Omvendt bordposition Sahaja Purvottanasana

: 1 min

: 34 point

: 4 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armene
Styrker håndleddene
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker lænden
Styrker lårmusklerne
Styrker balderne
Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Skub fra med dine arme, og løft langsomt dit bækken, indtil dine lår og ryg er parallelle med gulvet. Udfør bevægelsen jævnt uden at forårsage ubehag. Hold dine knæ over dine hæle. Placer din skulder over dit håndled. Tag 5-7 vejrtrækninger. Løft dit hoved. Hold din ryg parallel med gulvet. Træk vejret jævnt og roligt. Sænk derefter langsomt dit bækken ned på gulvet. Vend tilbage til Staff Pose.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du oplever ubehag i dine håndled, så øv dig på dine næver. Sørg for at placere noget blødt under dine næver for at undgå at presse dem mod et hårdt gulv, da dette kan beskadige ledbrusken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Omvendt bordposition findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min

Omvendt bordposition findes 116 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 21	4 uge.	2, 5, 21
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 23	4 uge.	9, 14, 23
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 13, 27	4 uge.	3, 9, 11, 13, 27
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 uge.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 uge.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10	2 uge.	5, 7, 10
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4	2 uge.	1, 3, 4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 10, 12	2 uge.	6, 7, 10, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 17	3 uge.	12, 14, 17
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 15	3 uge.	7, 10, 11, 15
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 17, 19	3 uge.	13, 14, 17, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 20	3 uge.	8, 9, 20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17, 21	3 uge.	14, 17, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 uge.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 uge.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11	3 uge.	8, 10, 11
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 25	4 uge.	1, 3, 25
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 17, 19	3 uge.	8, 9, 17, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 18, 24	4 uge.	1, 6, 10, 18, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 11	3 uge.	4, 7, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 uge.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 uge.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 18, 23	4 uge.	16, 18, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19, 22	4 uge.	1, 19, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26, 27	4 uge.	17, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 20, 23	5 uge.	12, 20, 23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 17, 23, 27	4 uge.	6, 17, 23, 27
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 uge.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 15	3 uge.	2, 10, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 26	4 uge.	2, 10, 15, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 13, 18	3 uge.	8, 10, 13, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 13, 18	4 uge.	8, 10, 13, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	3 uge.	2, 3, 4, 9
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

105 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Omvendt bordposition findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	60 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Under menstruation	10 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Øget tryk	90 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	60 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Sunde knæ	30 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min

Omvendt bordposition findes 116 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 21	4 uge.	2, 5, 21
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 23	4 uge.	9, 14, 23
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 13, 27	4 uge.	3, 9, 11, 13, 27
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 uge.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 uge.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10	2 uge.	5, 7, 10
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4	2 uge.	1, 3, 4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 10, 12	2 uge.	6, 7, 10, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 17	3 uge.	12, 14, 17
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 15	3 uge.	7, 10, 11, 15
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 17, 19	3 uge.	13, 14, 17, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 20	3 uge.	8, 9, 20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17, 21	3 uge.	14, 17, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 uge.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 uge.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11	3 uge.	8, 10, 11
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 25	4 uge.	1, 3, 25
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 17, 19	3 uge.	8, 9, 17, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 18, 24	4 uge.	1, 6, 10, 18, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 11	3 uge.	4, 7, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 uge.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 uge.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 18, 23	4 uge.	16, 18, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19, 22	4 uge.	1, 19, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26, 27	4 uge.	17, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 20, 23	5 uge.	12, 20, 23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 17, 23, 27	4 uge.	6, 17, 23, 27
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 uge.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 15	3 uge.	2, 10, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 26	4 uge.	2, 10, 15, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 13, 18	3 uge.	8, 10, 13, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 13, 18	4 uge.	8, 10, 13, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	3 uge.	2, 3, 4, 9
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt bordposition Sahaja Purvottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt bordposition Sahaja Purvottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Omvendt bordposition: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email