Giro del jinete inclinado Hayarut Hasana Kriya

: 1 min

: 23 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Mejora la movilidad de la cadera.
Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de la columna vertebral

Técnica de ejecución

Párate con los pies bien separados. Gira los dedos de los pies hacia afuera. Agáchate. Coloca las manos en las caderas. Gira la cabeza y los hombros para seguir el movimiento, girando de izquierda a derecha. Al girar el torso, presiona las manos firmemente contra las caderas. Respira con naturalidad. Luego, levanta el torso. Estira las piernas. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

El movimiento no es difícil, si sientes cansancio o pesadez al realizarlo reduce el tiempo que realizas el ejercicio.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro del jinete inclinado aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	gimnasia tibetana 25 min	25 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 15 min	15 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 20 min	20 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 25 min	25 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 15 min	15 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 10 min	10 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 15 min	15 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 20 min	20 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Sexo	Prolongación del placer 30 min	30 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Articulaciones	Apertura de cadera 15 min	15 min
Articulaciones	Apertura de cadera 20 min	20 min
Articulaciones	Apertura de cadera 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Creatividad	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min

Giro del jinete inclinado aparece 38 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 3, 4	5 sem.	3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 sem.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 2, 16, 28	4 sem.	2, 16, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 10, 40	12 sem.	10, 40
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 9	5 sem.	9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 16, 17	3 sem.	3, 6, 16, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 18, 20, 23	4 sem.	18, 20, 23
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

199 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro del jinete inclinado aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
gimnasia tibetana	25 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Prevención de la cistitis	15 min
Prevención de la cistitis	20 min
Prevención de la cistitis	25 min
Prevención de la cistitis	30 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Yoga para tenis	15 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
complejo lunar	45 min
complejo lunar	60 min
complejo lunar	90 min
Preparación para la postura del loto	10 min
Preparación para la postura del loto	15 min
Preparación para la postura del loto	20 min
Preparación para la postura del loto	25 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Prevención de la diabetes	60 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Prolongación del placer	30 min
Prolongación del placer	60 min
Apertura de cadera	15 min
Apertura de cadera	20 min
Apertura de cadera	60 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min

Giro del jinete inclinado aparece 38 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 3, 4	5 sem.	3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 sem.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 2, 16, 28	4 sem.	2, 16, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 10, 40	12 sem.	10, 40
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 9	5 sem.	9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 16, 17	3 sem.	3, 6, 16, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 18, 20, 23	4 sem.	18, 20, 23
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4

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Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

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