Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust. Baddha vriksha kriya

: 1 min

: 35 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Regt die Darmfunktion an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Umfassen Sie Ihr rechtes Knie mit beiden Händen und ziehen Sie es in Richtung Brust. Senken Sie Ihr rechtes Bein zum Boden. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Bewegung fort. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Achten Sie auf Ihre Atmung. Stellen Sie dann Ihre Füße zusammen. Richten Sie sich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an einer Wand festhalten. Sobald sich Ihr Gleichgewicht verbessert, führen Sie die Übung ohne fremde Hilfe durch, wie im Video gezeigt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust. trifft auf 102 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 10 min	10 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 10 min	10 min
Flexibilität	Beinspreiz 15 min	15 min
Flexibilität	Beinspreiz 20 min	20 min
Flexibilität	Beinspreiz 25 min	25 min
Flexibilität	Beinspreiz 30 min	30 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 15 min	15 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Dynamischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 15 min	15 min
Cardio	Herzkomplex 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 25 min	25 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min

Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust. trifft auf 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 27	4 Wo.	3, 5, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	4 Wo.	1, 2, 3, 4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7	4 Wo.	2, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8	2 Wo.	1, 2, 8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 16	3 Wo.	8, 9, 16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 15	3 Wo.	1, 2, 15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 15	3 Wo.	8, 9, 15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 19	3 Wo.	8, 12, 13, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 Wo.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 15, 18	4 Wo.	15, 18
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 8, 10	2 Wo.	1, 4, 6, 8, 10
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 26, 27	5 Wo.	26, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 12, 15	4 Wo.	2, 3, 12, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 22	4 Wo.	1, 11, 22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 25	4 Wo.	8, 16, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

91 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust. trifft auf 102 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	10 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Beinspreiz	10 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Aktiver Morgen	15 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Dynamischer Komplex	10 min
Dynamischer Komplex	15 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	10 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min

Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust. trifft auf 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 27	4 Wo.	3, 5, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	4 Wo.	1, 2, 3, 4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7	4 Wo.	2, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8	2 Wo.	1, 2, 8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 16	3 Wo.	8, 9, 16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 15	3 Wo.	1, 2, 15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 15	3 Wo.	8, 9, 15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 19	3 Wo.	8, 12, 13, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 Wo.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 15, 18	4 Wo.	15, 18
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 8, 10	2 Wo.	1, 4, 6, 8, 10
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 26, 27	5 Wo.	26, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 12, 15	4 Wo.	2, 3, 12, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 22	4 Wo.	1, 11, 22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 25	4 Wo.	8, 16, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

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