Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen Danda-kriyya

: 1 min

: 30 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Dynamiske

Fordele

Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Forhøjet blodtryk

Sådan gør du

Lig på ryggen med armene over hovedet. Brug armene til at hjælpe dig med at sætte dig roligt op, og sænk derefter overkroppen tilbage til gulvet. Fortsæt med at løfte dig på en udånding og sænke dig på en indånding i et tempo, du kan kontrollere. Afslut liggende med armene langs kroppen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Brug armene til at komme op, som vist i videoen, og hold hver bevægelse kontrolleret. Bøj knæene, hvis det føles brat at sætte sig op. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du gøre bevægelsen langsommere i stedet for at rykke dig op.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen indgår 70 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrke	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Vægttab	Kardioyoga 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 45 min	45 min
Vægttab	Kardioyoga 60 min	60 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 10 min	10 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 15 min	15 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 20 min	20 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 25 min	25 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 45 min	45 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Energi	Nydelse, der varer 30 min	30 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen indgår 78 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 9, 21, 22, 23, 24	4 uge.	9, 21, 22, 23, 24
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 3, 5, 17	4 uge.	3, 5, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 uge.	9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26	4 uge.	3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 13	2 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 12	2 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 12	2 uge.	2, 6, 8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 7, 8, 9	2 uge.	7, 8, 9
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 20	3 uge.	4, 5, 6, 7, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20	3 uge.	1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 9, 13, 15, 16, 19	3 uge.	9, 13, 15, 16, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 17, 19	3 uge.	8, 9, 10, 12, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 9, 10, 15, 17	3 uge.	9, 10, 15, 17
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 4, 12, 17, 18	3 uge.	2, 4, 12, 17, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 7, 13, 18	4 uge.	3, 7, 13, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82	12 uge.	13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 9, 17	4 uge.	5, 9, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 12, 18, 19, 20	3 uge.	5, 12, 18, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27	4 uge.	1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 22	4 uge.	3, 5, 12, 22
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	3 uge.	4, 6, 10, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 18, 26	4 uge.	1, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 10	2 uge.	1, 5, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 17	3 uge.	2, 4, 5, 10, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 17, 24	4 uge.	2, 4, 5, 10, 17, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11, 19	3 uge.	10, 11, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 19	4 uge.	10, 11, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 20, 25, 28	4 uge.	20, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 21, 23	4 uge.	2, 5, 16, 17, 21, 23

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

104 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen indgår 70 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Smal talje	90 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for snowboardere	90 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	10 min
Flotte mavemuskler	15 min
Flotte mavemuskler	20 min
Flotte mavemuskler	25 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Mandlig styrke	90 min
Væk din styrke	45 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Intensivt vægttab	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga ved diabetes	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Nydelse, der varer	25 min
Nydelse, der varer	30 min
Nydelse, der varer	90 min
Slank krop	90 min
Hormonyoga	60 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen indgår 78 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 9, 21, 22, 23, 24	4 uge.	9, 21, 22, 23, 24
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 3, 5, 17	4 uge.	3, 5, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 uge.	9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26	4 uge.	3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 13	2 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 12	2 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 12	2 uge.	2, 6, 8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 7, 8, 9	2 uge.	7, 8, 9
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 20	3 uge.	4, 5, 6, 7, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20	3 uge.	1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 9, 13, 15, 16, 19	3 uge.	9, 13, 15, 16, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 17, 19	3 uge.	8, 9, 10, 12, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 9, 10, 15, 17	3 uge.	9, 10, 15, 17
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 4, 12, 17, 18	3 uge.	2, 4, 12, 17, 18
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 7, 13, 18	4 uge.	3, 7, 13, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82	12 uge.	13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 9, 17	4 uge.	5, 9, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 12, 18, 19, 20	3 uge.	5, 12, 18, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27	4 uge.	1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 22	4 uge.	3, 5, 12, 22
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	3 uge.	4, 6, 10, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 18, 26	4 uge.	1, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 10	2 uge.	1, 5, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 17	3 uge.	2, 4, 5, 10, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 17, 24	4 uge.	2, 4, 5, 10, 17, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11, 19	3 uge.	10, 11, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 19	4 uge.	10, 11, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 20, 25, 28	4 uge.	20, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 21, 23	4 uge.	2, 5, 16, 17, 21, 23

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen Danda-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen Danda-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen