 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Schouderstand komt voor 173 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	90 min
Energieherstel	90 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	60 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	20 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Schouderstand komt voor 141 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 wk.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 27, 28	4 wk.	11, 17, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 35	5 wk.	35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 wk.	5, 11, 14, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 8, 23	4 wk.	8, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20, 21	3 wk.	16, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 wk.	9, 16, 19, 21, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8	2 wk.	4, 5, 8
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 14	2 wk.	10, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 10	2 wk.	3, 9, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 10, 11, 13	2 wk.	3, 10, 11, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 21	3 wk.	17, 18, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 17	3 wk.	10, 16, 17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 18, 19	3 wk.	5, 18, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 wk.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 wk.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 wk.	6, 7, 9, 11, 12
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 wk.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 wk.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 wk.	5, 6, 7, 8, 12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 wk.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 wk.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 wk.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 12, 14	2 wk.	7, 8, 12, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 wk.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 wk.	7, 14, 21, 23, 28
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 wk.	1, 3, 10, 11, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 wk.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 wk.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 wk.	3, 4, 6, 8, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 wk.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schouderstand Sarvangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schouderstand Sarvangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Schouderstand: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?