Halv stilling af vismanden Vasishtha Ardha Vasisthasana

: 2 min

: 56 point

: 10 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker hele kroppen
Styrker armene
Styrker led og håndmuskler
Styrker skulderbladene
Toner hele kroppen
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Styrker mavemusklerne
Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Knæl ned. Løft dig selv op og sid på din venstre balde. Placer din venstre albue i gulvet. Pres dine fødder og venstre albue ned i gulvet. Løft dit bækken op. Stræk din højre arm opad. Hold dine ben strakte. Vip dit bækken let fremad. Hold stillingen, og styrk dine mavemuskler. Træk vejret naturligt. Sænk dit bækken ned til gulvet. Gentag på den anden side.

Løft dig op og sid på din højre balde. Placer din højre albue i gulvet. Pres dine fødder og højre albue ned i gulvet. Løft dit bækken op. Stræk din venstre arm opad. Hold dine ben strakte. Vip dit bækken let fremad. Hold stillingen, og styrk dine mavemuskler. Træk vejret naturligt. Sænk dit bækken ned på gulvet. Knæl. Læn dig langsomt tilbage på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde stillingen, så placer dit knæ i gulvet for at mindske belastningen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv stilling af vismanden Vasishtha findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 15 min	15 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min

Halv stilling af vismanden Vasishtha findes 96 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22	4 uge.	5, 22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 25	4 uge.	17, 21, 25
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10	4 uge.	8, 10
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 uge.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 23	4 uge.	11, 15, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 14	2 uge.	8, 9, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 13	2 uge.	5, 6, 7, 13
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 21	3 uge.	15, 16, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 18, 19	3 uge.	13, 14, 18, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 uge.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 17, 20	3 uge.	2, 6, 7, 17, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 20	3 uge.	12, 13, 15, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 19, 20	3 uge.	1, 2, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25, 26	4 uge.	15, 20, 25, 26
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 11	2 uge.	2, 7, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 14, 21, 24	4 uge.	8, 14, 21, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 uge.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18, 26	4 uge.	6, 18, 26
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 14, 21	3 uge.	4, 8, 14, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 13	2 uge.	6, 7, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 18	3 uge.	8, 13, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 15, 22, 25, 30	5 uge.	4, 15, 22, 25, 30
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 20	4 uge.	3, 8, 20
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 19	3 uge.	9, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 20, 25	4 uge.	3, 11, 20, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 23	4 uge.	12, 18, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23, 26, 27	4 uge.	12, 23, 26, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 16, 19	3 uge.	4, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 16, 19, 28	4 uge.	4, 16, 19, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 14	2 uge.	11, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	3 uge.	11, 12, 14, 16, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	4 uge.	11, 12, 14, 16, 19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

98 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv stilling af vismanden Vasishtha findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	90 min
Lindring af angst	90 min
Yoga mod skoliose	60 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	45 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min

Halv stilling af vismanden Vasishtha findes 96 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22	4 uge.	5, 22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 25	4 uge.	17, 21, 25
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10	4 uge.	8, 10
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 uge.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 23	4 uge.	11, 15, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 14	2 uge.	8, 9, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 13	2 uge.	5, 6, 7, 13
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 21	3 uge.	15, 16, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 18, 19	3 uge.	13, 14, 18, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 uge.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 17, 20	3 uge.	2, 6, 7, 17, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 20	3 uge.	12, 13, 15, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 19, 20	3 uge.	1, 2, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25, 26	4 uge.	15, 20, 25, 26
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 11	2 uge.	2, 7, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 14, 21, 24	4 uge.	8, 14, 21, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 uge.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18, 26	4 uge.	6, 18, 26
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 14, 21	3 uge.	4, 8, 14, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 13	2 uge.	6, 7, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 18	3 uge.	8, 13, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 15, 22, 25, 30	5 uge.	4, 15, 22, 25, 30
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 20	4 uge.	3, 8, 20
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 19	3 uge.	9, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 20, 25	4 uge.	3, 11, 20, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 23	4 uge.	12, 18, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23, 26, 27	4 uge.	12, 23, 26, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 16, 19	3 uge.	4, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 16, 19, 28	4 uge.	4, 16, 19, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 14	2 uge.	11, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	3 uge.	11, 12, 14, 16, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	4 uge.	11, 12, 14, 16, 19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv stilling af vismanden Vasishtha Ardha Vasisthasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv stilling af vismanden Vasishtha Ardha Vasisthasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv stilling af vismanden Vasishtha: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email