Stolstilling Twist Bevægelse Parivrtta-utkata-kriya

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer mobiliteten i håndleddene
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Sæt dig på hug. Placer dine håndflader sammen i brysthøjde. Drej din torso til højre. Hvil din venstre albue på dit højre knæ. Drej derefter til venstre, så din højre albue rører dit venstre knæ. Gentag vridningsbevægelsen til højre og venstre. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso. Stræk dine ben. Sænk dine arme ned til siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Undgå at sidde for lavt ved at bøje knæene, hvis dette forårsager for meget belastning.

Hold ikke vejret. Træk vejret konstant, selvom det er ujævnt på grund af spændinger.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolstilling Twist Bevægelse findes 95 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Lever	Sund lever 20 min	20 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 10 min	10 min
Trykke	Smuk presse 15 min	15 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 10 min	10 min
Fremskreden	Vægttab II 15 min	15 min
Fremskreden	Vægttab II 20 min	20 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 15 min	15 min
Vaner	Stop med at ryge 20 min	20 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Vaner	Stop med at ryge 30 min	30 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min

Stolstilling Twist Bevægelse findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 uge.	8, 22, 23, 24, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 uge.	9, 10, 12, 18, 20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 23	4 uge.	1, 2, 8, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 uge.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 21	3 uge.	13, 16, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15	3 uge.	7, 15
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 13	3 uge.	4, 12, 13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 uge.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 25	4 uge.	6, 12, 25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 15, 20	3 uge.	3, 9, 15, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8	4 uge.	4, 8
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 28	4 uge.	6, 23, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 12	2 uge.	4, 5, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 19	4 uge.	1, 11, 17, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

155 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolstilling Twist Bevægelse findes 95 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Før flyvningen	60 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min

Stolstilling Twist Bevægelse findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 uge.	8, 22, 23, 24, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 uge.	9, 10, 12, 18, 20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 23	4 uge.	1, 2, 8, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 uge.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 21	3 uge.	13, 16, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15	3 uge.	7, 15
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 13	3 uge.	4, 12, 13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 uge.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 25	4 uge.	6, 12, 25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 15, 20	3 uge.	3, 9, 15, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8	4 uge.	4, 8
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 28	4 uge.	6, 23, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 12	2 uge.	4, 5, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 19	4 uge.	1, 11, 17, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolstilling Twist Bevægelse Parivrtta-utkata-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolstilling Twist Bevægelse Parivrtta-utkata-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stolstilling Twist Bevægelse: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email