Gamle Elefant Kriya Vriddhagaja-kriya

: 1 min

: 17 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Styrker knæene
Stimulerer det kardiovaskulære system
Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Flette fingrene foran dig. Inhalér og sæt en dyb hug. Udånd og rejs dig op. Fortsæt bevægelsen. Sænk bækkenet ned til knæhøjde. Observer din vejrtrækning. Ret dig derefter op. Sænk armene ned til siderne. Saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan holde fast i en stol for at mindske belastningen på din ryg og dine ben.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Gamle Elefant Kriya findes 75 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 10 min	10 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 10 min	10 min
Tryk	Øget tryk 15 min	15 min
Tryk	Øget tryk 20 min	20 min
Tryk	Øget tryk 25 min	25 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 10 min	10 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min

Gamle Elefant Kriya findes 77 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 26, 27	4 uge.	1, 2, 26, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 16, 23, 27	4 uge.	1, 3, 16, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 19, 21, 28	4 uge.	3, 11, 19, 21, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 15	5 uge.	3, 4, 15
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 27	4 uge.	8, 19, 20, 23, 27
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 19, 21	3 uge.	1, 13, 17, 19, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 19	4 uge.	1, 2, 3, 4, 19
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10	2 uge.	4, 8, 10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18, 19	3 uge.	2, 18, 19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 15	3 uge.	3, 14, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19, 20	3 uge.	9, 13, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 5, 29, 76	12 uge.	1, 5, 29, 76
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 13	2 uge.	4, 8, 10, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 uge.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 uge.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 27	5 uge.	16, 27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 16	3 uge.	8, 10, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 25	4 uge.	2, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16, 17, 19	3 uge.	4, 10, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 16, 17, 19	4 uge.	4, 10, 16, 17, 19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

154 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Gamle Elefant Kriya findes 75 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	10 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Øget tryk	10 min
Øget tryk	15 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	10 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min

Gamle Elefant Kriya findes 77 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 26, 27	4 uge.	1, 2, 26, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 16, 23, 27	4 uge.	1, 3, 16, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 19, 21, 28	4 uge.	3, 11, 19, 21, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 15	5 uge.	3, 4, 15
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 27	4 uge.	8, 19, 20, 23, 27
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 19, 21	3 uge.	1, 13, 17, 19, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 19	4 uge.	1, 2, 3, 4, 19
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10	2 uge.	4, 8, 10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18, 19	3 uge.	2, 18, 19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 15	3 uge.	3, 14, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19, 20	3 uge.	9, 13, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 5, 29, 76	12 uge.	1, 5, 29, 76
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 13	2 uge.	4, 8, 10, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 uge.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 uge.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 27	5 uge.	16, 27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 16	3 uge.	8, 10, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 25	4 uge.	2, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16, 17, 19	3 uge.	4, 10, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 16, 17, 19	4 uge.	4, 10, 16, 17, 19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Gamle Elefant Kriya Vriddhagaja-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Gamle Elefant Kriya Vriddhagaja-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Gamle Elefant Kriya: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email