Bevægelse på tæerne Sankochacalana Kriya

: 1 min

: 36 point

: 5 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Styrker knæene
Stimulerer det kardiovaskulære system
Udvikler balance og koordination
Styrker lårmusklerne
Styrker balderne
Masserer tæerne intensivt

Kontraindikationer

Knæskader

Graviditet

Udførelsesteknik

Sæt dig på hug på tæerne med samlet fødder. Stræk armene ud foran dig. Rejs dig derefter op, sænk hælene ned på gulvet, og hold armene langs siderne. Fortsæt bevægelsen. Træk vejret naturligt. Træk vejret ind, mens du sætter dig på hug, og ånd ud, mens du rejser dig. Stå ret op, og hold armene langs siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan squatte dybt ned på dine hæle, så squat så langt du kan.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse på tæerne findes 93 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Dynamisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 10 min	10 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 10 min	10 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Led	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Led	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Led	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Led	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Led	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min

Bevægelse på tæerne findes 80 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 21	4 uge.	11, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 14, 34	5 uge.	14, 34
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 uge.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	4 uge.	4, 9, 14, 16, 21
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 15, 23	4 uge.	3, 5, 14, 15, 23
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13	2 uge.	7, 8, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7	2 uge.	3, 5, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14	3 uge.	10, 12, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14, 17, 18	3 uge.	1, 14, 17, 18
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 16	3 uge.	5, 9, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 15, 20	3 uge.	4, 14, 15, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 15	3 uge.	6, 7, 8, 15
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 uge.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 uge.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 18	4 uge.	1, 12, 15, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 15	3 uge.	3, 8, 12, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 22, 27	4 uge.	4, 10, 22, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 16, 20	3 uge.	5, 14, 16, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 16, 20, 25	4 uge.	5, 14, 16, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 11	2 uge.	2, 5, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 uge.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

113 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse på tæerne findes 93 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Tynd talje	90 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	10 min
Dynamisk kompleks	15 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	10 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	25 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Udvikling af balance	60 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min

Bevægelse på tæerne findes 80 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 21	4 uge.	11, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 14, 34	5 uge.	14, 34
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 uge.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	4 uge.	4, 9, 14, 16, 21
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 15, 23	4 uge.	3, 5, 14, 15, 23
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13	2 uge.	7, 8, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7	2 uge.	3, 5, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14	3 uge.	10, 12, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14, 17, 18	3 uge.	1, 14, 17, 18
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 16	3 uge.	5, 9, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 15, 20	3 uge.	4, 14, 15, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 15	3 uge.	6, 7, 8, 15
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 uge.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 uge.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 18	4 uge.	1, 12, 15, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 15	3 uge.	3, 8, 12, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 22, 27	4 uge.	4, 10, 22, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 16, 20	3 uge.	5, 14, 16, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 16, 20, 25	4 uge.	5, 14, 16, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 11	2 uge.	2, 5, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 uge.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse på tæerne Sankochacalana Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse på tæerne Sankochacalana Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse på tæerne: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email