Pyramidestilling Parshvottanasana

: 2 min

: 60 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Iskias

Sådan gør du

Træd ud i en bred stilling med parallelle fødder. Drej højre fod 90 grader mod højre og venstre fod lidt indad. Bøj dig frem mod højre ben i en rolig bevægelse uden ubehag. Sæt kun hænderne i gulvet, hvis du kan nå det behageligt. Stræk overkroppen mod højre ben, og tag 5–7 åndedrag med strakte ben. Ret dig langsomt op, saml fødderne, vend tilbage til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Lad hænderne hvile på det forreste lår for at mindske belastningen på standbenet.

Sæt yogablokke på hver side af den forreste fod, hvis gulvet er for langt væk. Bøj det forreste knæ lidt, og læn dig mod låret; stræk det gradvist uden smerte. Under graviditet kan du støtte hænderne på stabile yogablokke.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Pyramidestilling indgår 67 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Talje	Smal talje 30 min	30 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 15 min	15 min
Smidighed	Smidig krop 20 min	20 min
Smidighed	Smidig krop 25 min	25 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 25 min	25 min
Ryg	Yoga for lænden 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 15 min	15 min
Afspænding	Måneprogram 20 min	20 min
Afspænding	Måneprogram 25 min	25 min
Afspænding	Måneprogram 30 min	30 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 25 min	25 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 10 min	10 min
Afspænding	Yinyoga 25 min	25 min
Afspænding	Yinyoga 30 min	30 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 25 min	25 min
Afspænding	Kontoryoga 30 min	30 min
Afspænding	Kontoryoga 45 min	45 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Pyramidestilling indgår 98 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 10, 13, 27, 35	5 uge.	10, 13, 27, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 20, 26, 28	4 uge.	20, 26, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21	4 uge.	10, 11, 14, 21
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3, 17	4 uge.	3, 17
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 12	2 uge.	1, 2, 10, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 7, 10, 11, 14	2 uge.	7, 10, 11, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 10, 11, 12	2 uge.	10, 11, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 2, 3, 9	3 uge.	2, 3, 9
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 13	3 uge.	1, 2, 8, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 14, 17, 18, 21	3 uge.	14, 17, 18, 21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 8, 9, 17, 19	3 uge.	8, 9, 17, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 4, 17, 18, 19	3 uge.	4, 17, 18, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 13, 22	4 uge.	13, 22
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 20	4 uge.	6, 13, 16, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 8	2 uge.	1, 6, 7, 8
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 uge.	3, 4, 15, 24, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 uge.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 uge.	2, 3, 17, 19, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 9, 15	5 uge.	9, 15
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3, 9, 21	3 uge.	3, 9, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 8, 9, 15	3 uge.	8, 9, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 6, 23	4 uge.	1, 6, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 6, 11	5 uge.	6, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 9, 24	4 uge.	9, 24
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 uge.	1, 9, 12, 15, 20
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 uge.	8, 12, 17, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 uge.	2, 5, 6, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 uge.	2, 5, 6, 12, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 uge.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 8, 11	2 uge.	2, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 8, 11, 20	3 uge.	2, 8, 11, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 uge.	2, 8, 11, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 7, 10	2 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 7, 10	3 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 22	4 uge.	5, 7, 10, 22

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

115 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Pyramidestilling indgår 67 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	60 min
Smal talje	30 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Smidig krop	15 min
Smidig krop	20 min
Smidig krop	25 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for lænden	25 min
Yoga for lænden	30 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Måneprogram	15 min
Måneprogram	20 min
Måneprogram	25 min
Måneprogram	30 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Efter løbeturen	90 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	25 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Afspænding	20 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Mindre hævelse	90 min
Nydelse, der varer	30 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Yinyoga	10 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Fødder og ankler	90 min
Ro og energi	90 min
Kontoryoga	25 min
Kontoryoga	30 min
Kontoryoga	45 min
Kontoryoga	60 min
Jeg kan undvære sukker	30 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Pyramidestilling indgår 98 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 10, 13, 27, 35	5 uge.	10, 13, 27, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 20, 26, 28	4 uge.	20, 26, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21	4 uge.	10, 11, 14, 21
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3, 17	4 uge.	3, 17
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 12	2 uge.	1, 2, 10, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 7, 10, 11, 14	2 uge.	7, 10, 11, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 10, 11, 12	2 uge.	10, 11, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 2, 3, 9	3 uge.	2, 3, 9
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 13	3 uge.	1, 2, 8, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 14, 17, 18, 21	3 uge.	14, 17, 18, 21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 8, 9, 17, 19	3 uge.	8, 9, 17, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 4, 17, 18, 19	3 uge.	4, 17, 18, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 13, 22	4 uge.	13, 22
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 20	4 uge.	6, 13, 16, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 8	2 uge.	1, 6, 7, 8
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 uge.	3, 4, 15, 24, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 uge.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 uge.	2, 3, 17, 19, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 9, 15	5 uge.	9, 15
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3, 9, 21	3 uge.	3, 9, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 8, 9, 15	3 uge.	8, 9, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 6, 23	4 uge.	1, 6, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 6, 11	5 uge.	6, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 9, 24	4 uge.	9, 24
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 uge.	1, 9, 12, 15, 20
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 uge.	8, 12, 17, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 uge.	2, 5, 6, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 uge.	2, 5, 6, 12, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 uge.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 8, 11	2 uge.	2, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 8, 11, 20	3 uge.	2, 8, 11, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 uge.	2, 8, 11, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 7, 10	2 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 7, 10	3 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 22	4 uge.	5, 7, 10, 22

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pyramidestilling Parshvottanasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pyramidestilling Parshvottanasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Pyramidestilling: bøj dig over det forreste ben (3 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen