Половинная поза мудреца Васиштхи Ардха Васиштхасана

: 2 мин

: 56 баллов

: 10 ккал

Стойки и упоры

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет все тело
Укрепляет руки
Укрепляет суставы и мышцы рук
Укрепляет лопатки
Тонизирует весь организм
Сокращает жировые отложения в области талии
Укрепляет пресс
Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Беременность

Повышенное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Приподнимитесь и сядьте на левую ягодицу. Опустите левый локоть на пол. Упритесь стопами и левым локтем в пол. Поднимите таз вверх. Правую руку вытягивайте вверх. Ноги прямые. Подавайте таз слегка вперед. Удерживайте позу, укрепляя мышцы пресса. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Приподнимитесь и сядьте на правую ягодицу. Опустите правый локоть на пол. Упритесь стопами и правым локтем в пол. Поднимите таз вверх. Левую руку вытягивайте вверх. Ноги прямые. Подавайте таз слегка вперед. Удерживайте позу, укрепляя мышцы пресса. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Если вам сложно удержать позу, поставьте колено на пол для уменьшения нагрузки.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Половинная поза мудреца Васиштхи встречается 59 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в спине 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в спине 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 15 мин	15 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин

Половинная поза мудреца Васиштхи встречается 80 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 17, 21, 25	4 нед.	17, 21, 25
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 8, 10	4 нед.	8, 10
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 нед.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 11, 15, 23	4 нед.	11, 15, 23
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 14	2 нед.	8, 9, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 нед.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 11, 12	2 нед.	6, 7, 11, 12
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 13	2 нед.	5, 6, 7, 13
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6, 7	1 нед.	2, 4, 6, 7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 21	3 нед.	15, 16, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 18, 19	3 нед.	13, 14, 18, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 нед.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 7, 17, 20	3 нед.	2, 6, 7, 17, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 нед.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 20	3 нед.	12, 13, 15, 20
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 19, 20	3 нед.	1, 2, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 8, 27	4 нед.	8, 27
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 15, 20, 25, 26	4 нед.	15, 20, 25, 26
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 4, 8	2 нед.	4, 8
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 11	2 нед.	2, 7, 11
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 8, 14, 21, 24	4 нед.	8, 14, 21, 24
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 нед.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 18, 26	4 нед.	6, 18, 26
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5, 20	3 нед.	5, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 14, 21	3 нед.	4, 8, 14, 21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 13	2 нед.	6, 7, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 18	3 нед.	8, 13, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 15, 22, 25, 30	5 нед.	4, 15, 22, 25, 30
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 20	4 нед.	3, 8, 20
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 9, 19	3 нед.	9, 19
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 20, 25	4 нед.	3, 11, 20, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

2 минуты

Расход энергии

10 ккал

Популярность

89 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Половинная поза мудреца Васиштхи встречается 59 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Тонкая талия	90 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Выход из депрессии	90 мин
Женская сила	90 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	20 мин
Избавление от боли в спине	25 мин
Избавление от боли в спине	30 мин
Избавление от боли в спине	45 мин
Избавление от боли в спине	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Красивый пресс	15 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Похудение II	90 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Стройное тело	20 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональный баланс	30 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	60 мин
Гормональный баланс	90 мин
Инь-йога	45 мин
Похудение I	45 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин

Половинная поза мудреца Васиштхи встречается 80 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 17, 21, 25	4 нед.	17, 21, 25
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 8, 10	4 нед.	8, 10
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 нед.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 11, 15, 23	4 нед.	11, 15, 23
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 14	2 нед.	8, 9, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 нед.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 11, 12	2 нед.	6, 7, 11, 12
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 13	2 нед.	5, 6, 7, 13
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 6, 7	1 нед.	2, 4, 6, 7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 21	3 нед.	15, 16, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 18, 19	3 нед.	13, 14, 18, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 нед.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 7, 17, 20	3 нед.	2, 6, 7, 17, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 нед.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 20	3 нед.	12, 13, 15, 20
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 19, 20	3 нед.	1, 2, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 8, 27	4 нед.	8, 27
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 15, 20, 25, 26	4 нед.	15, 20, 25, 26
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 4, 8	2 нед.	4, 8
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 11	2 нед.	2, 7, 11
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 8, 14, 21, 24	4 нед.	8, 14, 21, 24
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 нед.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 18, 26	4 нед.	6, 18, 26
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5, 20	3 нед.	5, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 14, 21	3 нед.	4, 8, 14, 21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 13	2 нед.	6, 7, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 18	3 нед.	8, 13, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 15, 22, 25, 30	5 нед.	4, 15, 22, 25, 30
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 20	4 нед.	3, 8, 20
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 9, 19	3 нед.	9, 19
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 20, 25	4 нед.	3, 11, 20, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Половинная поза мудреца Васиштхи Ардха Васиштхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Половинная поза мудреца Васиштхи Ардха Васиштхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Половинная поза мудреца Васиштхи: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении