Veneasento vatsalla Naukasana

: 1 min

: 36 pistettä

: 5 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa selkälihaksia
Lisää kestävyyttä
Kiinteyttää koko kehoa
Stimuloi ruoansulatusta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Ruoansulatuskanavan ongelmat

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi. Ojenna kätesi eteenpäin. Nosta uloshengityksellä samanaikaisesti vartaloasi, suoria jalkojasi ja käsivarsiasi ylös. Käännä kämmenet kohti lattiaa. Nosta päätäsi niin korkealle kuin mahdollista. Kaarnaa selkääsi. Hengitä 3–5 kertaa. Yritä pitää sormet ja varpaat vaakasuorassa. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Laske sitten uloshengityksellä vartalosi, kätesi ja jalkasi lattialle. Palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos käsien pitäminen ylhäällä on vaikeaa ja ne väsyvät, laske sormet lattiaan pitäen samalla käsivarret ojennettuina.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Veneasento vatsalla esiintyy 46 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 15 min	15 min
Seksi	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksi	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matka	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Edistynyt	Painonpudotus II 30 min	30 min
Edistynyt	Painonpudotus II 45 min	45 min
Edistynyt	Painonpudotus II 60 min	60 min
Edistynyt	Painonpudotus II 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 15 min	15 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 10 min	10 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min

Veneasento vatsalla esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 22, 27	4 vko.	14, 20, 22, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 32, 34, 35	5 vko.	32, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 vko.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 25, 26, 28	4 vko.	9, 23, 25, 26, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27, 28	4 vko.	17, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 19	3 vko.	12, 14, 15, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	22, 23, 25, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 vko.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12, 13	2 vko.	5, 7, 11, 12, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6	1 vko.	1, 5, 6
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 18, 19, 20	3 vko.	12, 14, 18, 19, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16, 18	3 vko.	5, 16, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 6, 14, 18, 19	3 vko.	5, 6, 14, 18, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6	3 vko.	1, 5, 6
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 17	3 vko.	2, 17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 16, 19, 20	3 vko.	11, 12, 16, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 14	3 vko.	5, 13, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 10, 20, 28	4 vko.	1, 5, 10, 20, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 83	12 vko.	83
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7	2 vko.	4, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24, 25	4 vko.	24, 25
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 22	4 vko.	1, 9, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 19, 22, 32	5 vko.	5, 19, 22, 32
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 13	2 vko.	7, 10, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 21	3 vko.	3, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17	4 vko.	13, 17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 20, 24	4 vko.	3, 9, 13, 20, 24
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 28	4 vko.	19, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 10, 16, 25	4 vko.	10, 16, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

5 kcal

Suosituin

141 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Veneasento vatsalla esiintyy 46 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Naisellinen voima	15 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Hoikka vartalo	15 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	20 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Yin jooga	30 min
Pärjään ilman sokeria	10 min
Pärjään ilman sokeria	20 min

Veneasento vatsalla esiintyy 98 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 22, 27	4 vko.	14, 20, 22, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 32, 34, 35	5 vko.	32, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 vko.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 25, 26, 28	4 vko.	9, 23, 25, 26, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27, 28	4 vko.	17, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 19	3 vko.	12, 14, 15, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	22, 23, 25, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 vko.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12, 13	2 vko.	5, 7, 11, 12, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6	1 vko.	1, 5, 6
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 18, 19, 20	3 vko.	12, 14, 18, 19, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16, 18	3 vko.	5, 16, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 6, 14, 18, 19	3 vko.	5, 6, 14, 18, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 6	3 vko.	1, 5, 6
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 17	3 vko.	2, 17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 16, 19, 20	3 vko.	11, 12, 16, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 14	3 vko.	5, 13, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 10, 20, 28	4 vko.	1, 5, 10, 20, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 83	12 vko.	83
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7	2 vko.	4, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24, 25	4 vko.	24, 25
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 20	3 vko.	18, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 22	4 vko.	1, 9, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 19, 22, 32	5 vko.	5, 19, 22, 32
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 13	2 vko.	7, 10, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 21	3 vko.	3, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 17	4 vko.	13, 17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 13, 20, 24	4 vko.	3, 9, 13, 20, 24
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 28	4 vko.	19, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 10, 16, 25	4 vko.	10, 16, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Veneasento vatsalla Naukasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Veneasento vatsalla Naukasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Veneasento vatsalla: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?