Простая поза дерева Сукха врикшасана

: 2 мин

: 56 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Повышает выносливость
Формирует правильную осанку
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните правую ногу, поднимите и отведите вправо, придерживая рукой. Левую руку отведите влево, уравновешивая положение тела. Макушкой тянитесь вверх. Удерживайте баланс. Опорной ногой нажимайте на пол. Наблюдайте за дыханием. Опустите правую ногу на пол. Руки вдоль тела. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните левую ногу, поднимите и отведите влево, придерживая рукой. Правую руку отведите вправо, уравновешивая положение тела. Удерживайте баланс. Наблюдайте за дыханием. Опустите левую ногу на пол. Руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно удерживать баланс, то можно опускать ногу на пол и потихонечку поднимать колено повыше.

Выберите неподвижную точку на полу примерно в 1-2 метрах от вас, чтобы сфокусировать на ней взгляд. Держите подбородок параллельно земле. Фокусировка взгляда поможет помочь сохранить баланс.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Простая поза дерева встречается 88 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 10 мин	10 мин
Беременность	Йога для беременных 25 мин	25 мин
Беременность	Йога для беременных 15 мин	15 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 10 мин	10 мин
Цистит	Профилактика цистита 15 мин	15 мин
Цистит	Профилактика цистита 20 мин	20 мин
Цистит	Профилактика цистита 25 мин	25 мин
Цистит	Профилактика цистита 30 мин	30 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 10 мин	10 мин
Секс	Здоровье простаты 15 мин	15 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 10 мин	10 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 15 мин	15 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Креативность	Йога для офиса 60 мин	60 мин
Фокус	Йога при СДВГ 25 мин	25 мин
Фокус	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Фокус	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин

Простая поза дерева встречается 70 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 7, 17	5 нед.	2, 7, 17
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 5, 23, 28	4 нед.	2, 4, 5, 23, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 9, 10	2 нед.	3, 4, 9, 10
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 11	2 нед.	3, 4, 6, 11
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 12	2 нед.	3, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 12	2 нед.	1, 4, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 5, 12	3 нед.	5, 12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 нед.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4	3 нед.	1, 2, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 10, 19	3 нед.	1, 10, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8, 11, 19	3 нед.	8, 11, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 16, 17	3 нед.	10, 11, 16, 17
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 20	3 нед.	2, 6, 20
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 11	2 нед.	1, 11
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 17, 73	12 нед.	17, 73
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 12, 19	4 нед.	1, 2, 12, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 нед.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 18	3 нед.	4, 10, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 8, 16	4 нед.	1, 4, 8, 16
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 17	5 нед.	17
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 13	2 нед.	3, 7, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

123 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Простая поза дерева встречается 88 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	10 мин
Йога для беременных	25 мин
Йога для беременных	15 мин
Йога для беременных	45 мин
Сильные руки	90 мин
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Профилактика цистита	10 мин
Профилактика цистита	15 мин
Профилактика цистита	20 мин
Профилактика цистита	25 мин
Профилактика цистита	30 мин
Профилактика цистита	45 мин
Профилактика цистита	60 мин
Профилактика цистита	90 мин
Во время менструации	90 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Здоровая печень	20 мин
Здоровая печень	25 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровье простаты	10 мин
Здоровье простаты	15 мин
Здоровье простаты	20 мин
Здоровье простаты	25 мин
Здоровье простаты	30 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для тенниса	25 мин
Йога для тенниса	30 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	10 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	15 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	20 мин
Лунный комплекс	60 мин
Мужская сила	10 мин
Мужская сила	15 мин
Мужская сила	20 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Растяжка	60 мин
Бросай пить	15 мин
Статический комплекс	15 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	60 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Развитие баланса	15 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
Йога для офиса	60 мин
Йога при СДВГ	25 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин

Простая поза дерева встречается 70 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 7, 17	5 нед.	2, 7, 17
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 5, 23, 28	4 нед.	2, 4, 5, 23, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 9, 10	2 нед.	3, 4, 9, 10
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 11	2 нед.	3, 4, 6, 11
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 12	2 нед.	3, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 12	2 нед.	1, 4, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 5, 12	3 нед.	5, 12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 нед.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4	3 нед.	1, 2, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 10, 19	3 нед.	1, 10, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8, 11, 19	3 нед.	8, 11, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 16, 17	3 нед.	10, 11, 16, 17
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 20	3 нед.	2, 6, 20
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 11	2 нед.	1, 11
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 17, 73	12 нед.	17, 73
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 12, 19	4 нед.	1, 2, 12, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 нед.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 18	3 нед.	4, 10, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 8, 16	4 нед.	1, 4, 8, 16
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 17	5 нед.	17
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 13	2 нед.	3, 7, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Простая поза дерева Сукха врикшасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Простая поза дерева Сукха врикшасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Простая поза дерева: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении