Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón Danda-kriyya

: 1 min

: 30 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Dinámicos

Beneficios

Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión arterial

Cómo se hace

Túmbate boca arriba con los brazos sobre la cabeza. Usa los brazos para incorporarte de forma fluida y después vuelve a bajar el tronco al suelo. Continúa subiendo al exhalar y bajando al inhalar, a un ritmo que puedas controlar. Termina tumbado con los brazos junto al cuerpo.

Si aún no te sale

Ayúdate con los brazos como muestra el vídeo y controla cada repetición. Dobla las rodillas si la subida resulta brusca. A medida que ganes fuerza, ralentiza el movimiento en vez de impulsarte de golpe.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón aparece 70 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Rutina de fuerza 30 min	30 min
Fuerza	Rutina de fuerza 45 min	45 min
Fuerza	Rutina de fuerza 60 min	60 min
Fuerza	Rutina de fuerza 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación después del parto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación después del parto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación después del parto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación después del parto 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 25 min	25 min
Relajación	Aliviar el estrés 30 min	30 min
Relajación	Aliviar el estrés 45 min	45 min
Relajación	Aliviar el estrés 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Levantar el ánimo 45 min	45 min
Energía	Levantar el ánimo 60 min	60 min
Energía	Levantar el ánimo 90 min	90 min
Depresión	Yoga para la depresión 45 min	45 min
Depresión	Yoga para la depresión 60 min	60 min
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Energía	Rutina dinámica 45 min	45 min
Energía	Rutina dinámica 60 min	60 min
Energía	Rutina dinámica 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 90 min	90 min
Sueño	Sueño reparador 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 10 min	10 min
Abdomen	Abdomen definido 15 min	15 min
Abdomen	Abdomen definido 20 min	20 min
Abdomen	Abdomen definido 25 min	25 min
Abdomen	Abdomen definido 30 min	30 min
Abdomen	Abdomen definido 45 min	45 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza masculina 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 45 min	45 min
Energía	Despertar la fuerza 60 min	60 min
Energía	Despertar la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 60 min	60 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 15 min	15 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Prolongar el placer 25 min	25 min
Energía	Prolongar el placer 30 min	30 min
Energía	Prolongar el placer 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 90 min	90 min
Energía	Yoga hormonal 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón aparece 78 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 9, 21, 22, 23, 24	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 3, 5, 17	4 sem.	3, 5, 17
Antiestrés	Salir de la depresión 4 sem. Día: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Perder peso 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 sem.	9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26	4 sem.	3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 11, 13	2 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 10, 12	2 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 12
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 2, 6, 8, 9, 12	2 sem.	2, 6, 8, 9, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 7, 8, 9	2 sem.	7, 8, 9
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 20	3 sem.	4, 5, 6, 7, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20	3 sem.	1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 9, 13, 15, 16, 19	3 sem.	9, 13, 15, 16, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 8, 9, 10, 12, 17, 19	3 sem.	8, 9, 10, 12, 17, 19
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 9, 10, 15, 17	3 sem.	9, 10, 15, 17
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 16, 25	4 sem.	16, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 4, 6, 8	2 sem.	4, 6, 8
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 2, 4, 12, 17, 18	3 sem.	2, 4, 12, 17, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 3, 7, 13, 18	4 sem.	3, 7, 13, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82	12 sem.	13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 5, 9, 17	4 sem.	5, 9, 17
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 15, 16	4 sem.	15, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1, 11	3 sem.	1, 11
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 sem.	6, 7, 8, 9, 11, 13
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 5, 12, 18, 19, 20	3 sem.	5, 12, 18, 19, 20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 3, 5, 12, 22	4 sem.	3, 5, 12, 22
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 4, 6, 10, 14	3 sem.	4, 6, 10, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 11, 15	3 sem.	11, 15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 1, 18, 26	4 sem.	1, 18, 26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 1, 5, 10	2 sem.	1, 5, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 4, 5, 10, 17	3 sem.	2, 4, 5, 10, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 4, 5, 10, 17, 24	4 sem.	2, 4, 5, 10, 17, 24
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 10, 11, 19	3 sem.	10, 11, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 10, 11, 19	4 sem.	10, 11, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 20, 25, 28	4 sem.	20, 25, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 5, 16, 17, 21	3 sem.	2, 5, 16, 17, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 5, 16, 17, 21, 23	4 sem.	2, 5, 16, 17, 21, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

