Bevægelse i stående foroverbøjning Tiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamiske

Fordele

Forbedrer balancen
Afspænder rygmusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Sådan gør du

Stå med fødderne i hoftebredde, og hold om de modsatte albuer. Bøj dig frem, og sving blidt overkroppen fra side til side, mens du trækker vejret frit. Stop, ret dig op, sænk armene, og saml fødderne.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bøj knæene lidt, hvis det strammer på bagsiden af benene.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse i stående foroverbøjning indgår 76 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 10 min	10 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 15 min	15 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 20 min	20 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 25 min	25 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 30 min	30 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 10 min	10 min
Ryg	Yoga for lænden 15 min	15 min
Ryg	Yoga for lænden 20 min	20 min
Ryg	Yoga for lænden 25 min	25 min
Ryg	Yoga for lænden 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 10 min	10 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 15 min	15 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 20 min	20 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 25 min	25 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 30 min	30 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 10 min	10 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 15 min	15 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 20 min	20 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 25 min	25 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	God kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	God kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	God kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 10 min	10 min
Afspænding	Afspænding 15 min	15 min
Afspænding	Afspænding 25 min	25 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 15 min	15 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 10 min	10 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 30 min	30 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Bevægelse i stående foroverbøjning indgår 87 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 13	2 uge.	3, 4, 8, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 5, 10, 11	2 uge.	5, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 12	2 uge.	5, 6, 7, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11, 15, 20	3 uge.	11, 15, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 uge.	1, 5, 7, 9, 15
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 uge.	2, 10, 11, 15, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 uge.	7, 12, 13, 14, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 9, 12, 15	3 uge.	9, 12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 8, 16, 20	3 uge.	1, 8, 16, 20
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 48, 64	12 uge.	18, 48, 64
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 8, 18, 21	3 uge.	8, 18, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 uge.	6, 12, 18, 24, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 uge.	5, 10, 12, 18, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 uge.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 4, 11, 14	2 uge.	4, 11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 12, 14, 15, 23	4 uge.	12, 14, 15, 23

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

146 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse i stående foroverbøjning indgår 76 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga ved depression	90 min
Yoga for nyrerne	10 min
Yoga for nyrerne	15 min
Yoga for nyrerne	20 min
Yoga for nyrerne	25 min
Yoga for nyrerne	30 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for lænden	10 min
Yoga for lænden	15 min
Yoga for lænden	20 min
Yoga for lænden	25 min
Yoga for lænden	30 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for bryst og holdning	10 min
Yoga for bryst og holdning	15 min
Yoga for bryst og holdning	20 min
Yoga for bryst og holdning	25 min
Yoga for bryst og holdning	30 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
Yoga for lungerne	90 min
Lindring af hovedpine	10 min
Lindring af hovedpine	15 min
Lindring af hovedpine	20 min
Lindring af hovedpine	25 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
God kropsholdning	10 min
God kropsholdning	15 min
God kropsholdning	20 min
God kropsholdning	25 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	10 min
Afspænding	15 min
Afspænding	25 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Afspænding	20 min
Mindre hævelse	15 min
Mindre hævelse	45 min
Nydelse, der varer	15 min
Nydelse, der varer	90 min
Slip muskelspændinger	90 min
Bedre balance	45 min
Efter arbejde	10 min
Efter arbejde	15 min
Efter arbejde	20 min
Efter arbejde	25 min
Efter arbejde	30 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Ro og energi	90 min
Kontoryoga	30 min
Kontoryoga	60 min
Yoga for golfspillere	30 min
Pilates på måtten	90 min

Bevægelse i stående foroverbøjning indgår 87 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 13	2 uge.	3, 4, 8, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 5, 10, 11	2 uge.	5, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 12	2 uge.	5, 6, 7, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 8, 13	2 uge.	4, 8, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11, 15, 20	3 uge.	11, 15, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 uge.	1, 5, 7, 9, 15
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 uge.	2, 10, 11, 15, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 uge.	7, 12, 13, 14, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 9, 12, 15	3 uge.	9, 12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 8, 16, 20	3 uge.	1, 8, 16, 20
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 48, 64	12 uge.	18, 48, 64
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 8, 18, 21	3 uge.	8, 18, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 uge.	6, 12, 18, 24, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 uge.	5, 10, 12, 18, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 uge.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 4, 11, 14	2 uge.	4, 11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 uge.	4, 10, 11, 14, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 12, 14, 15, 23	4 uge.	12, 14, 15, 23

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stående foroverbøjning Tiryag-uttana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stående foroverbøjning Tiryag-uttana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Bevægelse i stående foroverbøjning: stå med fødderne i hoftebredde (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen