Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion Parivritta-utkata-kriyya

: 1 min

: 29 points

: 4 kcal

Postures debout

Dynamiques

Bienfaits

Améliore la mobilité des articulations des bras
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Accroupissez-vous et joignez les paumes devant la poitrine. Tournez à droite pour toucher le genou droit du coude gauche, puis tournez à gauche, coude droit contre genou gauche. Poursuivez cette alternance de torsions douces en respirant librement. Redressez-vous et baissez les bras.

Si tu n’y arrives pas encore

Ne descendez pas si bas que les jambes sont en tension. Respirez sans bloquer le souffle.

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Cours de yoga

Défis

Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion apparaît 96 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Taille	Taille fine 10 min	10 min
Taille	Taille fine 15 min	15 min
Taille	Taille fine 20 min	20 min
Taille	Taille fine 25 min	25 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 30 min	30 min
Énergie	Matin actif 45 min	45 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 20 min	20 min
Énergie	Programme dynamique 25 min	25 min
Énergie	Programme dynamique 30 min	30 min
Énergie	Programme dynamique 45 min	45 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 15 min	15 min
Digestion	Yoga pour le foie 20 min	20 min
Digestion	Yoga pour le foie 25 min	25 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 25 min	25 min
Digestion	Une bonne digestion 30 min	30 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 45 min	45 min
Perte de poids	Cardio yoga 60 min	60 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 10 min	10 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 15 min	15 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 20 min	20 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 25 min	25 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 30 min	30 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 10 min	10 min
Perte de poids	Minceur intensive 15 min	15 min
Perte de poids	Minceur intensive 20 min	20 min
Perte de poids	Minceur intensive 25 min	25 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Souplesse	Étirements 30 min	30 min
Souplesse	Étirements 45 min	45 min
Souplesse	Étirements 60 min	60 min
Souplesse	Étirements 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 15 min	15 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 20 min	20 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 25 min	25 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 30 min	30 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min

Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion apparaît 78 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 8, 16	4 sem.	8, 16
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 7, 15	3 sem.	7, 15
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4, 8	4 sem.	4, 8
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 16, 25	4 sem.	16, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

155 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion apparaît 96 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Améliorer la vue	90 min
Taille fine	10 min
Taille fine	15 min
Taille fine	20 min
Taille fine	25 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Matin actif	30 min
Matin actif	45 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Programme dynamique	20 min
Programme dynamique	25 min
Programme dynamique	30 min
Programme dynamique	45 min
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Yoga pour le foie	15 min
Yoga pour le foie	20 min
Yoga pour le foie	25 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Une bonne digestion	25 min
Une bonne digestion	30 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les nageurs	25 min
Yoga pour les nageurs	30 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Yoga pour les nageurs	45 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	10 min
Yoga pour les snowboardeurs	15 min
Yoga pour les snowboardeurs	20 min
Yoga pour les snowboardeurs	25 min
Yoga pour les snowboardeurs	30 min
Yoga pour les snowboardeurs	45 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les skieurs	10 min
Yoga pour les skieurs	15 min
Yoga pour les skieurs	20 min
Yoga pour les skieurs	25 min
Yoga pour les skieurs	30 min
Yoga pour les skieurs	45 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+ : immunité	10 min
Yoga 60+ : immunité	15 min
Yoga 60+ : immunité	20 min
Yoga 60+ : immunité	30 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Abdominaux dessinés	10 min
Abdominaux dessinés	15 min
Abdominaux dessinés	20 min
Abdominaux dessinés	25 min
Abdominaux dessinés	30 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Yoga pour les poumons	90 min
Avant le vol	60 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Minceur intensive	10 min
Minceur intensive	15 min
Minceur intensive	20 min
Minceur intensive	25 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Étirements	30 min
Étirements	45 min
Étirements	60 min
Étirements	90 min
Je peux me passer de cigarettes	15 min
Je peux me passer de cigarettes	20 min
Je peux me passer de cigarettes	25 min
Je peux me passer de cigarettes	30 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Soulager les gonflements	60 min
Prolonger le plaisir	90 min
Pilates sur tapis	60 min

Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion apparaît 78 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 8, 16	4 sem.	8, 16
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 7, 15	3 sem.	7, 15
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4, 8	4 sem.	4, 8
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 16, 25	4 sem.	16, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
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