Stående fotrotation Pada bhramana-kriyya

: 1 min

: 28 poäng

: 4 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamiska

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Stärker benmusklerna
Förbättrar kontrollen över benrörelser
Sträcker musklerna kring fotleden

Kontraindikationer

Yrsel

Så gör du

Stå med händerna på höfterna. Lyft höger ben framåt och gör cirklar med foten från fotleden. Sänk benet och gör samma sak med vänster fot. Fortsätt att andas lugnt och släpp sedan ner armarna.

Om det inte går än

Sitt på en stol när du rör fötterna om det är svårt att balansera stående. Börja långsamt och öka takten bara om rörelsen känns bra.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående fotrotation förekommer 70 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 25 min	25 min
Graviditet	Gravidyoga 60 min	60 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 15 min	15 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt program 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 45 min	45 min
Depression	Lindra oro 60 min	60 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 10 min	10 min
Ben	Fötter och fotleder 15 min	15 min
Ben	Fötter och fotleder 20 min	20 min
Ben	Fötter och fotleder 25 min	25 min
Ben	Fötter och fotleder 30 min	30 min
Ben	Fötter och fotleder 45 min	45 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Hela kroppen	Kontorsyoga 20 min	20 min
Hela kroppen	Kontorsyoga 25 min	25 min
Hela kroppen	Kontorsyoga 30 min	30 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Stående fotrotation förekommer 59 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 17, 21, 29	5 v.	17, 21, 29
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 2, 5, 7	4 v.	2, 5, 7
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 2	4 v.	2
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 v.	1, 2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11	2 v.	3, 4, 7, 11
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 1, 2, 17	3 v.	1, 2, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 10, 11, 14, 18	3 v.	10, 11, 14, 18
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	8, 9, 10, 11, 12
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4, 5, 11	4 v.	4, 5, 11
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 9, 11	4 v.	1, 9, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 5, 12	4 v.	1, 5, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 3, 11	5 v.	1, 3, 11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 3, 8	4 v.	1, 3, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 v.	1, 2, 4, 5, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 6, 9, 12	2 v.	6, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 6, 9, 12	3 v.	6, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 6, 9, 12	4 v.	6, 9, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10	2 v.	1, 2, 3, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 v.	1, 2, 3, 10, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 v.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8	2 v.	2, 4, 6, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 v.	2, 4, 6, 8, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 v.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Om övningen

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

121 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående fotrotation förekommer 70 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	25 min
Gravidyoga	60 min
Styrkeprogram	90 min
Slanka ben	90 min
Rörliga leder	10 min
Rörliga leder	15 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Under mensen	90 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Dynamiskt program	25 min
Dynamiskt program	30 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkare	45 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Manlig styrka	45 min
Manlig styrka	60 min
Manlig styrka	90 min
Före flygresan	90 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Avslappning	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Lindra oro	45 min
Lindra oro	60 min
Lindra oro	90 min
Höfter	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Fötter och fotleder	10 min
Fötter och fotleder	15 min
Fötter och fotleder	20 min
Fötter och fotleder	25 min
Fötter och fotleder	30 min
Fötter och fotleder	45 min
Fötter och fotleder	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Kontorsyoga	20 min
Kontorsyoga	25 min
Kontorsyoga	30 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min
Yoga vid ADHD	45 min
Yoga vid ADHD	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min
Pilates på matta	90 min

Stående fotrotation förekommer 59 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 17, 21, 29	5 v.	17, 21, 29
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 2, 5, 7	4 v.	2, 5, 7
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 2	4 v.	2
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 v.	1, 2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11	2 v.	3, 4, 7, 11
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 1, 2, 17	3 v.	1, 2, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 10, 11, 14, 18	3 v.	10, 11, 14, 18
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	8, 9, 10, 11, 12
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4, 5, 11	4 v.	4, 5, 11
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 9, 11	4 v.	1, 9, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 5, 12	4 v.	1, 5, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 3, 11	5 v.	1, 3, 11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 3, 8	4 v.	1, 3, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 v.	1, 2, 4, 5, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 6, 9, 12	2 v.	6, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 6, 9, 12	3 v.	6, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 6, 9, 12	4 v.	6, 9, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10	2 v.	1, 2, 3, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 v.	1, 2, 3, 10, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 v.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8	2 v.	2, 4, 6, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 v.	2, 4, 6, 8, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 v.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående fotrotation Pada bhramana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående fotrotation Pada bhramana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Stående fotrotation: sänk benet och gör samma sak med vänster fot (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?