Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parsvakonasana

: 1 min

: 70 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker benmusklerne
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Skulderskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne vidt fra hinanden. Drej din venstre fod 90 grader til venstre. Drej din højre fod let indad og hvil den på tæerne. Bøj dit venstre ben. Læn din torso til venstre. Grib dit venstre lår med din venstre hånd. Ræk din højre hånd bag ryggen. Flette dine fingre bag ryggen. Stræk dit højre ben ved knæet. Oprethold balance og spænding i dine ben. Træk vejret naturligt. Slip derefter dit venstre ben fra ringgrebet. Løft din torso. Saml dine fødder. Gentag på den anden side. Stå med fødderne vidt fra hinanden. Drej din højre fod 90 grader til højre. Drej din venstre fod let indad og hvil den på tæerne. Bøj dit højre ben. Læn din torso til højre. Grib dit højre lår med din højre hånd. Ræk din venstre hånd bag ryggen. Flette dine fingre bag ryggen. Stræk dit venstre ben ved knæet. Oprethold balance og spænding i dine ben. Træk vejret naturligt. Slip derefter dit højre ben fra ringgrebet. Løft din torso. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har problemer med at holde balancen, så prøv at sænke dit bagerste knæ ned til gulvet.

Hvis du har svært med vridningselementet i denne stilling, kan du prøve at bruge en yogastrop for et mere behageligt greb.

Når du udfører en vridende bevægelse, skal du starte med at strække og forlænge din rygsøjle, og derefter vride langsomt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet findes 92 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 27	4 uge.	5, 22, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 19, 21	3 uge.	4, 5, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	3 uge.	3, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 27	4 uge.	6, 8, 18, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 13	3 uge.	2, 7, 13
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 24, 27	4 uge.	9, 18, 24, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47, 53, 65	12 uge.	47, 53, 65
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 29, 32	5 uge.	29, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 22	4 uge.	10, 20, 22
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16, 20	3 uge.	8, 16, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 26	4 uge.	10, 20, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 29, 34	5 uge.	13, 29, 34
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 17	3 uge.	3, 15, 17
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 20	3 uge.	12, 18, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 18, 24, 25	4 uge.	14, 18, 24, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

145 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet findes 92 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Statisk kompleks	10 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 27	4 uge.	5, 22, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 19, 21	3 uge.	4, 5, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	3 uge.	3, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 27	4 uge.	6, 8, 18, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 13	3 uge.	2, 7, 13
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 24, 27	4 uge.	9, 18, 24, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47, 53, 65	12 uge.	47, 53, 65
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 29, 32	5 uge.	29, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 22	4 uge.	10, 20, 22
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16, 20	3 uge.	8, 16, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 26	4 uge.	10, 20, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 29, 34	5 uge.	13, 29, 34
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 17	3 uge.	3, 15, 17
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 20	3 uge.	12, 18, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 18, 24, 25	4 uge.	14, 18, 24, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parsvakonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parsvakonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email