Kriya 2: Liegende Übung mit über dem Kopf liegenden Bein 2 Viparita hastanayka pada kriya

: 1 min

: 34 Punkte

: 6 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Bauchorgane
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Heben Sie gleichzeitig Ihr gestrecktes rechtes Bein, Ihren Oberkörper und Ihren gestreckten linken Arm an und strecken Sie Ihre Hand in Richtung Ihres Beins. Senken Sie Oberkörper, Arm und Bein wieder zum Boden. Wiederholen Sie die Übung in beide Richtungen. Achten Sie auf Ihre Atmung. Senken Sie Oberkörper, Arm und Bein wieder zum Boden. Entspannen Sie sich.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre gestreckten Beine anzuheben, beugen Sie Ihre Beine an den Knien oder heben Sie sie so hoch wie möglich an, ohne Schmerzen zu verursachen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya 2: Liegende Übung mit über dem Kopf liegenden Bein 2 trifft auf 78 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min

Kriya 2: Liegende Übung mit über dem Kopf liegenden Bein 2 trifft auf 102 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 5, 17, 20, 21, 22	4 Wo.	5, 17, 20, 21, 22
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 23, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 Wo.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 22, 23, 27	4 Wo.	5, 22, 23, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 16, 21	3 Wo.	13, 14, 16, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 23, 27	4 Wo.	5, 9, 23, 27
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	16, 20, 21, 23, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 16, 28	4 Wo.	3, 5, 16, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 15, 17, 18	3 Wo.	15, 17, 18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20	4 Wo.	15, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10	2 Wo.	6, 9, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 Wo.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 18, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 17	3 Wo.	13, 16, 17
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12	2 Wo.	3, 4, 8, 12
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 12, 24	4 Wo.	2, 12, 24
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 15, 18, 24	4 Wo.	5, 15, 18, 24
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 13, 14, 15, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 21, 28	4 Wo.	4, 12, 14, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 Wo.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 19, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 19, 23, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 18	4 Wo.	11, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 23, 31	5 Wo.	4, 23, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 21	3 Wo.	3, 5, 12, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 23	4 Wo.	9, 19, 23
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 25	4 Wo.	7, 25
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 Wo.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 25	4 Wo.	1, 3, 5, 8, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 Wo.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

73 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya 2: Liegende Übung mit über dem Kopf liegenden Bein 2 trifft auf 78 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	90 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Vor dem Flug	60 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min

Kriya 2: Liegende Übung mit über dem Kopf liegenden Bein 2 trifft auf 102 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 5, 17, 20, 21, 22	4 Wo.	5, 17, 20, 21, 22
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 23, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 Wo.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 22, 23, 27	4 Wo.	5, 22, 23, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 16, 21	3 Wo.	13, 14, 16, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 23, 27	4 Wo.	5, 9, 23, 27
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	16, 20, 21, 23, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 16, 28	4 Wo.	3, 5, 16, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 15, 17, 18	3 Wo.	15, 17, 18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20	4 Wo.	15, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 10	2 Wo.	6, 9, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 Wo.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 18, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 17	3 Wo.	13, 16, 17
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12	2 Wo.	3, 4, 8, 12
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 12, 24	4 Wo.	2, 12, 24
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 15, 18, 24	4 Wo.	5, 15, 18, 24
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 13, 14, 15, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 21, 28	4 Wo.	4, 12, 14, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 Wo.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 19, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 19, 23, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 18	4 Wo.	11, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 23, 31	5 Wo.	4, 23, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 21	3 Wo.	3, 5, 12, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 23	4 Wo.	9, 19, 23
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 25	4 Wo.	7, 25
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 Wo.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 25	4 Wo.	1, 3, 5, 8, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 Wo.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4

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