Puolituulen vapautusasento Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 pistettä

: 4 kcal

Makuuasennot selälläsi

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa alaselkää
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Stimuloi suoliston toimintaa
Poistaa ummetusta ja ilmavaivoja

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Uloshengittäessäsi tartu käsilläsi oikeaan polveen ja vedä sitä kohti rintaasi. Tuo päätäsi kohti oikeaa polvea ja pidä vatsalihaksesi jännityksessä. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten pää, oikea jalka ja kädet lattiaan. Toista toiselle puolelle. Uloshengittäessäsi tartu käsilläsi vasempaan polveen ja vedä sitä kohti rintaasi. Tuo päätäsi kohti vasenta polvea ja pidä vatsalihaksesi jännityksessä. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten pää, vasen jalka ja kädet lattialle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos niskassa on paljon jännitystä, voit laskea pääsi lattiaan.

Jos et jostain syystä pysty vetämään jalkaasi rintaasi kohti pitäen sitä polvista, voit pitää jalkaasi käsilläsi polven alta tai käyttää joogavyötä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puolituulen vapautusasento esiintyy 51 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 10 min	10 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 15 min	15 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 20 min	20 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min

Puolituulen vapautusasento esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23, 27	4 vko.	4, 23, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 26	4 vko.	23, 26
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 vko.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 vko.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 13	2 vko.	2, 6, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 7, 13	2 vko.	1, 4, 7, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 13	2 vko.	2, 3, 4, 7, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 11, 12	2 vko.	4, 7, 11, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 14	2 vko.	4, 5, 7, 14
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 18, 19	3 vko.	11, 14, 18, 19
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 20	3 vko.	9, 13, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 14	3 vko.	10, 14
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 14, 21	3 vko.	11, 12, 14, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20, 21	3 vko.	6, 20, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 14, 20	3 vko.	4, 8, 11, 14, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 15, 20	3 vko.	9, 10, 11, 15, 20
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 14	3 vko.	4, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 20, 21	3 vko.	4, 20, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 8, 19, 22	4 vko.	4, 8, 19, 22
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 14	3 vko.	10, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 10, 13	2 vko.	5, 8, 10, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16, 18, 20	3 vko.	7, 16, 18, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 25	4 vko.	15, 16, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 vko.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 12	3 vko.	1, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 27, 28	4 vko.	13, 27, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8	4 vko.	2, 8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 25, 26	4 vko.	17, 18, 25, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 9, 13	2 vko.	1, 9, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18	3 vko.	1, 9, 13, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18	4 vko.	1, 9, 13, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 20	3 vko.	1, 3, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 20	4 vko.	1, 3, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

143 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puolituulen vapautusasento esiintyy 51 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Stressiä lievittävä	90 min
Terve maksa	60 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Selkäkivun poistaminen	10 min
Selkäkivun poistaminen	15 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kuukompleksi	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Yin jooga	45 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Jooga selässä	20 min
Jooga selässä	25 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min

Puolituulen vapautusasento esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23, 27	4 vko.	4, 23, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 26	4 vko.	23, 26
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 vko.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 vko.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 vko.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 13	2 vko.	2, 6, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 7, 13	2 vko.	1, 4, 7, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 13	2 vko.	2, 3, 4, 7, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 11, 12	2 vko.	4, 7, 11, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 14	2 vko.	4, 5, 7, 14
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 18, 19	3 vko.	11, 14, 18, 19
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 20	3 vko.	9, 13, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 14	3 vko.	10, 14
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 14, 21	3 vko.	11, 12, 14, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20, 21	3 vko.	6, 20, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 14, 20	3 vko.	4, 8, 11, 14, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 15, 20	3 vko.	9, 10, 11, 15, 20
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 14	3 vko.	4, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 20, 21	3 vko.	4, 20, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 8, 19, 22	4 vko.	4, 8, 19, 22
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 14	3 vko.	10, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 10, 13	2 vko.	5, 8, 10, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16, 18, 20	3 vko.	7, 16, 18, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 25	4 vko.	15, 16, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 vko.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 12	3 vko.	1, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 27, 28	4 vko.	13, 27, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8	4 vko.	2, 8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 25, 26	4 vko.	17, 18, 25, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 9, 13	2 vko.	1, 9, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18	3 vko.	1, 9, 13, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18	4 vko.	1, 9, 13, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 20	3 vko.	1, 3, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 20	4 vko.	1, 3, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puolituulen vapautusasento Ardha vayu muktasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puolituulen vapautusasento Ardha vayu muktasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Puolituulen vapautusasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?