Bevægelse af den drejende kobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

: 1 min

: 34 point

: 4 kcal

Stillinger på hænder og arme

Dynamiske

Fordele

Styrker underarmenes muskler
Forbedrer ryggens smidighed
Afspænder lændemusklerne
Afspænder mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lændeskader

Håndledsskader

Sådan gør du

Begynd på hænder og knæ, og før derefter hofterne frem og ned i et blidt bagoverbøj. Hold håndfladerne i gulvet, og drej langsomt overkroppen mod højre og venstre, mens benene ruller samlet. Træk vejret frit. Pres gennem hænderne, og sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Hvis det ikke lykkes endnu

Forbered dig med mildere bagoverbøjninger som Sfinks og Kobra. Overbelast ikke lænden; løft brystet blidt, og udelad drejningen, hvis den føles ubehagelig.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse af den drejende kobra 2 indgår 76 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Arme	Stærke arme 25 min	25 min
Arme	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Smal talje 25 min	25 min
Talje	Smal talje 30 min	30 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 25 min	25 min
Løb	Før løbeturen 30 min	30 min
Løb	Før løbeturen 45 min	45 min
Løb	Før løbeturen 60 min	60 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Søvn	God søvn 25 min	25 min
Søvn	God søvn 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 25 min	25 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Slip muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Slip muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Slip muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min

Bevægelse af den drejende kobra 2 indgår 86 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 16, 17, 28	4 uge.	16, 17, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 21	4 uge.	16, 17, 20, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 10, 11, 13	2 uge.	10, 11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 12	2 uge.	2, 7, 9, 12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 14	2 uge.	1, 3, 5, 14
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 5, 9	2 uge.	2, 5, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 21	3 uge.	8, 10, 12, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 5, 6	3 uge.	2, 5, 6
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 17, 18, 20	3 uge.	17, 18, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 9, 12, 16	3 uge.	9, 12, 16
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 uge.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 uge.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 25	5 uge.	6, 25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 20	3 uge.	3, 5, 9, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 10, 16, 19	3 uge.	10, 16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5, 9, 18	3 uge.	5, 9, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 uge.	6, 13, 16, 18, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 uge.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2, 8, 19	3 uge.	2, 8, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 uge.	5, 12, 18, 19, 22
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 12, 19, 20	3 uge.	12, 19, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 11, 22, 25	4 uge.	11, 22, 25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 uge.	3, 6, 11, 18, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 uge.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 13	3 uge.	3, 9, 11, 13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 9, 19	4 uge.	3, 9, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 uge.	2, 4, 5, 10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 uge.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 uge.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 16, 18	3 uge.	1, 16, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 20, 25	4 uge.	11, 20, 25

Om øvelsen

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

109 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse af den drejende kobra 2 indgår 76 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Smal talje	25 min
Smal talje	30 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Aftenprogram	90 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Før løbeturen	25 min
Før løbeturen	30 min
Før løbeturen	45 min
Før løbeturen	60 min
Før løbeturen	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
God søvn	25 min
God søvn	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	25 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Lindring af hovedpine	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga ved diabetes	90 min
Mindre hævelse	20 min
Mindre hævelse	30 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Nydelse, der varer	45 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	90 min
Slip muskelspændinger	15 min
Slip muskelspændinger	20 min
Slip muskelspændinger	25 min
Slip muskelspændinger	30 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Yoga ved hyperlordose	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	90 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Yoga for golfspillere	60 min

Bevægelse af den drejende kobra 2 indgår 86 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 16, 17, 28	4 uge.	16, 17, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 21	4 uge.	16, 17, 20, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 10, 11, 13	2 uge.	10, 11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 12	2 uge.	2, 7, 9, 12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 14	2 uge.	1, 3, 5, 14
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 5, 9	2 uge.	2, 5, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 21	3 uge.	8, 10, 12, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 5, 6	3 uge.	2, 5, 6
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 17, 18, 20	3 uge.	17, 18, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 9, 12, 16	3 uge.	9, 12, 16
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 uge.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 uge.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 25	5 uge.	6, 25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 20	3 uge.	3, 5, 9, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 10, 16, 19	3 uge.	10, 16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5, 9, 18	3 uge.	5, 9, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 uge.	6, 13, 16, 18, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 uge.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2, 8, 19	3 uge.	2, 8, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 uge.	5, 12, 18, 19, 22
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 12, 19, 20	3 uge.	12, 19, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 11, 22, 25	4 uge.	11, 22, 25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 uge.	3, 6, 11, 18, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 uge.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 13	3 uge.	3, 9, 11, 13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 9, 19	4 uge.	3, 9, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 uge.	2, 4, 5, 10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 uge.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 uge.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 16, 18	3 uge.	1, 16, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 20, 25	4 uge.	11, 20, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse af den drejende kobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse af den drejende kobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Bevægelse af den drejende kobra 2: hold håndfladerne i gulvet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen