Movimento 2 da postura do meio gafanhoto Ardha Shalabhottana Kriya

: 1 min

: 44 pontos

: 3 kcal

Posturas voltadas para baixo

Dinâmica

Efeito benéfico

Estimula a função renal
Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos da coxa
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Deite-se de bruços com os pés juntos. Estenda os braços para a frente. Simultaneamente, levante o braço esquerdo e a perna direita. Abaixe-os até o chão. Agora, levante o braço direito e a perna esquerda. Abaixe-os. Continue o movimento, alternando os lados. Observe sua respiração. Faça uma pausa. Coloque as palmas das mãos ao lado do peito. Empurrando o chão com as mãos, sente-se sobre os calcanhares. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Inicialmente, execute a primeira versão, mais simples, desta postura.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento 2 da postura do meio gafanhoto encontra-se 147 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pressão	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 10 min	10 min
Pressão	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 15 min	15 min
Pressão	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 25 min	25 min
Força	Complexo de energia 15 min	15 min
Força	Complexo de energia 20 min	20 min
Força	Complexo de energia 25 min	25 min
Força	Complexo de energia 30 min	30 min
Força	Complexo de energia 10 min	10 min
Força	Complexo de energia 45 min	45 min
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Braços fortes 25 min	25 min
Força	Braços fortes 30 min	30 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Visão	Melhorar a visão 45 min	45 min
Visão	Melhorar a visão 60 min	60 min
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 10 min	10 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 15 min	15 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 20 min	20 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 25 min	25 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 30 min	30 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 45 min	45 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 30 min	30 min
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Cabeça	Pescoço saudável 25 min	25 min
Cabeça	Pescoço saudável 30 min	30 min
Cabeça	Pescoço saudável 45 min	45 min
Cabeça	Pescoço saudável 60 min	60 min
Cabeça	Pescoço saudável 90 min	90 min
Sexo	Saúde da próstata 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Esporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Esporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Esporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Esporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Esporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Esporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Esporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Esporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Esporte	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Esporte	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Esporte	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 10 min	10 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 15 min	15 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 20 min	20 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Idade	Yoga 75+ Cardio complexo 10 min	10 min
Idade	Yoga 75+ Cardio complexo 15 min	15 min
Idade	Yoga 75+ Cardio complexo 20 min	20 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 10 min	10 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 15 min	15 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 20 min	20 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Pressão	Aumento da pressão 45 min	45 min
Pressão	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão	Aumento da pressão 90 min	90 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 20 min	20 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 25 min	25 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 30 min	30 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 45 min	45 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Voltar	Postura correta 20 min	20 min
Voltar	Postura correta 25 min	25 min
Voltar	Postura correta 30 min	30 min
Voltar	Postura correta 45 min	45 min
Voltar	Postura correta 60 min	60 min
Voltar	Postura correta 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Jornada	Após o voo 30 min	30 min
Jornada	Após o voo 45 min	45 min
Jornada	Após o voo 60 min	60 min
Jornada	Após o voo 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 25 min	25 min
Fígado	Pare de beber 45 min	45 min
Fígado	Pare de beber 60 min	60 min
Hábitos	Parar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Parar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Parar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Parar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Parar de fumar 90 min	90 min
Rins	Remover o inchaço 15 min	15 min
Rins	Remover o inchaço 25 min	25 min
Rins	Remover o inchaço 30 min	30 min
Rins	Remover o inchaço 45 min	45 min
Rins	Remover o inchaço 60 min	60 min
Rins	Remover o inchaço 90 min	90 min
Voltar	Ioga para escoliose 10 min	10 min
Voltar	Ioga para escoliose 15 min	15 min
Voltar	Ioga para escoliose 20 min	20 min
Voltar	Ioga para escoliose 25 min	25 min
Voltar	Ioga para escoliose 30 min	30 min
Voltar	Ioga para escoliose 45 min	45 min
Voltar	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Voltar	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Sexo	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Começo	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Voltar	Ioga para hipercifose 15 min	15 min
Voltar	Ioga para hipercifose 20 min	20 min
Voltar	Ioga para hipercifose 25 min	25 min
Voltar	Ioga para hipercifose 30 min	30 min
Voltar	Ioga para hipercifose 45 min	45 min
Voltar	Ioga para hipercifose 60 min	60 min
Idade	Yoga durante a menopausa 45 min	45 min
Idade	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Idade	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Foco	Yoga para TDAH 15 min	15 min
Foco	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Foco	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Foco	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Foco	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 25 min	25 min