104 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón aparece 70 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Rutina de fuerza	30 min
Rutina de fuerza	45 min
Rutina de fuerza	60 min
Rutina de fuerza	90 min
Cintura fina	90 min
Recuperación después del parto	25 min
Recuperación después del parto	30 min
Recuperación después del parto	45 min
Recuperación después del parto	60 min
Aliviar el estrés	25 min
Aliviar el estrés	30 min
Aliviar el estrés	45 min
Aliviar el estrés	60 min
Aliviar el estrés	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Levantar el ánimo	45 min
Levantar el ánimo	60 min
Levantar el ánimo	90 min
Yoga para la depresión	45 min
Yoga para la depresión	60 min
Yoga para la depresión	90 min
Rutina dinámica	45 min
Rutina dinámica	60 min
Rutina dinámica	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Sueño reparador	90 min
Abdomen definido	10 min
Abdomen definido	15 min
Abdomen definido	20 min
Abdomen definido	25 min
Abdomen definido	30 min
Abdomen definido	45 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Fuerza masculina	90 min
Despertar la fuerza	45 min
Despertar la fuerza	60 min
Despertar la fuerza	90 min
Adelgazar con intensidad	60 min
Después de volar	90 min
Yoga para personas con diabetes	90 min
Gimnasia tibetana	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	15 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Prolongar el placer	25 min
Prolongar el placer	30 min
Prolongar el placer	90 min
Cuerpo esbelto	90 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga para adelgazar	45 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga en la menopausia	25 min
Yoga en la menopausia	30 min
Yoga en la menopausia	60 min
Yoga en la menopausia	90 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón aparece 78 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 9, 21, 22, 23, 24	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 3, 5, 17	4 sem.	3, 5, 17
Antiestrés	Salir de la depresión 4 sem. Día: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Perder peso 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 sem.	9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26	4 sem.	3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 11, 13	2 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 10, 12	2 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 12
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 2, 6, 8, 9, 12	2 sem.	2, 6, 8, 9, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 7, 8, 9	2 sem.	7, 8, 9
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 20	3 sem.	4, 5, 6, 7, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20	3 sem.	1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 9, 13, 15, 16, 19	3 sem.	9, 13, 15, 16, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 8, 9, 10, 12, 17, 19	3 sem.	8, 9, 10, 12, 17, 19
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 9, 10, 15, 17	3 sem.	9, 10, 15, 17
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 16, 25	4 sem.	16, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 4, 6, 8	2 sem.	4, 6, 8
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 2, 4, 12, 17, 18	3 sem.	2, 4, 12, 17, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 3, 7, 13, 18	4 sem.	3, 7, 13, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82	12 sem.	13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 5, 9, 17	4 sem.	5, 9, 17
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 15, 16	4 sem.	15, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1, 11	3 sem.	1, 11
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 sem.	6, 7, 8, 9, 11, 13
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 5, 12, 18, 19, 20	3 sem.	5, 12, 18, 19, 20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 3, 5, 12, 22	4 sem.	3, 5, 12, 22
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 4, 6, 10, 14	3 sem.	4, 6, 10, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 11, 15	3 sem.	11, 15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 1, 18, 26	4 sem.	1, 18, 26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 1, 5, 10	2 sem.	1, 5, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 4, 5, 10, 17	3 sem.	2, 4, 5, 10, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 4, 5, 10, 17, 24	4 sem.	2, 4, 5, 10, 17, 24
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 10, 11, 19	3 sem.	10, 11, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 10, 11, 19	4 sem.	10, 11, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 20, 25, 28	4 sem.	20, 25, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 5, 16, 17, 21	3 sem.	2, 5, 16, 17, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 5, 16, 17, 21, 23	4 sem.	2, 5, 16, 17, 21, 23

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón Danda-kriyya

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón Danda-kriyya

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Subida y bajada dinámica desde el bastón | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?