Bevægelse med at strække kroppens forreste linje Vikasita-tada-kriya

: 1 min

: 22 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker skulderbladene
Afslapper brystmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Øger lungekapaciteten

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Stræk dine arme ud til siderne, og klem skulderbladene så meget sammen som muligt. Bøj let fremad. Hold dine håndflader åbne. Stræk hagen fremad. Mens du strækker dine arme, skal du puste ud og holde vejret. Hold stillingen. Inhaler derefter, stræk ryggen, og sænk armene langs kroppen. Fortsæt bevægelsen. Mens du udånder, klem skulderbladene sammen og bøj brystet fremad. Hold vejret. Hold stillingen. Mens du inhalerer, stræk ryggen. Stræk derefter ryggen. Sænk armene langs kroppen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Øvelsen er simpel, der findes ingen nemmere muligheder.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse med at strække kroppens forreste linje findes 128 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Hals	Sund hals 10 min	10 min
Hals	Sund hals 15 min	15 min
Hals	Sund hals 20 min	20 min
Hals	Sund hals 25 min	25 min
Hals	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 10 min	10 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 15 min	15 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 15 min	15 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Fleksibilitet	Blid yoga 10 min	10 min

Bevægelse med at strække kroppens forreste linje findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23, 27, 28	4 uge.	22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 21, 22	4 uge.	4, 5, 21, 22
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 28	4 uge.	1, 3, 4, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7	3 uge.	1, 3, 7
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 21	4 uge.	2, 6, 21
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 69	12 uge.	69
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10	5 uge.	2, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 23	4 uge.	12, 14, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 23	4 uge.	8, 15, 23
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25, 28	4 uge.	19, 25, 28
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12	2 uge.	5, 8, 9, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 uge.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 13	2 uge.	1, 4, 8, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21	3 uge.	1, 4, 8, 13, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

81 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse med at strække kroppens forreste linje findes 128 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	10 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Sænkning af blodtrykket	10 min
Sænkning af blodtrykket	15 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	45 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	10 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	10 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	10 min

Bevægelse med at strække kroppens forreste linje findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23, 27, 28	4 uge.	22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 21, 22	4 uge.	4, 5, 21, 22
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 28	4 uge.	1, 3, 4, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7	3 uge.	1, 3, 7
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 21	4 uge.	2, 6, 21
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 69	12 uge.	69
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10	5 uge.	2, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 23	4 uge.	12, 14, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 23	4 uge.	8, 15, 23
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25, 28	4 uge.	19, 25, 28
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12	2 uge.	5, 8, 9, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 uge.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 13	2 uge.	1, 4, 8, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21	3 uge.	1, 4, 8, 13, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse med at strække kroppens forreste linje Vikasita-tada-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse med at strække kroppens forreste linje Vikasita-tada-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse med at strække kroppens forreste linje: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email