Komfortabel bådstilling 1 Sukha navasana

: 1 min

: 13 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Styrker balderne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Grib fat i dine lår med hænderne under dine knæ. Hold ryggen ret. Balancer på dine balder. Hold stillingen. Peg dine tæer fremad. Hold dine skinneben parallelle med gulvet. Observer din vejrtrækning. Stræk dine ben og sænk dem ned på gulvet. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Udfør en lettere version, hvor dine hæle hænger ned til gulvet, og efterhånden som du fremskrider i din øvelse, så prøv at trække dine skinneben parallelt med gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Komfortabel bådstilling 1 findes 50 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min

Komfortabel bådstilling 1 findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 22	4 uge.	3, 11, 22
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23, 27	4 uge.	17, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 23	4 uge.	2, 4, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 17, 22, 23, 28, 34	5 uge.	11, 17, 22, 23, 28, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23	4 uge.	2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 17, 23, 28	4 uge.	2, 3, 4, 17, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 13, 14	2 uge.	9, 11, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17, 19, 20, 21	3 uge.	10, 17, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 18, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 18, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 17	4 uge.	9, 10, 11, 17
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 12	2 uge.	2, 3, 9, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9	2 uge.	2, 7, 9
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 16	3 uge.	9, 14, 16
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 19	3 uge.	2, 10, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 20	3 uge.	2, 5, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 19	3 uge.	6, 9, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 10	3 uge.	4, 8, 10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 16, 19	3 uge.	9, 10, 16, 19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17	4 uge.	10, 12, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 19	3 uge.	5, 12, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17	4 uge.	3, 11, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 48, 59	12 uge.	13, 48, 59
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 15	3 uge.	1, 15
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 22	4 uge.	1, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 22	4 uge.	1, 16, 22
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26	4 uge.	10, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 15, 19	3 uge.	3, 15, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 15, 19	4 uge.	3, 15, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 15	3 uge.	6, 10, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 15	4 uge.	6, 10, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 17	3 uge.	1, 10, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 17, 27	4 uge.	1, 10, 17, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

129 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Komfortabel bådstilling 1 findes 50 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	90 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Yoga 75+ til angstlindring	10 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Dyb søvn	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Øget tryk	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at drikke	45 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	60 min
Yoga til ADHD	60 min

Komfortabel bådstilling 1 findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 22	4 uge.	3, 11, 22
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 23	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23, 27	4 uge.	17, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 23	4 uge.	2, 4, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 17, 22, 23, 28, 34	5 uge.	11, 17, 22, 23, 28, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 9, 11, 22, 23	4 uge.	2, 5, 8, 9, 11, 22, 23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 15, 16, 19, 23, 24, 27
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 17, 23, 28	4 uge.	2, 3, 4, 17, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 13, 14	2 uge.	9, 11, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17, 19, 20, 21	3 uge.	10, 17, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 18, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 18, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 17	4 uge.	9, 10, 11, 17
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 12	2 uge.	2, 3, 9, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9	2 uge.	2, 7, 9
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 16	3 uge.	9, 14, 16
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 19	3 uge.	2, 10, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 20	3 uge.	2, 5, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 19	3 uge.	6, 9, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 10	3 uge.	4, 8, 10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 16, 19	3 uge.	9, 10, 16, 19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17	4 uge.	10, 12, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 19	3 uge.	5, 12, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17	4 uge.	3, 11, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 48, 59	12 uge.	13, 48, 59
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 15	3 uge.	1, 15
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 22	4 uge.	1, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 22	4 uge.	1, 16, 22
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26	4 uge.	10, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 15, 19	3 uge.	3, 15, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 15, 19	4 uge.	3, 15, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 15	3 uge.	6, 10, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 15	4 uge.	6, 10, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 17	3 uge.	1, 10, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 17, 27	4 uge.	1, 10, 17, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Komfortabel bådstilling 1 Sukha navasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Komfortabel bådstilling 1 Sukha navasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Komfortabel bådstilling 1: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email