Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre Kriya de Nicachalana

: 1 min

: 44 points

: 6 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les genoux
Stimule la circulation sanguine dans la région pelvienne
Améliore la mobilité de la hanche
Développe la souplesse de la face interne des jambes
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Écartez les pieds au maximum. Pliez la jambe gauche et posez les mains au sol. Transférez votre poids d'une jambe à l'autre en vous aidant de vos bras. Étirez lentement l'intérieur de vos cuisses. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, redressez le buste et rapprochez vos pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne pouvez pas vous accroupir suffisamment bas pour toucher le sol, utilisez des blocs ou une pile de livres pour vous soutenir.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre se trouve 164 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 10 min	10 min
Flexibilité	Écart des jambes 15 min	15 min
Flexibilité	Écart des jambes 20 min	20 min
Flexibilité	Écart des jambes 25 min	25 min
Flexibilité	Écart des jambes 30 min	30 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 10 min	10 min
Dépression	Sortir de la dépression 15 min	15 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 10 min	10 min
Flexibilité	corps souple 15 min	15 min
Flexibilité	corps souple 20 min	20 min
Flexibilité	corps souple 25 min	25 min
Flexibilité	corps souple 30 min	30 min
Flexibilité	corps souple 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 20 min	20 min
Énergie	Complexe dynamique 25 min	25 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 10 min	10 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir masculin 10 min	10 min
Sexe	Le pouvoir masculin 15 min	15 min
Sexe	Le pouvoir masculin 20 min	20 min
Sexe	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Sexe	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 10 min	10 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 15 min	15 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 10 min	10 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 25 min	25 min
Flexibilité	Étirage 30 min	30 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 60 min	60 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 10 min	10 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Rognons	Éliminer l'enflure 10 min	10 min
Rognons	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Sexe	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Sexe	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Articulations	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 15 min	15 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 20 min	20 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 25, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 20, 21	3 sem.	2, 3, 11, 20, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 15, 21	3 sem.	6, 10, 15, 21
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 26	4 sem.	2, 26
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27	4 sem.	25, 27
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 11, 13	2 sem.	2, 9, 11, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 11, 13	3 sem.	1, 3, 7, 11, 13
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 25	4 sem.	3, 9, 25
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 sem.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 13	4 sem.	3, 6, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 sem.	2, 8, 23, 27, 30, 32
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22, 25	4 sem.	20, 22, 25
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 17	3 sem.	3, 9, 13, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 23	4 sem.	3, 11, 16, 23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 sem.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19, 23	4 sem.	4, 19, 23
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 22, 30	5 sem.	2, 22, 30
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 23	4 sem.	3, 8, 23
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12, 14	2 sem.	7, 12, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 sem.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 sem.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

56 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre se trouve 164 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
gymnastique tibétaine	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Écart des jambes	10 min
Écart des jambes	15 min
Écart des jambes	20 min
Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
L'esprit joyeux	90 min
Sortir de la dépression	10 min
Sortir de la dépression	15 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
corps souple	10 min
corps souple	15 min
corps souple	20 min
corps souple	25 min
corps souple	30 min
corps souple	60 min
corps souple	90 min
Complexe dynamique	20 min
Complexe dynamique	25 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	15 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	10 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	10 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	10 min
Le pouvoir masculin	15 min
Le pouvoir masculin	20 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Préparation à la position du lotus	10 min
Préparation à la position du lotus	15 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	60 min
Le Réveil de la Force	10 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Après le vol	10 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Éliminer l'enflure	10 min
Éliminer l'enflure	20 min
Prolongation du plaisir	15 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	20 min
Ouverture de la hanche	45 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Équilibre hormonal	90 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	15 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	20 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	15 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	20 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 25, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 20, 21	3 sem.	2, 3, 11, 20, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 15, 21	3 sem.	6, 10, 15, 21
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 26	4 sem.	2, 26
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27	4 sem.	25, 27
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 11, 13	2 sem.	2, 9, 11, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 11, 13	3 sem.	1, 3, 7, 11, 13
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 25	4 sem.	3, 9, 25
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 sem.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 13	4 sem.	3, 6, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 sem.	2, 8, 23, 27, 30, 32
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22, 25	4 sem.	20, 22, 25
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 17	3 sem.	3, 9, 13, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 23	4 sem.	3, 11, 16, 23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 sem.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19, 23	4 sem.	4, 19, 23
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 22, 30	5 sem.	2, 22, 30
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 23	4 sem.	3, 8, 23
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12, 14	2 sem.	7, 12, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 sem.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 sem.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre Kriya de Nicachalana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre Kriya de Nicachalana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Kriya, roulement bas d'un pied à l'autre: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?