Liike varpaissa Sankochacalana Kriya

: 1 min

: 36 pistettä

: 5 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Aktivoi hengityselimiä
Vahvistaa polvia
Stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa pakaroita
Hieroo varpaita tehokkaasti

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Suoritusohjeet

Kyykisty syvään varpaillesi, jalat yhdessä. Ojenna kätesi eteesi. Nouse sitten ylös, laske kantapäät lattiaan ja pidä kädet sivuillasi. Jatka liikettä. Hengitä luonnollisesti. Hengitä sisään kyykistyessäsi, ulos noustessasi. Seiso suorassa ja pidä kädet sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et pysty kyykistymään syvälle kantapäillesi, kyykky niin pitkälle kuin pystyt.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike varpaissa esiintyy 93 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 10 min	10 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 10 min	10 min
Seksi	Naisellinen voima 15 min	15 min
Seksi	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksi	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 10 min	10 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 20 min	20 min
Matka	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matka	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 10 min	10 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 20 min	20 min
Nivelet	Terveet polvet 25 min	25 min
Nivelet	Terveet polvet 30 min	30 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min	10 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min	15 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min	20 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min

Liike varpaissa esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 vko.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 21	4 vko.	11, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 34	5 vko.	14, 34
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 vko.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 21	4 vko.	4, 9, 14, 16, 21
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 3, 5, 14, 15, 23	4 vko.	3, 5, 14, 15, 23
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 13	2 vko.	7, 8, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11	2 vko.	7, 10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7	2 vko.	3, 5, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11	2 vko.	7, 10, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14	3 vko.	10, 12, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14, 17, 18	3 vko.	1, 14, 17, 18
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7	3 vko.	5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 16	3 vko.	5, 9, 16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 14, 15, 20	3 vko.	4, 14, 15, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 15	3 vko.	6, 7, 8, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 vko.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 vko.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10	5 vko.	10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 18	4 vko.	1, 12, 15, 18
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10	2 vko.	4, 6, 10
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15	3 vko.	3, 8, 12, 15
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 22, 27	4 vko.	4, 10, 22, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 25	4 vko.	16, 25
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 14, 16, 20	3 vko.	5, 14, 16, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 16, 20, 25	4 vko.	5, 14, 16, 20, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

5 kcal

Suosituin

120 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike varpaissa esiintyy 93 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	10 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	10 min
Dynaaminen kompleksi	15 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Naisellinen voima	10 min
Naisellinen voima	15 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	10 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Miesvoima	90 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	60 min
Venyttely	90 min
Lentojen jälkeen	20 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	60 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	10 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	10 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min

Liike varpaissa esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 vko.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 21	4 vko.	11, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 34	5 vko.	14, 34
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 vko.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 21	4 vko.	4, 9, 14, 16, 21
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 3, 5, 14, 15, 23	4 vko.	3, 5, 14, 15, 23
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 13	2 vko.	7, 8, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11	2 vko.	7, 10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7	2 vko.	3, 5, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11	2 vko.	7, 10, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14	3 vko.	10, 12, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14, 17, 18	3 vko.	1, 14, 17, 18
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7	3 vko.	5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 16	3 vko.	5, 9, 16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 14, 15, 20	3 vko.	4, 14, 15, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 15	3 vko.	6, 7, 8, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 vko.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 vko.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10	5 vko.	10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 18	4 vko.	1, 12, 15, 18
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10	2 vko.	4, 6, 10
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 15	3 vko.	3, 8, 12, 15
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 22, 27	4 vko.	4, 10, 22, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 25	4 vko.	16, 25
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 14, 16, 20	3 vko.	5, 14, 16, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 16, 20, 25	4 vko.	5, 14, 16, 20, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike varpaissa Sankochacalana Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike varpaissa Sankochacalana Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Liike varpaissa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?