Herabschauender Hund mit einem angehobenen Bein Eka pada adho mukha svanasana II

2 min 3 min

: 2 min

: 62 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt Gelenke und Handmuskulatur
Dehnt die Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Dehnt die Wadenmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich hüftbreit hin. Beugen Sie sich nach vorn. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Machen Sie einen Schritt zurück. Ziehen Sie Ihre Fersen Richtung Boden. Halten Sie Ihr Steißbein oben. Heben Sie Ihr rechtes Bein an. Drücken Sie Ihre Hände in den Boden. Strecken Sie Ihre linke Ferse Richtung Boden. Atmen Sie ruhig. Stellen Sie dann Ihren rechten Fuß auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Heben Sie Ihr linkes Bein an. Stützen Sie Ihre Hände auf dem Boden ab. Drücken Sie Ihre rechte Ferse Richtung Boden. Atmen Sie ruhig. Stellen Sie dann Ihren linken Fuß auf den Boden. Richten Sie Ihren Oberkörper auf. Stehen Sie gerade. Stellen Sie Ihre Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Verspannungen in den Oberschenkelrückseiten und im Rücken spüren, versuchen Sie, die Beine zu beugen. Strecken Sie Rücken und Beine so weit, wie es sich angenehm anfühlt.

Entspannen Sie Ihre Schultern und strecken Sie Ihren Nacken. Rollen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen, um Verspannungen zu lösen. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter Richtung Steißbein, um Nackenverspannungen zu lösen.

Entspannen Sie Ihren Bauch beim Atmen und lassen Sie Ihre Bauchwand sich mit dem Fluss Ihres Atems bewegen.

Nimm dir Zeit, diese Pose so lange zu verändern, bis du dich wohl fühlst. Atme ruhig und gleichmäßig.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit einem angehobenen Bein trifft auf 77 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Während der Menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Herabschauender Hund mit einem angehobenen Bein trifft auf 109 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 16, 28	4 Wo.	5, 14, 16, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 27, 28	4 Wo.	4, 8, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 Wo.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 25, 27, 28	4 Wo.	25, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 Wo.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 Wo.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 Wo.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 17	4 Wo.	5, 8, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15	4 Wo.	14, 15
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22, 28	4 Wo.	9, 22, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17	4 Wo.	10, 11, 15, 17
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12	2 Wo.	3, 5, 9, 12
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 13	2 Wo.	5, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9	2 Wo.	3, 5, 9
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16, 21	3 Wo.	6, 16, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 19	3 Wo.	10, 12, 16, 19
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 20, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 16, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16	3 Wo.	10, 12, 16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16, 17	3 Wo.	2, 16, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 18	4 Wo.	4, 18
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 19, 27	4 Wo.	19, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 23	4 Wo.	10, 23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 13	3 Wo.	4, 8, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 26	4 Wo.	6, 10, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 Wo.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 15	4 Wo.	5, 8, 15
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 19, 26	4 Wo.	11, 19, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13	4 Wo.	11, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 15	3 Wo.	4, 9, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 15, 23, 33	5 Wo.	11, 15, 23, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 22, 27	4 Wo.	8, 19, 22, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12, 16, 17	3 Wo.	5, 9, 12, 16, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 17, 20, 23	4 Wo.	5, 9, 17, 20, 23
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 24	4 Wo.	3, 5, 8, 24
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12	3 Wo.	5, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13, 15	3 Wo.	5, 12, 13, 15
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 24, 25	4 Wo.	12, 24, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18, 20	3 Wo.	5, 9, 13, 18, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 Wo.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18, 23	4 Wo.	12, 18, 23

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

86 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit einem angehobenen Bein trifft auf 77 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	15 min
Während der Menstruation	20 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	90 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	90 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Herabschauender Hund mit einem angehobenen Bein trifft auf 109 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 16, 28	4 Wo.	5, 14, 16, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 27, 28	4 Wo.	4, 8, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 Wo.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 25, 27, 28	4 Wo.	25, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 Wo.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 Wo.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 Wo.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 17	4 Wo.	5, 8, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15	4 Wo.	14, 15
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22, 28	4 Wo.	9, 22, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17	4 Wo.	10, 11, 15, 17
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12	2 Wo.	3, 5, 9, 12
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 13	2 Wo.	5, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9	2 Wo.	3, 5, 9
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16, 21	3 Wo.	6, 16, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 19	3 Wo.	10, 12, 16, 19
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 20, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 16, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16	3 Wo.	10, 12, 16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16, 17	3 Wo.	2, 16, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 18	4 Wo.	4, 18
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 19, 27	4 Wo.	19, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 23	4 Wo.	10, 23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 13	3 Wo.	4, 8, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 26	4 Wo.	6, 10, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 Wo.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 15	4 Wo.	5, 8, 15
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 19, 26	4 Wo.	11, 19, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12	2 Wo.	2, 6, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13	4 Wo.	11, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 15	3 Wo.	4, 9, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 15, 23, 33	5 Wo.	11, 15, 23, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 22, 27	4 Wo.	8, 19, 22, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12, 16, 17	3 Wo.	5, 9, 12, 16, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 17, 20, 23	4 Wo.	5, 9, 17, 20, 23
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 24	4 Wo.	3, 5, 8, 24
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12	3 Wo.	5, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13, 15	3 Wo.	5, 12, 13, 15
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 24, 25	4 Wo.	12, 24, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18, 20	3 Wo.	5, 9, 13, 18, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 Wo.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18, 23	4 Wo.	12, 18, 23

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