Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas. Parivrtta Trikona Kriya

: 1 min

: 28 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos del muslo.
Fortalece los músculos del cuello.
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Párate con los pies bien separados. Inclínate hacia adelante. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Centra la mano izquierda entre las piernas y levanta el brazo derecho verticalmente. Luego, coloca la palma derecha en el lugar de la mano izquierda y levanta el brazo izquierdo verticalmente. Continúa el movimiento. Exhala mientras giras el torso. Realiza el ejercicio suavemente. Gira la cabeza hacia el brazo levantado, intensificando la rotación del torso. Baja las manos al suelo. Levanta el torso. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puedes alcanzar tus pies con las manos, intenta usar una correa de yoga.

Intenta mantener la pelvis recta.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas. aparece 25 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 10 min	10 min
Viaje	Después del vuelo 15 min	15 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min

Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas. aparece 53 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 15, 22	4 sem.	15, 22
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 4	5 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

219 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas. aparece 25 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	25 min
Drenaje linfático de los pulmones	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Después del vuelo	10 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min

Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas. aparece 53 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 15, 22	4 sem.	15, 22
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 4	5 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10

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