Sfinksstilling Salamba bhujangasana

: 1 min

: 30 point

: 2 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Fordele

Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Hjælper med at skifte fokus

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på maven, og saml benene. Løft brystkassen, og placér underarmene foran den med albuerne under skuldrene. Pres underarmene mod gulvet, spænd mavemusklerne let, og hold også rygmusklerne aktive. Løft hagen en smule, og træk vejret frit. Sænk brystet til gulvet, og brug hænderne til langsomt at sætte dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret, og læg håndfladerne på lårene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Løft kun overkroppen til en behagelig højde. Afspænd maven, og træk vejret frit. Hold nakke og skuldre bløde, mens skulderbladene søger ned langs ryggen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Sfinksstilling indgår 66 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 15 min	15 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Slip muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Slip muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Slip muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 15 min	15 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Sfinksstilling indgår 102 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 4, 7, 9	4 uge.	4, 7, 9
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 21, 23, 28	4 uge.	21, 23, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 2, 14, 15, 16, 17	4 uge.	2, 14, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 4, 17, 23	4 uge.	4, 17, 23
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4, 11, 20, 25	4 uge.	4, 11, 20, 25
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 23, 28	4 uge.	3, 13, 15, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9	2 uge.	4, 6, 7, 9
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7, 15, 20, 21	3 uge.	7, 15, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 uge.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 14	2 uge.	1, 3, 8, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 10, 15, 21	3 uge.	8, 10, 15, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 2, 14, 15, 17	3 uge.	2, 14, 15, 17
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 11, 13, 14, 16	3 uge.	11, 13, 14, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2, 9, 10	2 uge.	2, 9, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 10, 16	3 uge.	4, 10, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 uge.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 10	4 uge.	6, 10
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 uge.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 5	4 uge.	1, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 6, 9, 20	3 uge.	6, 9, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5, 22	4 uge.	5, 22
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 18, 22, 26	4 uge.	18, 22, 26
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 19, 27	4 uge.	19, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 9, 21, 23	4 uge.	1, 9, 21, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 18, 22, 24, 28	4 uge.	18, 22, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	3 uge.	6, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	4 uge.	6, 9, 11, 14

Om øvelsen

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

95 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Sfinksstilling indgår 66 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	30 min
A. Sjisjonins program	20 min
Styrk immunforsvaret	15 min
Styrk immunforsvaret	20 min
Styrk immunforsvaret	25 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	45 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Smal talje	60 min
Under menstruationen	90 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Yoga 75+: ryg og holdning	10 min
Yoga 75+: ryg og holdning	20 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter løbeturen	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Intensivt vægttab	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	60 min
Nydelse, der varer	60 min
Slip muskelspændinger	15 min
Slip muskelspændinger	20 min
Slip muskelspændinger	25 min
Slip muskelspændinger	30 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Hormonyoga	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Sfinksstilling indgår 102 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 4, 7, 9	4 uge.	4, 7, 9
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 21, 23, 28	4 uge.	21, 23, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 2, 14, 15, 16, 17	4 uge.	2, 14, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 4, 17, 23	4 uge.	4, 17, 23
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4, 11, 20, 25	4 uge.	4, 11, 20, 25
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 23, 28	4 uge.	3, 13, 15, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9	2 uge.	4, 6, 7, 9
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7, 15, 20, 21	3 uge.	7, 15, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 uge.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 14	2 uge.	1, 3, 8, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 10, 15, 21	3 uge.	8, 10, 15, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 2, 14, 15, 17	3 uge.	2, 14, 15, 17
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 11, 13, 14, 16	3 uge.	11, 13, 14, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2, 9, 10	2 uge.	2, 9, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 10, 16	3 uge.	4, 10, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 uge.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 10	4 uge.	6, 10
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 uge.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 5	4 uge.	1, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 6, 9, 20	3 uge.	6, 9, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5, 22	4 uge.	5, 22
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 18, 22, 26	4 uge.	18, 22, 26
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 19, 27	4 uge.	19, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 9, 21, 23	4 uge.	1, 9, 21, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 18, 22, 24, 28	4 uge.	18, 22, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	3 uge.	6, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	4 uge.	6, 9, 11, 14

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sfinksstilling Salamba bhujangasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sfinksstilling Salamba bhujangasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Sfinksstilling: pres underarmene mod gulvet, spænd mavemusklerne let (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen