Stående brystkasserotation Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 point

: 2 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamiske

Fordele

Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer brystkassens bevægelighed
Styrker åndedrætsmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Stå med fødderne i skulderbredde, og hold ben og bækken i ro. Lav blide cirkler med den øverste del af ryggen og brystet, først med uret og derefter mod uret. Lad armene hænge afslappet, træk vejret frit, og vend tilbage til stående stilling.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold ben og bækken stabile; bevæg den øverste del af ryggen i stedet for at dreje hele kroppen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående brystkasserotation indgår 60 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 10 min	10 min
Søvn	Aftenprogram 15 min	15 min
Søvn	Aftenprogram 20 min	20 min
Søvn	Aftenprogram 25 min	25 min
Søvn	Aftenprogram 30 min	30 min
Søvn	Aftenprogram 45 min	45 min
Søvn	Aftenprogram 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 25 min	25 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 45 min	45 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min

Stående brystkasserotation indgår 75 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 28	4 uge.	4, 5, 11, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 11, 23, 27	4 uge.	11, 23, 27
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 13, 23, 25, 28	4 uge.	13, 23, 25, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	2 uge.	6, 7, 8, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 uge.	1, 4, 5, 7, 12, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 uge.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 uge.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6, 25, 27	4 uge.	6, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 16, 20	4 uge.	6, 16, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4, 15	4 uge.	4, 15
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 uge.	3, 6, 9, 13, 21
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 uge.	2, 5, 11, 21, 35
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 10, 14	3 uge.	3, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 7, 9, 11	3 uge.	7, 9, 11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 13, 28	4 uge.	13, 28
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 21, 22, 25	4 uge.	11, 21, 22, 25
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 6, 14	2 uge.	3, 6, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 14, 20, 26	4 uge.	14, 20, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 18	4 uge.	3, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 9, 26	4 uge.	7, 9, 26

Om øvelsen

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

165 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående brystkasserotation indgår 60 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Aftenprogram	10 min
Aftenprogram	15 min
Aftenprogram	20 min
Aftenprogram	25 min
Aftenprogram	30 min
Aftenprogram	45 min
Aftenprogram	60 min
Aftenprogram	90 min
Smidig krop	90 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Yoga for lænden	30 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for snowboardere	90 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Yoga for lungerne	90 min
Lindring af hovedpine	25 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyrejsen	20 min
Efter flyrejsen	25 min
Efter flyrejsen	30 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Mindre hævelse	30 min
Mindre hævelse	45 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Slip muskelspændinger	30 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Kontoryoga	45 min
Kontoryoga	60 min

Stående brystkasserotation indgår 75 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 28	4 uge.	4, 5, 11, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 11, 23, 27	4 uge.	11, 23, 27
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 13, 23, 25, 28	4 uge.	13, 23, 25, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	2 uge.	6, 7, 8, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 uge.	1, 4, 5, 7, 12, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 uge.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 uge.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6, 25, 27	4 uge.	6, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 16, 20	4 uge.	6, 16, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4, 15	4 uge.	4, 15
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 uge.	3, 6, 9, 13, 21
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 uge.	2, 5, 11, 21, 35
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 10, 14	3 uge.	3, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 7, 9, 11	3 uge.	7, 9, 11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 13, 28	4 uge.	13, 28
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 21, 22, 25	4 uge.	11, 21, 22, 25
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 6, 14	2 uge.	3, 6, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 14, 20, 26	4 uge.	14, 20, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 18	4 uge.	3, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 9, 26	4 uge.	7, 9, 26

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående brystkasserotation Vaksha-manthana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående brystkasserotation Vaksha-manthana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stående brystkasserotation: tegn cirkler med brystkassen (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen