Timanttiasento varpailla Padanguli-vadžrasana

: 1 min

: 27 pistettä

: 3 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa selkälihaksia
Hieroo varpaita tehokkaasti
Stimuloi verenkiertoa jaloissa
Parantaa nilkan liikkuvuutta
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Nosta vartaloasi ja anna varpaiden levätä lattiaa vasten. Laske lantiosi kantapäillesi. Aseta kämmenet yhteen rintakehän korkeudelle tervehdyseleeksi. Pidä asento. Pidä selkä suorana. Säilytä tasapainosi. Tarkkaile hengitystäsi. Nosta lantiota. Ojenna varpaat. Istu kantapäillesi. Aseta kämmenet reisien päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia tasapainoilla yhdellä jalalla, nojaa tuoliin tai seinään saadaksesi lisätukea. Voit tehdä tämän harjoituksen myös vatsallasi maaten.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Timanttiasento varpailla esiintyy 84 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 10 min	10 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 15 min	15 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 15 min	15 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 10 min	10 min
Energia	Hengen iloisuus 15 min	15 min
Energia	Hengen iloisuus 20 min	20 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 15 min	15 min
Urheilu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Urheilu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Urheilu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 15 min	15 min
Nivelet	Terveet polvet 20 min	20 min
Nivelet	Terveet polvet 25 min	25 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min

Timanttiasento varpailla esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 vko.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 27, 28	4 vko.	16, 17, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	1 vko.	1, 5, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13, 14	2 vko.	6, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 12, 13	2 vko.	1, 2, 12, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 12	2 vko.	4, 9, 12
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 14	2 vko.	1, 2, 4, 9, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 9	2 vko.	5, 6, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16	3 vko.	13, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 19, 20	3 vko.	8, 9, 19, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	3 vko.	1, 5, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 16, 21	3 vko.	8, 9, 11, 16, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20, 21	3 vko.	13, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 16	3 vko.	3, 12, 13, 16
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15	4 vko.	2, 15
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3, 5, 9	2 vko.	3, 5, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 8, 10, 16	3 vko.	2, 8, 10, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 13, 19	4 vko.	1, 2, 5, 13, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 26	4 vko.	1, 11, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 vko.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 22	5 vko.	9, 22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15, 24, 26	4 vko.	2, 15, 24, 26
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 25	4 vko.	6, 12, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 26	5 vko.	19, 26
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23, 24	4 vko.	4, 23, 24
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 11, 13	2 vko.	4, 11, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 17	3 vko.	4, 10, 11, 13, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 17	4 vko.	4, 10, 11, 13, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 13, 20	3 vko.	3, 8, 13, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 13, 20, 22	4 vko.	3, 8, 13, 20, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

123 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Timanttiasento varpailla esiintyy 84 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Liikkuvat nivelet	10 min
Liikkuvat nivelet	15 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kuukautisten aikana	15 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Hengen iloisuus	10 min
Hengen iloisuus	15 min
Hengen iloisuus	20 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Ennen juoksua	15 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	90 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Voima herää	90 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Yin jooga	60 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga selässä	90 min

Timanttiasento varpailla esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 vko.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 27, 28	4 vko.	16, 17, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	1 vko.	1, 5, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13, 14	2 vko.	6, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 12, 13	2 vko.	1, 2, 12, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 12	2 vko.	4, 9, 12
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 9, 14	2 vko.	1, 2, 4, 9, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 9	2 vko.	5, 6, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16	3 vko.	13, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 19, 20	3 vko.	8, 9, 19, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7	3 vko.	1, 5, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 16, 21	3 vko.	8, 9, 11, 16, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20, 21	3 vko.	13, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 16	3 vko.	3, 12, 13, 16
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15	4 vko.	2, 15
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3, 5, 9	2 vko.	3, 5, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 8, 10, 16	3 vko.	2, 8, 10, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 13, 19	4 vko.	1, 2, 5, 13, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 26	4 vko.	1, 11, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 vko.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 22	5 vko.	9, 22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15, 24, 26	4 vko.	2, 15, 24, 26
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 25	4 vko.	6, 12, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 26	5 vko.	19, 26
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23, 24	4 vko.	4, 23, 24
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 11, 13	2 vko.	4, 11, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 17	3 vko.	4, 10, 11, 13, 17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 13, 17	4 vko.	4, 10, 11, 13, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 13, 20	3 vko.	3, 8, 13, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 13, 20, 22	4 vko.	3, 8, 13, 20, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento varpailla Padanguli-vadžrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento varpailla Padanguli-vadžrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Timanttiasento varpailla: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?