Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle spalle
Rilassa i muscoli lombari
Migliora la concentrazione
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Come eseguire l’esercizio

Piega le ginocchia e intreccia le mani dietro la schiena. Fletti il busto in avanti, distendendo gradualmente le gambe mentre lasci salire le mani unite dietro di te. Respira liberamente. Piega di nuovo le ginocchia, abbassa le braccia e risali lentamente.

Se ancora non ci riesci

Tieni le ginocchia leggermente piegate se senti troppa tensione dietro le gambe. Distendile gradualmente senza dolore oppure allarga di più i piedi. In gravidanza, tieni i piedi alla larghezza dei fianchi o delle spalle e prova la variante più impegnativa solo con un insegnante.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate compare 48 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 15 min	15 min
Digestione	Yoga per il fegato 20 min	20 min
Digestione	Yoga per il fegato 25 min	25 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 45 min	45 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 15 min	15 min
Reni	Yoga per i reni 20 min	20 min
Reni	Yoga per i reni 25 min	25 min
Reni	Yoga per i reni 30 min	30 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 10 min	10 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 10 min	10 min
Schiena	Spalle e scapole 15 min	15 min
Schiena	Spalle e scapole 25 min	25 min
Schiena	Spalle e scapole 30 min	30 min
Schiena	Spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate compare 117 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 8, 11, 13, 23, 28	4 settimana.	8, 11, 13, 23, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 5, 16, 31	5 settimana.	5, 16, 31
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 4, 5, 15	4 settimana.	4, 5, 15
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 9, 15, 16, 17	4 settimana.	9, 15, 16, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 settimana.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 24, 27	4 settimana.	24, 27
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	3 settimana.	2, 3, 4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 settimana.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 15, 17, 23, 28	4 settimana.	15, 17, 23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10	2 settimana.	2, 5, 10
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 9, 13
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11	2 settimana.	2, 5, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12	3 settimana.	5, 6, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 3, 4, 18	3 settimana.	3, 4, 18
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 8, 11, 13, 16, 20	3 settimana.	8, 11, 13, 16, 20
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17	3 settimana.	9, 12, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 9, 12, 18	3 settimana.	9, 12, 18
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 16, 19, 22	4 settimana.	16, 19, 22
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 12, 24, 61, 62	12 settimana.	12, 24, 61, 62
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 11, 17, 26	4 settimana.	11, 17, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 9	4 settimana.	6, 9
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 5, 12, 20	3 settimana.	5, 12, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 18	3 settimana.	4, 10, 15, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 11, 20	5 settimana.	11, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 12	2 settimana.	3, 9, 11, 12
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 2, 5, 14, 20	3 settimana.	2, 5, 14, 20
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 6, 24, 26	4 settimana.	3, 6, 24, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 6, 17, 25	4 settimana.	6, 17, 25
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 16, 18	3 settimana.	16, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 16, 18, 28	4 settimana.	16, 18, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 7, 8, 19	3 settimana.	7, 8, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 7, 8, 19, 22, 25	4 settimana.	7, 8, 19, 22, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

91 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate compare 48 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza di A. Shishonin	30 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Yoga per la depressione	90 min
Yoga per il fegato	15 min
Yoga per il fegato	20 min
Yoga per il fegato	25 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	45 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Yoga per i reni	15 min
Yoga per i reni	20 min
Yoga per i reni	25 min
Yoga per i reni	30 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per i polmoni	10 min
Yoga per i polmoni	15 min
Yoga per i polmoni	20 min
Yoga per i polmoni	25 min
Yoga per i polmoni	30 min
Yoga per i polmoni	45 min
Yoga per i polmoni	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Yoga per dimagrire	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Prolungare il piacere	60 min
Yoga ormonale	30 min
Mani e polsi	20 min
Mani e polsi	30 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga in menopausa	60 min
Spalle e scapole	10 min
Spalle e scapole	15 min
Spalle e scapole	25 min
Spalle e scapole	30 min
Spalle e scapole	45 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Yoga per golfisti	90 min

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate compare 117 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 8, 11, 13, 23, 28	4 settimana.	8, 11, 13, 23, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 5, 16, 31	5 settimana.	5, 16, 31
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 4, 5, 15	4 settimana.	4, 5, 15
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 9, 15, 16, 17	4 settimana.	9, 15, 16, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 settimana.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 24, 27	4 settimana.	24, 27
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	3 settimana.	2, 3, 4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 settimana.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 15, 17, 23, 28	4 settimana.	15, 17, 23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10	2 settimana.	2, 5, 10
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 9, 13
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11	2 settimana.	2, 5, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12	3 settimana.	5, 6, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 3, 4, 18	3 settimana.	3, 4, 18
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 8, 11, 13, 16, 20	3 settimana.	8, 11, 13, 16, 20
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17	3 settimana.	9, 12, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 9, 12, 18	3 settimana.	9, 12, 18
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 16, 19, 22	4 settimana.	16, 19, 22
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 12, 24, 61, 62	12 settimana.	12, 24, 61, 62
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 11, 17, 26	4 settimana.	11, 17, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 9	4 settimana.	6, 9
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 5, 12, 20	3 settimana.	5, 12, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 18	3 settimana.	4, 10, 15, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 11, 20	5 settimana.	11, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 12	2 settimana.	3, 9, 11, 12
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 2, 5, 14, 20	3 settimana.	2, 5, 14, 20
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 6, 24, 26	4 settimana.	3, 6, 24, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 6, 17, 25	4 settimana.	6, 17, 25
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 16, 18	3 settimana.	16, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 16, 18, 28	4 settimana.	16, 18, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 7, 8, 19	3 settimana.	7, 8, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 7, 8, 19, 22, 25	4 settimana.	7, 8, 19, 22, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate Baddha hasta vanamasana

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate Baddha hasta vanamasana

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Piegamento in avanti in piedi: piegati in avanti con le mani intrecciate

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app