Posizione di stretching del gatto Marjarasana

: 1 min

: 28 punti

: 2 kcal

Posizioni rivolte verso il basso

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa il torace
Allunga i muscoli intercostali
Aumenta la capacità polmonare

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Divarica i piedi alla larghezza dei fianchi. Posiziona i polsi sotto le spalle. Appoggia gomiti, petto e mento sul pavimento. Estendi le braccia dritte in avanti. Ginocchia divaricate. Posiziona i fianchi direttamente sopra le ginocchia. Inarca la schiena. Fai stretching. Respira naturalmente. Solleva petto, mento e gomiti da terra. Unisci le ginocchia. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle ginocchia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se le articolazioni delle spalle sono rigide, puoi appoggiare le mani non sul pavimento, ma su un sostegno o una piccola sedia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di stretching del gatto si incontra 80 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 20 min	20 min
Testa	Collo sano 25 min	25 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione di stretching del gatto si incontra 110 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 settimana.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20, 27, 28	4 settimana.	4, 20, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 27, 28	4 settimana.	14, 16, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 27	4 settimana.	8, 10, 27
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	16, 17, 22, 26, 27
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 settimana.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12	2 settimana.	9, 10, 12
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8	2 settimana.	1, 6, 8
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14	3 settimana.	10, 11, 14
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15	3 settimana.	8, 13, 15
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 21	3 settimana.	18, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17	3 settimana.	14, 15, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19	3 settimana.	16, 17, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12	3 settimana.	5, 6, 12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18, 20	3 settimana.	14, 18, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 25	4 settimana.	19, 20, 25
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 18	3 settimana.	4, 12, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 19	4 settimana.	5, 8, 19
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 79	12 settimana.	57, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 25	5 settimana.	1, 25
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 20, 26	4 settimana.	2, 11, 17, 20, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 13	2 settimana.	6, 9, 10, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9	3 settimana.	1, 2, 9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 19	4 settimana.	1, 5, 6, 19
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 settimana.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 settimana.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 12	3 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 27	4 settimana.	6, 11, 12, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 5, 9, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni rivolte verso il basso

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

71 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di stretching del gatto si incontra 80 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Digestione sana	45 min
Reni sani	60 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione di stretching del gatto si incontra 110 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 settimana.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20, 27, 28	4 settimana.	4, 20, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 27, 28	4 settimana.	14, 16, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 27	4 settimana.	8, 10, 27
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	16, 17, 22, 26, 27
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 settimana.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12	2 settimana.	9, 10, 12
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8	2 settimana.	1, 6, 8
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14	3 settimana.	10, 11, 14
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15	3 settimana.	8, 13, 15
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 21	3 settimana.	18, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17	3 settimana.	14, 15, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19	3 settimana.	16, 17, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12	3 settimana.	5, 6, 12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18, 20	3 settimana.	14, 18, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 25	4 settimana.	19, 20, 25
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 18	3 settimana.	4, 12, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 19	4 settimana.	5, 8, 19
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 79	12 settimana.	57, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 25	5 settimana.	1, 25
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 20, 26	4 settimana.	2, 11, 17, 20, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 13	2 settimana.	6, 9, 10, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9	3 settimana.	1, 2, 9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 19	4 settimana.	1, 5, 6, 19
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 settimana.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 settimana.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 12	3 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 27	4 settimana.	6, 11, 12, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 5, 9, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione di stretching del gatto Marjarasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione di stretching del gatto Marjarasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione di stretching del gatto: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении