Posizione del mezzo re dei pesci Ardha matsendrasana

: 2 min

: 66 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Benefici

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Calma
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Piega la gamba destra e posa il piede accanto al ginocchio sinistro. Abbraccia la coscia destra con il braccio sinistro e ruota lentamente il busto a destra. Appoggia la mano destra a terra dietro di te. Siediti ben eretto, abbassa le spalle e apri il petto. Respira per 7–10 cicli senza forzare la torsione. Torna al centro, rientra nella posizione del bastone e ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Ruota con delicatezza. Se fai fatica a distribuire il peso su entrambe le ossa del bacino, siediti vicino a una parete o a una sedia e usala come sostegno leggero.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del mezzo re dei pesci compare 47 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 20 min	20 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 30 min	30 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 20 min	20 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 15 min	15 min
Cardio	Calma e vitalità 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga dolce 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga dolce 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min

Posizione del mezzo re dei pesci compare 112 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 7, 9, 18, 27	4 settimana.	7, 9, 18, 27
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 3, 11, 16, 17, 23	4 settimana.	3, 11, 16, 17, 23
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 2, 28	4 settimana.	2, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 5, 6, 21	3 settimana.	5, 6, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 14, 17, 18	4 settimana.	14, 17, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 13	2 settimana.	4, 8, 9, 13
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7	2 settimana.	1, 2, 7
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	2 settimana.	2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 10	2 settimana.	4, 5, 6, 10
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1, 10, 12	2 settimana.	1, 10, 12
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14	3 settimana.	8, 9, 14
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 17	3 settimana.	11, 12, 13, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14	3 settimana.	9, 10, 11, 14
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 8, 17, 19	3 settimana.	8, 17, 19
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 18, 22	4 settimana.	2, 18, 22
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 18, 25, 26	4 settimana.	3, 18, 25, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 settimana.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 1, 15	4 settimana.	1, 15
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8, 11, 17, 27, 29	5 settimana.	8, 11, 17, 27, 29
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 8	5 settimana.	2, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 18, 24	4 settimana.	6, 13, 16, 18, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19	3 settimana.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 8, 18	3 settimana.	1, 8, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 8, 18, 25	4 settimana.	1, 8, 18, 25
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10	2 settimana.	1, 2, 4, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 15	3 settimana.	1, 2, 4, 15
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 15, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 15, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 settimana.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 settimana.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 20	3 settimana.	4, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 20, 22, 28	4 settimana.	4, 20, 22, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

2 minuti

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

108 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del mezzo re dei pesci compare 47 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Prima della corsa	90 min
Yoga 75+: schiena e postura	20 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Ginnastica tibetana	10 min
Sequenza statica	45 min
Ridurre il gonfiore	20 min
Prolungare il piacere	25 min
Sciogliere le tensioni muscolari	30 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Corpo snello	90 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	15 min
Calma e vitalità	20 min
Calma e vitalità	25 min
Yoga dolce	25 min
Yoga dolce	30 min
Yoga dolce	45 min
Yoga dolce	60 min

Posizione del mezzo re dei pesci compare 112 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 7, 9, 18, 27	4 settimana.	7, 9, 18, 27
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 3, 11, 16, 17, 23	4 settimana.	3, 11, 16, 17, 23
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 2, 28	4 settimana.	2, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 5, 6, 21	3 settimana.	5, 6, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 14, 17, 18	4 settimana.	14, 17, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 13	2 settimana.	4, 8, 9, 13
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7	2 settimana.	1, 2, 7
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	2 settimana.	2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 10	2 settimana.	4, 5, 6, 10
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1, 10, 12	2 settimana.	1, 10, 12
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14	3 settimana.	8, 9, 14
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 17	3 settimana.	11, 12, 13, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14	3 settimana.	9, 10, 11, 14
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 8, 17, 19	3 settimana.	8, 17, 19
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 18, 22	4 settimana.	2, 18, 22
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 18, 25, 26	4 settimana.	3, 18, 25, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 settimana.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 1, 15	4 settimana.	1, 15
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8, 11, 17, 27, 29	5 settimana.	8, 11, 17, 27, 29
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 8	5 settimana.	2, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 18, 24	4 settimana.	6, 13, 16, 18, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19	3 settimana.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 8, 18	3 settimana.	1, 8, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 8, 18, 25	4 settimana.	1, 8, 18, 25
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10	2 settimana.	1, 2, 4, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 15	3 settimana.	1, 2, 4, 15
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 15, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 15, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 settimana.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 settimana.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 20	3 settimana.	4, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 20, 22, 28	4 settimana.	4, 20, 22, 28

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