Movimento 2 da postura do meio gafanhoto encontra-se 85 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Voltar	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Voltar	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 15	3 sem.	9, 15
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11	4 sem.	1, 11
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 19	4 sem.	9, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas voltadas para baixo

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

78 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento 2 da postura do meio gafanhoto encontra-se 147 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	10 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	15 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	25 min
Complexo de energia	15 min
Complexo de energia	20 min
Complexo de energia	25 min
Complexo de energia	30 min
Complexo de energia	10 min
Complexo de energia	45 min
Complexo de energia	60 min
Braços fortes	25 min
Braços fortes	30 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Melhorar a visão	45 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Recuperação pós-parto	10 min
Recuperação pós-parto	15 min
Recuperação pós-parto	20 min
Recuperação pós-parto	25 min
Recuperação pós-parto	30 min
Recuperação pós-parto	45 min
Recuperação pós-parto	60 min
Restauração de energia	45 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Complexo dinâmico	30 min
Complexo dinâmico	45 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Pescoço saudável	25 min
Pescoço saudável	30 min
Pescoço saudável	45 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Saúde da próstata	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para o tênis	20 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Ioga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	10 min
Yoga 60+ Cardio complexo	15 min
Yoga 60+ Cardio complexo	20 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
Yoga 75+ Cardio complexo	10 min
Yoga 75+ Cardio complexo	15 min
Yoga 75+ Cardio complexo	20 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	10 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	15 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	20 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Aumento da pressão	45 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
Reduzir a pressão arterial	20 min
Reduzir a pressão arterial	25 min
Reduzir a pressão arterial	30 min
Reduzir a pressão arterial	45 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Postura correta	20 min
Postura correta	25 min
Postura correta	30 min
Postura correta	45 min
Postura correta	60 min
Postura correta	90 min
Prevenção de varizes	90 min
Após o voo	30 min
Após o voo	45 min
Após o voo	60 min
Após o voo	90 min
Prevenção do diabetes	15 min
Prevenção do diabetes	20 min
Prevenção do diabetes	25 min
Prevenção do diabetes	30 min
Prevenção do diabetes	45 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
Pare de beber	25 min
Pare de beber	45 min
Pare de beber	60 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	25 min
Parar de fumar	30 min
Parar de fumar	60 min
Parar de fumar	90 min
Remover o inchaço	15 min
Remover o inchaço	25 min
Remover o inchaço	30 min
Remover o inchaço	45 min
Remover o inchaço	60 min
Remover o inchaço	90 min
Ioga para escoliose	10 min
Ioga para escoliose	15 min
Ioga para escoliose	20 min
Ioga para escoliose	25 min
Ioga para escoliose	30 min
Ioga para escoliose	45 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Prolongamento do prazer	60 min
Corpo esguio	45 min
Corpo esguio	60 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Ioga para hipercifose	15 min
Ioga para hipercifose	20 min
Ioga para hipercifose	25 min
Ioga para hipercifose	30 min
Ioga para hipercifose	45 min
Ioga para hipercifose	60 min
Yoga durante a menopausa	45 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Yoga para TDAH	15 min
Yoga para TDAH	30 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para TDAH	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Posso viver sem açúcar.	25 min

Movimento 2 da postura do meio gafanhoto encontra-se 85 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Voltar	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Voltar	Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 15	3 sem.	9, 15
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11	4 sem.	1, 11
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 19	4 sem.	9, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28

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