Halvsplittet stilling Vakrita Skandasana

: 2 min

: 46 point

: 6 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Stimulerer blærens funktion
Stimulerer prostataens funktion
Forbedrer hoftemobiliteten
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Forbedrer ankelens fleksibilitet

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine albuer i gulvet med knæene i skulderbreddes afstand. Stræk dit højre ben og stræk det ud til siden. Hold din højre fod fast på gulvet. Øg afstanden mellem dit venstre knæ og højre fod, og stræk musklerne i dit højre ben. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit højre ben. Læn dig tilbage på hælene. Gentag på det andet ben. Knæl ned. Placer dine albuer i gulvet, med knæene i skulderbreddes afstand. Stræk dit venstre ben og stræk det ud til siden. Hold din venstre fod fast på gulvet. Øg afstanden mellem dit højre knæ og venstre fod, og stræk musklerne i dit venstre ben. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit venstre ben. Læn dig tilbage på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Knæet på det bøjede ben skal hvile på en blød støtte.

Knæet på det strakte ben skal være spændt fra starten og må ikke bøjes.

Udfør strækket langsomt for at bemærke det punkt, hvor smerten kan opstå under strækket. Og husk, vi prøver ikke at føle smerte. Vi vil bare mærke strækket.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvsplittet stilling findes 83 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 30 min	30 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min

Halvsplittet stilling findes 109 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 27	4 uge.	5, 17, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 20, 23, 26, 27	5 uge.	4, 9, 11, 13, 20, 23, 26, 27
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20	4 uge.	11, 19, 20
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 21, 22, 23	4 uge.	11, 17, 21, 22, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 19, 27	4 uge.	13, 17, 19, 27
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4	2 uge.	1, 2, 4
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7	2 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11	3 uge.	8, 9, 11
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 11, 12, 15	3 uge.	4, 5, 6, 11, 12, 15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14	3 uge.	12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17, 19	3 uge.	1, 2, 17, 19
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12	4 uge.	4, 11, 12
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 16	3 uge.	8, 11, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 18, 33, 43, 73	12 uge.	9, 18, 33, 43, 73
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 10, 22, 24, 26	4 uge.	1, 9, 10, 22, 24, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16, 22, 27	5 uge.	10, 16, 22, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11	3 uge.	1, 5, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 8	2 uge.	2, 6, 8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 12, 20	3 uge.	2, 5, 12, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 15, 18, 25	4 uge.	3, 6, 15, 18, 25
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 21	3 uge.	2, 8, 10, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 15, 22	5 uge.	3, 8, 15, 22
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 26	4 uge.	11, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 18	3 uge.	2, 15, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 19, 22	4 uge.	5, 6, 8, 19, 22
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9, 13, 16, 19	3 uge.	1, 2, 9, 13, 16, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 22, 23, 26	4 uge.	11, 16, 22, 23, 26
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 19	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 19, 27	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 19, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 22	4 uge.	5, 17, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

99 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvsplittet stilling findes 83 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Aftenkompleks	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	60 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	90 min

Halvsplittet stilling findes 109 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 27	4 uge.	5, 17, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 20, 23, 26, 27	5 uge.	4, 9, 11, 13, 20, 23, 26, 27
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20	4 uge.	11, 19, 20
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 21, 22, 23	4 uge.	11, 17, 21, 22, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 19, 27	4 uge.	13, 17, 19, 27
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4	2 uge.	1, 2, 4
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7	2 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11	3 uge.	8, 9, 11
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 11, 12, 15	3 uge.	4, 5, 6, 11, 12, 15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14	3 uge.	12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17, 19	3 uge.	1, 2, 17, 19
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12	4 uge.	4, 11, 12
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 16	3 uge.	8, 11, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 18, 33, 43, 73	12 uge.	9, 18, 33, 43, 73
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 10, 22, 24, 26	4 uge.	1, 9, 10, 22, 24, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16, 22, 27	5 uge.	10, 16, 22, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11	3 uge.	1, 5, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 8	2 uge.	2, 6, 8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 12, 20	3 uge.	2, 5, 12, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 15, 18, 25	4 uge.	3, 6, 15, 18, 25
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 21	3 uge.	2, 8, 10, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 15, 22	5 uge.	3, 8, 15, 22
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 26	4 uge.	11, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 18	3 uge.	2, 15, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 19, 22	4 uge.	5, 6, 8, 19, 22
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9, 13, 16, 19	3 uge.	1, 2, 9, 13, 16, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 22, 23, 26	4 uge.	11, 16, 22, 23, 26
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 19	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 19, 27	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 19, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 22	4 uge.	5, 17, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvsplittet stilling Vakrita Skandasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvsplittet stilling Vakrita Skandasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvsplittet stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email