Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Простая поза дерева Сукха врикшасана

2 мин
56 баллов
14 ккал
Простая поза дерева
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:33
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Повышает выносливость
  • Формирует правильную осанку
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните правую ногу, поднимите и отведите вправо, придерживая рукой. Левую руку отведите влево, уравновешивая положение тела. Макушкой тянитесь вверх. Удерживайте баланс. Опорной ногой нажимайте на пол. Наблюдайте за дыханием. Опустите правую ногу на пол. Руки вдоль тела. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните левую ногу, поднимите и отведите влево, придерживая рукой. Правую руку отведите вправо, уравновешивая положение тела. Удерживайте баланс. Наблюдайте за дыханием. Опустите левую ногу на пол. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать баланс, то можно опускать ногу на пол и потихонечку поднимать колено повыше.
2
Выберите неподвижную точку на полу примерно в 1-2 метрах от вас, чтобы сфокусировать на ней взгляд. Держите подбородок параллельно земле. Фокусировка взгляда поможет помочь сохранить баланс.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая поза дерева встречается 84 раза в 84 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 10 мин
10 мин
Цистит
Профилактика цистита 15 мин
15 мин
Цистит
Профилактика цистита 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 10 мин
10 мин
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 10 мин
10 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Энергия
Статический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 20 мин
20 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 15 мин
15 мин
Баланс
Развитие баланса 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Простая поза дерева встречается 70 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 7, 17
5 нед. 2, 7, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 23, 28
4 нед. 2, 4, 5, 23, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4
1 нед. 1, 2, 4
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9, 10
2 нед. 3, 4, 9, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 11
2 нед. 3, 4, 6, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12
2 нед. 3, 12
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 12
2 нед. 1, 4, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10, 11, 13, 18
3 нед. 1, 2, 10, 11, 13, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4
3 нед. 1, 2, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 19
3 нед. 1, 10, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 19
3 нед. 8, 11, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 16, 17
3 нед. 10, 11, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 20
3 нед. 2, 6, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 16
3 нед. 1, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 17, 73
12 нед. 17, 73
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 12, 19
4 нед. 1, 2, 12, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
5 нед. 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 18
3 нед. 4, 10, 18
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 16
4 нед. 1, 4, 8, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6
2 нед. 4, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 17
5 нед. 17
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 13
2 нед. 3, 7, 13
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
14 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
14
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
16

Популярность 83 из 442

Часто используется
в готовых уроках
84 урока
Часто используется
в готовых курсах
70 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая поза дерева встречается 84 раза в 84 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 10 мин
10 мин
Цистит
Профилактика цистита 15 мин
15 мин
Цистит
Профилактика цистита 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 10 мин
10 мин
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 10 мин
10 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Энергия
Статический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 20 мин
20 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 15 мин
15 мин
Баланс
Развитие баланса 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Простая поза дерева встречается 70 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 7, 17
5 нед. 2, 7, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 23, 28
4 нед. 2, 4, 5, 23, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4
1 нед. 1, 2, 4
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9, 10
2 нед. 3, 4, 9, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 11
2 нед. 3, 4, 6, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12
2 нед. 3, 12
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 12
2 нед. 1, 4, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10, 11, 13, 18
3 нед. 1, 2, 10, 11, 13, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4
3 нед. 1, 2, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 19
3 нед. 1, 10, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 19
3 нед. 8, 11, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 16, 17
3 нед. 10, 11, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 20
3 нед. 2, 6, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 16
3 нед. 1, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 17, 73
12 нед. 17, 73
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 12, 19
4 нед. 1, 2, 12, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
5 нед. 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 18
3 нед. 4, 10, 18
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 16
4 нед. 1, 4, 8, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6
2 нед. 4, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 17
5 нед. 17
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 13
2 нед. 3, 7, 13
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Урок 416 ( Простая поза дерева )

1 / 1 асан
asana
01:33
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Простая поза дерева: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Простая поза дерева: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня