Liggande bunden vinkelposition Supta konasana

: 1 min

: 33 poäng

: 3 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Ger energi
Sträcker musklerna på benens baksida
Hjälper benmusklerna efter träning att slappna av
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Mag-tarmbesvär

Så gör du

Böj knäna och lyft fötterna från golvet. Räta långsamt ut benen tills du känner en mild sträckning i låren, med hälarna ovanför bäckenet och tårna riktade nedåt. Lyft armarna och huvudet och sträck dig framåt utan att gå igenom smärta. Ta 5–7 lugna andetag. Sänk sedan armarna och huvudet till golvet, böj knäna och återgå till vilopositionen på rygg.

Om det inte går än

Böj knäna om raka ben ger obehaglig spänning.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Liggande bunden vinkelposition förekommer 65 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ben	Slanka ben 15 min	15 min
Ben	Slanka ben 20 min	20 min
Ben	Slanka ben 25 min	25 min
Ben	Slanka ben 30 min	30 min
Ben	Slanka ben 45 min	45 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 20 min	20 min
Matsmältning	Yoga för levern 25 min	25 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 10 min	10 min
Stresshantering	Efter jobbet 15 min	15 min
Stresshantering	Efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 15 min	15 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Yoga för knäna 15 min	15 min
Ben	Yoga för knäna 20 min	20 min
Ben	Yoga för knäna 25 min	25 min
Ben	Yoga för knäna 30 min	30 min
Ben	Yoga för knäna 45 min	45 min
Rygg	Liggande yoga 15 min	15 min
Rygg	Liggande yoga 25 min	25 min
Rygg	Liggande yoga 30 min	30 min
Rygg	Liggande yoga 45 min	45 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rörlighet	Mjuk yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 20 min	20 min
Energi	Pilates på matta 45 min	45 min

Liggande bunden vinkelposition förekommer 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 4, 10, 11	4 v.	4, 10, 11
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 17, 23, 34, 35	5 v.	17, 23, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 5, 22, 23, 27	4 v.	5, 22, 23, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 17, 22	4 v.	2, 17, 22
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 3, 5, 7, 21	3 v.	3, 5, 7, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 11, 16, 17, 27	4 v.	11, 16, 17, 27
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 7, 17, 22	4 v.	7, 17, 22
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 v.	1, 4, 5, 7, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 v.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10	3 v.	1, 8, 9, 10
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 5, 9, 10	3 v.	5, 9, 10
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1, 3, 17	3 v.	1, 3, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 v.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 1, 23	4 v.	1, 23
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 4, 8, 9	2 v.	1, 4, 8, 9
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 5, 10	3 v.	1, 5, 10
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 8, 12, 22	4 v.	3, 8, 12, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 v.	1, 3, 37, 71, 79
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 v.	2, 3, 4, 13, 17
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 v.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 v.	3, 4, 7, 17, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 18, 25, 28	4 v.	3, 18, 25, 28
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 2, 25, 27	4 v.	2, 25, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 12, 13	3 v.	5, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 12, 13	4 v.	5, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 9, 20, 21	3 v.	9, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 9, 20, 21	4 v.	9, 20, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 v.	3, 5, 7, 10, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 v.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 v.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Om övningen

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

126 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Liggande bunden vinkelposition förekommer 65 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Slanka ben	15 min
Slanka ben	20 min
Slanka ben	25 min
Slanka ben	30 min
Slanka ben	45 min
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Förbättra synen	90 min
Ny livskraft	60 min
Smidig kropp	45 min
Yoga för levern	20 min
Yoga för levern	25 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
Yoga för ryggen	60 min
Vältränad mage	90 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Höfter	90 min
Släpp muskelspänningar	25 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	45 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Inre harmoni	45 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	90 min
Efter jobbet	10 min
Efter jobbet	15 min
Efter jobbet	20 min
Efter jobbet	25 min
Efter jobbet	30 min
Efter jobbet	45 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperlordos	15 min
Yoga vid hyperlordos	45 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för knäna	15 min
Yoga för knäna	20 min
Yoga för knäna	25 min
Yoga för knäna	30 min
Yoga för knäna	45 min
Liggande yoga	15 min
Liggande yoga	25 min
Liggande yoga	30 min
Liggande yoga	45 min
Liggande yoga	60 min
Mjuk yoga	25 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min
Pilates på matta	20 min
Pilates på matta	45 min

Liggande bunden vinkelposition förekommer 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 4, 10, 11	4 v.	4, 10, 11
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 17, 23, 34, 35	5 v.	17, 23, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 5, 22, 23, 27	4 v.	5, 22, 23, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 17, 22	4 v.	2, 17, 22
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 3, 5, 7, 21	3 v.	3, 5, 7, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 11, 16, 17, 27	4 v.	11, 16, 17, 27
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 7, 17, 22	4 v.	7, 17, 22
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 v.	1, 4, 5, 7, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 v.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10	3 v.	1, 8, 9, 10
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 5, 9, 10	3 v.	5, 9, 10
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1, 3, 17	3 v.	1, 3, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 v.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 1, 23	4 v.	1, 23
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 4, 8, 9	2 v.	1, 4, 8, 9
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 5, 10	3 v.	1, 5, 10
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 8, 12, 22	4 v.	3, 8, 12, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 v.	1, 3, 37, 71, 79
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 v.	2, 3, 4, 13, 17
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 v.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 v.	3, 4, 7, 17, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 18, 25, 28	4 v.	3, 18, 25, 28
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 2, 25, 27	4 v.	2, 25, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 12, 13	3 v.	5, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 12, 13	4 v.	5, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 9, 20, 21	3 v.	9, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 9, 20, 21	4 v.	9, 20, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 v.	3, 5, 7, 10, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 v.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 v.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande bunden vinkelposition Supta konasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande bunden vinkelposition Supta konasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Liggande bunden vinkelposition: sträck benen uppåt i liggande (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?