Stehende einbeinige Froschpose mit Rückbeuge Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Formen die korrekte Körperhaltung
Fördert die Flexibilität der Beinvorderseite.
Stärkt die Beinmuskulatur
Verbessert die Beweglichkeit des Sprunggelenks

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Knieverletzungen

Schwindel

Ausführungstechnik

Fassen Sie Ihren rechten Fuß mit der rechten Hand und ziehen Sie ihn in Richtung Gesäß. Heben Sie den linken Arm an. Halten Sie den Rücken gerade. Achten Sie auf Ihr Gleichgewicht. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie dann das rechte Bein zum Boden ab, die Arme hängen seitlich herab.

Fassen Sie Ihren linken Fuß mit der linken Hand und ziehen Sie ihn in Richtung Gesäß. Heben Sie den rechten Arm an. Halten Sie den Rücken gerade. Halten Sie das Gleichgewicht. Atmen Sie ruhig. Senken Sie dann das linke Bein zum Boden ab, die Arme hängen seitlich herab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, lehnen Sie sich zur zusätzlichen Unterstützung an einen Stuhl oder eine Wand. Sie können diese Übung auch in Bauchlage ausführen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende einbeinige Froschpose mit Rückbeuge trifft auf 74 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 10 min	10 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Stehende einbeinige Froschpose mit Rückbeuge trifft auf 106 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 28	4 Wo.	9, 13, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 34	5 Wo.	34
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8	4 Wo.	5, 8
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26	4 Wo.	22, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 12, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 12, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17	3 Wo.	16, 17
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 6, 7
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 12, 18	3 Wo.	2, 5, 8, 12, 18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 11, 12	2 Wo.	1, 4, 11, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 9	3 Wo.	2, 5, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 7, 11, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 9, 11	3 Wo.	7, 9, 11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 8, 15, 16	4 Wo.	8, 15, 16
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 6, 11, 14	3 Wo.	6, 11, 14
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 19	4 Wo.	6, 10, 13, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 24	4 Wo.	16, 24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 Wo.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 17, 26	4 Wo.	3, 10, 17, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6	5 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4	4 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 17	3 Wo.	1, 9, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 26, 31	5 Wo.	16, 26, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 15	3 Wo.	10, 11, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 9, 19, 22, 26	4 Wo.	9, 19, 22, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 27	4 Wo.	2, 10, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 14	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 14
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 13	3 Wo.	2, 3, 9, 10, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 20, 22, 27	4 Wo.	6, 12, 20, 22, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 23	4 Wo.	3, 12, 23
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 24, 25, 27	4 Wo.	10, 11, 24, 25, 27

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

81 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende einbeinige Froschpose mit Rückbeuge trifft auf 74 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Vor dem Flug	60 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	10 min
Statischer Komplex	45 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Innere Harmonie	90 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	10 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Stehende einbeinige Froschpose mit Rückbeuge trifft auf 106 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 28	4 Wo.	9, 13, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 34	5 Wo.	34
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8	4 Wo.	5, 8
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26	4 Wo.	22, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 12, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 12, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17	3 Wo.	16, 17
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 6, 7
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 12, 18	3 Wo.	2, 5, 8, 12, 18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 11, 12	2 Wo.	1, 4, 11, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 9	3 Wo.	2, 5, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 7, 11, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 9, 11	3 Wo.	7, 9, 11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 8, 15, 16	4 Wo.	8, 15, 16
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 6, 11, 14	3 Wo.	6, 11, 14
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 19	4 Wo.	6, 10, 13, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 24	4 Wo.	16, 24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 Wo.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 17, 26	4 Wo.	3, 10, 17, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6	5 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4	4 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 17	3 Wo.	1, 9, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 26, 31	5 Wo.	16, 26, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 15	3 Wo.	10, 11, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 9, 19, 22, 26	4 Wo.	9, 19, 22, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 27	4 Wo.	2, 10, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 14	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 14
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 13	3 Wo.	2, 3, 9, 10, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 20, 22, 27	4 Wo.	6, 12, 20, 22, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 23	4 Wo.	3, 12, 23
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 24, 25, 27	4 Wo.	10, 11, 24, 25, 27

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