Caminar de puntillas con las piernas abiertas Prasarita padottana ropana kriya

: 1 min

: 32 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Masajea intensamente los dedos de los pies.
Fortalece las articulaciones del tobillo.
Fortalece los músculos de la pantorrilla.

Contraindicaciones

Presión arterial baja

Mareo

Técnica de ejecución

Separa los pies lo más que puedas. Gira los dedos de los pies hacia afuera. Inclínate hacia adelante. Apoya las manos en el suelo. Levanta los talones y bájalos hasta el suelo. Continúa el movimiento. Respira con naturalidad. Lleva la coronilla hacia el suelo. Luego, detente. Mantén los pies rectos. Eleva el torso. Baja los brazos a lo largo del cuerpo. Junta las piernas. Ponte de pie con la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puedes bajar las manos al suelo, colócalas sobre bloques (pilas de libros).

Puedes doblar las rodillas si sientes molestias intensas en la parte posterior de las piernas.

No te esfuerces demasiado y escucha a tu cuerpo. Si sientes alguna molestia, baja la postura lentamente.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Caminar de puntillas con las piernas abiertas aparece 34 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 20 min	20 min
Sexo	Poder masculino 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 15 min	15 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 20 min	20 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 25 min	25 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 30 min	30 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 65 min	65 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Hábitos	Sin Azúcar 25 min	25 min
Hábitos	Sin Azúcar 45 min	45 min
Hábitos	Sin Azúcar 60 min	60 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min

Caminar de puntillas con las piernas abiertas aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 18	3 sem.	2, 3, 4, 18
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6, 16	3 sem.	6, 16
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 18, 47, 64, 81	12 sem.	18, 47, 64, 81
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 sem.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 18	3 sem.	3, 10, 18
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 8, 22, 27	4 sem.	8, 22, 27
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 13	3 sem.	1, 6, 13
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 11, 20	4 sem.	1, 4, 11, 20
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 12, 17	4 sem.	12, 17
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 12	3 sem.	3, 12
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 5, 19, 24	4 sem.	5, 19, 24
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 19, 22, 24, 32
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 16, 18	4 sem.	16, 18
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 9, 19, 20	4 sem.	9, 19, 20
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

208 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Caminar de puntillas con las piernas abiertas aparece 34 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	45 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Poder masculino	20 min
Poder masculino	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para pies y tobillos	15 min
Yoga para pies y tobillos	20 min
Yoga para pies y tobillos	25 min
Yoga para pies y tobillos	30 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para pies y tobillos	65 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Sin Azúcar	25 min
Sin Azúcar	45 min
Sin Azúcar	60 min
Sin Azúcar	90 min

Caminar de puntillas con las piernas abiertas aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 18	3 sem.	2, 3, 4, 18
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6, 16	3 sem.	6, 16
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 18, 47, 64, 81	12 sem.	18, 47, 64, 81
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 sem.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 18	3 sem.	3, 10, 18
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 8, 22, 27	4 sem.	8, 22, 27
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 13	3 sem.	1, 6, 13
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 11, 20	4 sem.	1, 4, 11, 20
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 12, 17	4 sem.	12, 17
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 12	3 sem.	3, 12
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 5, 19, 24	4 sem.	5, 19, 24
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 19, 22, 24, 32
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 16, 18	4 sem.	16, 18
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 9, 19, 20	4 sem.	9, 19, 20
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8

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