Liggende bundet vinkelstilling Supta konasana

: 1 min

: 33 point

: 3 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Afspænder lændemusklerne
Giver energi
Strækker musklerne på benenes bagside
Afspænder benmusklerne efter træning
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mave-tarm-problemer

Sådan gør du

Bøj knæene, og løft fødderne fra gulvet. Stræk langsomt benene, indtil du mærker et blidt stræk i lårene, med hælene over bækkenet og tæerne pegende nedad. Løft armene og hovedet, og stræk dig frem uden at presse gennem smerte. Tag 5–7 rolige åndedrag. Sænk arme og hoved, bøj knæene, og vend tilbage til hvilestillingen på ryggen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold knæene bøjede, hvis det belaster dig at strække benene.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Liggende bundet vinkelstilling indgår 65 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 20 min	20 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære alkohol 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 10 min	10 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Yoga for knæene 15 min	15 min
Ben	Yoga for knæene 20 min	20 min
Ben	Yoga for knæene 25 min	25 min
Ben	Yoga for knæene 30 min	30 min
Ben	Yoga for knæene 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 15 min	15 min
Ryg	Liggende yoga 25 min	25 min
Ryg	Liggende yoga 30 min	30 min
Ryg	Liggende yoga 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min

Liggende bundet vinkelstilling indgår 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 10, 11	4 uge.	4, 10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 23, 34, 35	5 uge.	17, 23, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 17, 22	4 uge.	2, 17, 22
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 21	3 uge.	3, 5, 7, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 27	4 uge.	11, 16, 17, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 7, 17, 22	4 uge.	7, 17, 22
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 uge.	1, 4, 5, 7, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 uge.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10	3 uge.	1, 8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 9, 10	3 uge.	5, 9, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 3, 17	3 uge.	1, 3, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 uge.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 23	4 uge.	1, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 9	2 uge.	1, 4, 8, 9
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 5, 10	3 uge.	1, 5, 10
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 22	4 uge.	3, 8, 12, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 uge.	1, 3, 37, 71, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 uge.	2, 3, 4, 13, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 uge.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 uge.	3, 4, 7, 17, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 18, 25, 28	4 uge.	3, 18, 25, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 25, 27	4 uge.	2, 25, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 12, 13	3 uge.	5, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 12, 13	4 uge.	5, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 9, 20, 21	3 uge.	9, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 9, 20, 21	4 uge.	9, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 uge.	3, 5, 7, 10, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 uge.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 uge.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

126 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Liggende bundet vinkelstilling indgår 65 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bedre syn	90 min
Livsmod	60 min
Smidig krop	45 min
Yoga for leveren	20 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Yoga for ryggen	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Jeg kan undvære alkohol	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Hofter	90 min
Slip muskelspændinger	25 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	45 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	90 min
Efter arbejde	10 min
Efter arbejde	15 min
Efter arbejde	20 min
Efter arbejde	25 min
Efter arbejde	30 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	15 min
Yoga ved hyperlordose	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for knæene	15 min
Yoga for knæene	20 min
Yoga for knæene	25 min
Yoga for knæene	30 min
Yoga for knæene	45 min
Liggende yoga	15 min
Liggende yoga	25 min
Liggende yoga	30 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	60 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	45 min

Liggende bundet vinkelstilling indgår 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 10, 11	4 uge.	4, 10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 23, 34, 35	5 uge.	17, 23, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 17, 22	4 uge.	2, 17, 22
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 21	3 uge.	3, 5, 7, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 27	4 uge.	11, 16, 17, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 7, 17, 22	4 uge.	7, 17, 22
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 uge.	1, 4, 5, 7, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 uge.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10	3 uge.	1, 8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 9, 10	3 uge.	5, 9, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 3, 17	3 uge.	1, 3, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 uge.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 23	4 uge.	1, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 9	2 uge.	1, 4, 8, 9
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 5, 10	3 uge.	1, 5, 10
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 22	4 uge.	3, 8, 12, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 uge.	1, 3, 37, 71, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 uge.	2, 3, 4, 13, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 uge.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 uge.	3, 4, 7, 17, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 18, 25, 28	4 uge.	3, 18, 25, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 25, 27	4 uge.	2, 25, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 12, 13	3 uge.	5, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 12, 13	4 uge.	5, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 9, 20, 21	3 uge.	9, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 9, 20, 21	4 uge.	9, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 uge.	3, 5, 7, 10, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 uge.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 uge.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende bundet vinkelstilling Supta konasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende bundet vinkelstilling Supta konasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Liggende benløft: stræk benene op fra rygliggende (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen