Halv duestilling Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Afspænder lårmusklerne
Strækker musklerne på lårenes forside

Kontraindikationer

Knæskader

Sådan gør du

Knæl, og træd venstre fod frem. Bøj højre knæ, løft foden bag dig, og hold om den med højre hånd, mens du blidt fører hælen mod højre balle. Støt venstre hånd mod det forreste knæ, og lad tommel- og pegefinger mødes. Træk vejret frit. Slip højre fod, sæt dig tilbage på hælene, og gentag til den anden side med højre fod fremme og venstre fod ført mod venstre balle. Støt højre hånd mod knæet, og lad tommel- og pegefinger mødes. Sænk benet, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Læg en blød støtte under det bøjede knæ, hvis gulvet føles ubehageligt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halv duestilling indgår 84 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 30 min	30 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 30 min	30 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Søvn	God søvn 20 min	20 min
Søvn	God søvn 25 min	25 min
Søvn	God søvn 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 25 min	25 min
Afspænding	Måneprogram 30 min	30 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 10 min	10 min
Løb	Efter løbeturen 15 min	15 min
Løb	Efter løbeturen 20 min	20 min
Løb	Efter løbeturen 25 min	25 min
Løb	Efter løbeturen 30 min	30 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk program 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min

Halv duestilling indgår 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5, 19, 25	4 uge.	5, 19, 25
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 23	5 uge.	3, 4, 5, 23
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 11, 15, 19, 20	4 uge.	11, 15, 19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 uge.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 5, 22, 28	4 uge.	4, 5, 22, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 uge.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 uge.	4, 8, 10, 11, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 16	3 uge.	3, 12, 15, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 4, 12, 13	2 uge.	4, 12, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 4, 17, 24	4 uge.	1, 4, 17, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 14	3 uge.	6, 7, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 uge.	1, 3, 12, 15, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 uge.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 11, 23	5 uge.	11, 23
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 1, 5, 6	4 uge.	1, 5, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 9, 18, 23, 29	5 uge.	9, 18, 23, 29
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 10, 18, 26	4 uge.	10, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 12, 20	3 uge.	1, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 12, 20	4 uge.	1, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 13, 18	3 uge.	5, 13, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 uge.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 9, 13	2 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 9, 13	3 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 9, 13	4 uge.	7, 9, 13

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

137 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halv duestilling indgår 84 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	90 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Yoga ved depression	30 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Dynamisk program	90 min
Før løbeturen	90 min
Yoga for prostata	60 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for snowboardere	60 min
God søvn	20 min
God søvn	25 min
God søvn	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Måneprogram	25 min
Måneprogram	30 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	25 min
Yoga ved lavt blodtryk	30 min
Yoga ved lavt blodtryk	45 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Efter løbeturen	10 min
Efter løbeturen	15 min
Efter løbeturen	20 min
Efter løbeturen	25 min
Efter løbeturen	30 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Efter løbeturen	90 min
Yoga til vægttab	30 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Yoga ved diabetes	20 min
Yoga ved diabetes	25 min
Yoga ved diabetes	30 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Lindring af angst	30 min
Statisk program	45 min
Nydelse, der varer	25 min
Yoga ved hyperlordose	25 min
Yoga ved hyperlordose	30 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	60 min

Halv duestilling indgår 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5, 19, 25	4 uge.	5, 19, 25
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 23	5 uge.	3, 4, 5, 23
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 11, 15, 19, 20	4 uge.	11, 15, 19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 uge.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 5, 22, 28	4 uge.	4, 5, 22, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 uge.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 uge.	4, 8, 10, 11, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 16	3 uge.	3, 12, 15, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 4, 12, 13	2 uge.	4, 12, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 4, 17, 24	4 uge.	1, 4, 17, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 14	3 uge.	6, 7, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 uge.	1, 3, 12, 15, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 uge.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 11, 23	5 uge.	11, 23
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 1, 5, 6	4 uge.	1, 5, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 9, 18, 23, 29	5 uge.	9, 18, 23, 29
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 10, 18, 26	4 uge.	10, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 12, 20	3 uge.	1, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 12, 20	4 uge.	1, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 13, 18	3 uge.	5, 13, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 uge.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 9, 13	2 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 9, 13	3 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 9, 13	4 uge.	7, 9, 13

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv duestilling Ardha kapotasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv duestilling Ardha kapotasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Halv duestilling: bøj højre knæ, løft foden bag dig (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen