Половинная поза мудреца Васиштхи Ардха Васиштхасана

2 мин
56 баллов
10 ккал
Стойки и упоры
Статическая
Половинная поза мудреца Васиштхи
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:34
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет все тело
  • Укрепляет руки
  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Укрепляет лопатки
  • Тонизирует весь организм
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс
  • Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Беременность
Повышенное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Приподнимитесь и сядьте на левую ягодицу. Опустите левый локоть на пол. Упритесь стопами и левым локтем в пол. Поднимите таз вверх. Правую руку вытягивайте вверх. Ноги прямые. Подавайте таз слегка вперед. Удерживайте позу, укрепляя мышцы пресса. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Приподнимитесь и сядьте на правую ягодицу. Опустите правый локоть на пол. Упритесь стопами и правым локтем в пол. Поднимите таз вверх. Левую руку вытягивайте вверх. Ноги прямые. Подавайте таз слегка вперед. Удерживайте позу, укрепляя мышцы пресса. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2025-03-21T10:05:08+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вам сложно удержать позу, поставьте колено на пол для уменьшения нагрузки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза мудреца Васиштхи встречается 59 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Талия 90 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Секс 90 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Похудение 90 мин
Депрессия 90 мин
Спина 60 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Похудение 45 мин
Спина 20 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Суставы 60 мин

Половинная поза мудреца Васиштхи встречается 80 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22
4 нед. 5, 22
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 21, 25
4 нед. 17, 21, 25
Гибкость 3 нед. 10, 11
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Пресс 4 нед. 8, 10
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
4 нед. 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 23
4 нед. 11, 15, 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 10, 13
2 нед. 10, 13
Депрессия 2 нед. 8, 9, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 10, 11, 14
2 нед. 1, 3, 7, 10, 11, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 11, 12, 14
2 нед. 3, 6, 7, 11, 12, 14
Шпагат 2 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 11, 12
2 нед. 6, 7, 11, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 13
2 нед. 5, 6, 7, 13
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6, 7
1 нед. 2, 6, 7
Талия 1 нед. 4, 6
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 6, 7
1 нед. 2, 4, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Энергия 2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Депрессия 3 нед. 15, 16, 21
Энергия 3 нед. 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 18, 19
3 нед. 13, 14, 18, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
3 нед. 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 13, 14, 18, 19, 21
3 нед. 10, 13, 14, 18, 19, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 7, 17, 20
3 нед. 2, 6, 7, 17, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Шпагат 3 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 20
3 нед. 12, 13, 15, 20
Привычки 1 нед. 5
Привычки 2 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 19, 20
3 нед. 1, 2, 19, 20
Привычки 4 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 27
4 нед. 8, 27
Энергия 3 нед. 20
Энергия 4 нед. 15, 20, 25, 26
Антистресс 2 нед. 4, 8
Спина 1 нед. 7
Спина 2 нед. 2, 7, 11
Спина 3 нед. 10, 16
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 8, 14, 21, 24
4 нед. 8, 14, 21, 24
Секс 12 нед. 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Шпагат 4 нед. 6, 18, 26
Похудение 3 нед. 5, 20
Похудение 4 нед. 11
Гармония 1 нед. 6, 7
Гармония 2 нед. 6
Гармония 3 нед. 4, 8, 14, 21
Гармония 4 нед. 27
Кардио 2 нед. 4
Кардио 3 нед. 6, 16
Кардио 4 нед. 11
Продвинутый 1 нед. 6
Продвинутый 2 нед. 6, 7, 13
Продвинутый 3 нед. 8, 13, 18
Продвинутый 4 нед. 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 15, 22, 25, 30
5 нед. 4, 15, 22, 25, 30
После родов 1 нед. 4
После родов 3 нед. 20
После родов 4 нед. 16
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 4, 7
3 нед. 4, 7
Похудение 1 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 19
3 нед. 12, 19
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 20
4 нед. 3, 8, 20
Грудь 1 нед. 6
Грудь 2 нед. 5, 11
Грудь 3 нед. 9, 19
Грудь 4 нед. 24
Пищеварение 3 нед. 13, 15
Пищеварение 4 нед. 3, 11, 20, 25
Секс 2 нед. 2
Секс 4 нед. 3, 9

