Nedåtvänd hund Adho mukha svanasana

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar rörligheten i axelleden
Sträcker vadmusklerna
Tonar benmusklerna
Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett isär. Fötterna parallella med varandra. Andas in, böj benen. Placera handflatorna framför fötterna. Steg bakåt med benen. Klackarna pekar lätt utåt. Tårna pekar inåt. Låt huvudet hänga löst. Sträck svanskotan uppåt. Böj ländryggen nedåt. Ta 5-7 andetag. Försök att räta ut benen. Undvik smärta under denna rörelse. Håll handflatorna i golvet. Titta mot fötterna. Dra långsamt bröstet mot låren. Böj sedan benen. Steg mot händerna. Återgå till bergspositionen. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan placera hälarna i golvet på grund av otillräcklig vadflexibilitet, slappna helt enkelt av i vristerna och låt hälarna vila där de är. Med tiden kommer dina hälar att sänkas ner till golvet naturligt.

Om du känner en rundning i ryggen och spänning i höfterna, böj knäna för att ge en mer effektiv ryggradsförlängning.

Försök att hålla axlarna avslappnade och undvik spänningar i nacken för att säkerställa tillräckligt blodflöde till huvudet. Försök att dra skulderbladen mot svanskotan medan du håller positionen. Slappna av i magen medan du andas och låt bukväggen röra sig med andningens flöde.

Skynda dig inte att göra ändringar i den här positionen, känn dig bekväm i den, andas jämnt och avslappnat.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hund hittas 170 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 10 min	10 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 15 min	15 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 10 min	10 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Spring	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 15 min	15 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 15 min	15 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 15 min	15 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 10 min	10 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 10 min	10 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 15 min	15 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 10 min	10 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Nedåtvänd hund hittas 153 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 v.	12, 13, 14, 18, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 v.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 v.	3, 4, 14, 18, 24
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 v.	2, 4, 5, 8, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 12, 15	3 v.	4, 5, 12, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22, 28	4 v.	17, 22, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9	4 v.	1, 2, 9
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 7, 11	4 v.	3, 4, 7, 11
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 20	4 v.	8, 20
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 12	2 v.	1, 2, 6, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8	2 v.	5, 6, 7, 8
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 8	3 v.	1, 2, 4, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 15, 16	3 v.	1, 15, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 19	3 v.	8, 9, 13, 19
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 v.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 21	3 v.	13, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15	3 v.	12, 13, 14, 15
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 11	2 v.	3, 4, 11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 27	4 v.	1, 16, 27
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 9	2 v.	1, 4, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 20	3 v.	2, 3, 7, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 20	4 v.	2, 5, 11, 20
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14, 16, 17	3 v.	6, 14, 16, 17
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10, 23	4 v.	1, 6, 10, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 20	3 v.	8, 13, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 v.	2, 6, 8, 9, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 v.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18	4 v.	2, 5, 8, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 18	4 v.	4, 9, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 19, 25, 34	5 v.	8, 19, 25, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10	3 v.	5, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 17, 19	4 v.	2, 5, 17, 19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 19, 26	4 v.	6, 12, 19, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 20	3 v.	4, 8, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 22	4 v.	2, 3, 11, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 17	3 v.	1, 13, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 25	4 v.	3, 11, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 v.	1, 6, 11, 20, 23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 10, 16	3 v.	3, 8, 10, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 v.	1, 8, 10, 15, 19
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 26	4 v.	11, 25, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 v.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 v.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16, 18	3 v.	5, 13, 16, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16	3 v.	3, 9, 13, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 12, 13	4 v.	3, 10, 12, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 14	2 v.	3, 5, 9, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 25	4 v.	16, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 11	2 v.	1, 2, 7, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 v.	1, 2, 7, 11, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 v.	5, 6, 8, 10, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 v.	4, 5, 8, 9, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

35 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hund hittas 170 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	10 min
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	10 min
Rörliga leder	10 min
Rörliga leder	15 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Viktminskning I	30 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Diabetesförebyggande	10 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för avancerade	15 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	45 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	60 min
Yin Yoga	15 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	10 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	10 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	10 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Nedåtvänd hund hittas 153 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 v.	12, 13, 14, 18, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 v.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 v.	3, 4, 14, 18, 24
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 v.	2, 4, 5, 8, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 12, 15	3 v.	4, 5, 12, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22, 28	4 v.	17, 22, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9	4 v.	1, 2, 9
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 7, 11	4 v.	3, 4, 7, 11
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 20	4 v.	8, 20
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 12	2 v.	1, 2, 6, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8	2 v.	5, 6, 7, 8
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 8	3 v.	1, 2, 4, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 15, 16	3 v.	1, 15, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 19	3 v.	8, 9, 13, 19
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 v.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 21	3 v.	13, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15	3 v.	12, 13, 14, 15
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 11	2 v.	3, 4, 11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 27	4 v.	1, 16, 27
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 9	2 v.	1, 4, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 20	3 v.	2, 3, 7, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 20	4 v.	2, 5, 11, 20
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14, 16, 17	3 v.	6, 14, 16, 17
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10, 23	4 v.	1, 6, 10, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 20	3 v.	8, 13, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 v.	2, 6, 8, 9, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 v.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18	4 v.	2, 5, 8, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 18	4 v.	4, 9, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 19, 25, 34	5 v.	8, 19, 25, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10	3 v.	5, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 17, 19	4 v.	2, 5, 17, 19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 19, 26	4 v.	6, 12, 19, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 20	3 v.	4, 8, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 22	4 v.	2, 3, 11, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 17	3 v.	1, 13, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 25	4 v.	3, 11, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 v.	1, 6, 11, 20, 23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 10, 16	3 v.	3, 8, 10, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 v.	1, 8, 10, 15, 19
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 26	4 v.	11, 25, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 v.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 v.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16, 18	3 v.	5, 13, 16, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16	3 v.	3, 9, 13, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 12, 13	4 v.	3, 10, 12, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 14	2 v.	3, 5, 9, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 25	4 v.	16, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 11	2 v.	1, 2, 7, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 v.	1, 2, 7, 11, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 v.	5, 6, 8, 10, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 v.	4, 5, 8, 9, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund Adho mukha svanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund Adho mukha svanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Nedåtvänd hund: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?