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал
Популярность
89 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза мудреца Васиштхи встречается 59 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Тонкая талия 90 мин
Восстановление после родов 30 мин
Восстановление после родов 45 мин
Восстановление после родов 60 мин
Бодрое утро 45 мин
Бодрое утро 60 мин
Бодрое утро 90 мин
Выход из депрессии 90 мин
Женская сила 90 мин
Здоровая печень 45 мин
Здоровая печень 60 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Избавление от боли в пояснице 45 мин
Избавление от боли в пояснице 60 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Избавление от боли в спине 20 мин
Избавление от боли в спине 25 мин
Избавление от боли в спине 30 мин
Избавление от боли в спине 45 мин
Избавление от боли в спине 60 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
Красивый пресс 15 мин
Красивый пресс 20 мин
Красивый пресс 25 мин
Красивый пресс 30 мин
Красивый пресс 45 мин
Красивый пресс 60 мин
Красивый пресс 90 мин
Похудение I 60 мин
Похудение I 90 мин
Похудение II 90 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Йога при сколиозе 60 мин
Стройное тело 20 мин
Стройное тело 25 мин
Стройное тело 30 мин
Стройное тело 45 мин
Стройное тело 60 мин
Стройное тело 90 мин
Гормональный баланс 30 мин
Гормональный баланс 45 мин
Гормональный баланс 60 мин
Гормональный баланс 90 мин
Инь-йога 45 мин
Похудение I 45 мин
Йога при гиперлордозе 20 мин
Йога при гиперлордозе 30 мин
Йога при гиперлордозе 45 мин
Йога при гиперлордозе 60 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин
Изящные кисти и запястья 60 мин

Половинная поза мудреца Васиштхи встречается 80 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22
4 нед. 5, 22
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 21, 25
4 нед. 17, 21, 25
Гибкость 3 нед. 10, 11
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Пресс 4 нед. 8, 10
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
4 нед. 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 23
4 нед. 11, 15, 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 10, 13
2 нед. 10, 13
Депрессия 2 нед. 8, 9, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 10, 11, 14
2 нед. 1, 3, 7, 10, 11, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 11, 12, 14
2 нед. 3, 6, 7, 11, 12, 14
Шпагат 2 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 11, 12
2 нед. 6, 7, 11, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 13
2 нед. 5, 6, 7, 13
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6, 7
1 нед. 2, 6, 7
Талия 1 нед. 4, 6
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 6, 7
1 нед. 2, 4, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Энергия 2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Депрессия 3 нед. 15, 16, 21
Энергия 3 нед. 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 18, 19
3 нед. 13, 14, 18, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
3 нед. 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 13, 14, 18, 19, 21
3 нед. 10, 13, 14, 18, 19, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 7, 17, 20
3 нед. 2, 6, 7, 17, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Шпагат 3 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 20
3 нед. 12, 13, 15, 20
Привычки 1 нед. 5
Привычки 2 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 19, 20
3 нед. 1, 2, 19, 20
Привычки 4 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 27
4 нед. 8, 27
Энергия 3 нед. 20
Энергия 4 нед. 15, 20, 25, 26
Антистресс 2 нед. 4, 8
Спина 1 нед. 7
Спина 2 нед. 2, 7, 11
Спина 3 нед. 10, 16
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 8, 14, 21, 24
4 нед. 8, 14, 21, 24
Секс 12 нед. 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Шпагат 4 нед. 6, 18, 26
Похудение 3 нед. 5, 20
Похудение 4 нед. 11
Гармония 1 нед. 6, 7
Гармония 2 нед. 6
Гармония 3 нед. 4, 8, 14, 21
Гармония 4 нед. 27
Кардио 2 нед. 4
Кардио 3 нед. 6, 16
Кардио 4 нед. 11
Продвинутый 1 нед. 6
Продвинутый 2 нед. 6, 7, 13
Продвинутый 3 нед. 8, 13, 18
Продвинутый 4 нед. 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 15, 22, 25, 30
5 нед. 4, 15, 22, 25, 30
После родов 1 нед. 4
После родов 3 нед. 20
После родов 4 нед. 16
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 4, 7
3 нед. 4, 7
Похудение 1 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 19
3 нед. 12, 19
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 20
4 нед. 3, 8, 20
Грудь 1 нед. 6
Грудь 2 нед. 5, 11
Грудь 3 нед. 9, 19
Грудь 4 нед. 24
Пищеварение 3 нед. 13, 15
Пищеварение 4 нед. 3, 11, 20, 25
Секс 2 нед. 2
Секс 4 нед. 3, 9

Награда

Гибкость
0
Выносливость
18
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
6
Баланс
8
Урок 252 ( Половинная поза мудреца Васиштхи )

1 / 1 асан
asana
01:34
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00