Kriegerpose 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Rückenmuskulatur
Aktiviert den gesamten Körper
Stärkt den unteren Rücken
Formen die korrekte Körperhaltung
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Verbessert die Konzentration
Stärkt die Beinmuskulatur
Fördert die Gewichtsabnahme

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Beuge dich nach vorn. Hebe dein rechtes Bein an und strecke es nach hinten aus. Halte dein linkes Knie gestreckt. Strecke deine Arme neben dem Kopf aus. Versuche, Rücken, Arme und rechtes Bein parallel zum Boden in einer geraden Linie zu halten. Atme 3-5 Mal tief durch. Senke dann dein rechtes Bein zum Boden. Halte deine Arme seitlich am Körper. Kehre in die Berghaltung zurück. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Beuge dich nach vorn. Hebe dein linkes Bein an und strecke es nach hinten. Strecke deine Arme neben dem Kopf aus. Achte darauf, dass Rücken, Arme und linkes Bein parallel zum Boden eine gerade Linie bilden. Atme 3-5 Mal tief durch. Halte dein rechtes Knie gestreckt. Konzentriere dich auf deine Atmung. Senke dann dein linkes Bein zum Boden. Halte deine Arme seitlich am Körper. Kehre in die Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Um Ihr Gleichgewicht zu stabilisieren, legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkel Ihres Standbeins. Versuchen Sie, Ihr anderes Bein so weit anzuheben, dass Sie sich in der Position sicher fühlen.

Um Verletzungen der Kniekehle zu vermeiden, versuchen Sie, Ihr Standbein im Knie zu beugen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Arme gerade nach vorn auszustrecken, legen Sie die Handflächen auf den Oberschenkel Ihres Standbeins, um die Position besser zu halten. Alternativ können Sie die Handflächen vor der Brust verschränken oder die Arme seitlich ausstrecken.

Während der Schwangerschaft: wird mit an einer Wand oder Ziegelsteinen abgestützten Händen ausgeführt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriegerpose 3 trifft auf 89 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 10 min	10 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 25 min	25 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Kriegerpose 3 trifft auf 107 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 32, 34	5 Wo.	10, 32, 34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 9, 19, 20	4 Wo.	5, 9, 19, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 Wo.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 11, 12, 14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 13, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 18, 19, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	5, 10, 11, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 12, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 Wo.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 13, 16, 23	4 Wo.	13, 16, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 5, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 12, 13, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 17, 20, 21	3 Wo.	3, 8, 17, 20, 21
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 15, 17, 25	4 Wo.	8, 11, 15, 17, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 Wo.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 15, 18, 22, 30	5 Wo.	13, 15, 18, 22, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13	2 Wo.	10, 12, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11, 15, 17	3 Wo.	11, 15, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 9, 16, 24	4 Wo.	9, 16, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15, 18	3 Wo.	11, 15, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 18, 25	4 Wo.	6, 10, 13, 18, 25
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 7, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 Wo.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 Wo.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12, 17	3 Wo.	3, 5, 9, 12, 17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 15, 22, 24	4 Wo.	4, 10, 15, 22, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 14	2 Wo.	3, 9, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 Wo.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 Wo.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 13, 14	2 Wo.	3, 9, 13, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 15	3 Wo.	5, 8, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 Wo.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 9, 13	2 Wo.	3, 7, 9, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 10, 14	3 Wo.	2, 8, 10, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 Wo.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 6, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 9, 11, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 17	3 Wo.	3, 13, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 Wo.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13, 14	2 Wo.	2, 13, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 14	2 Wo.	3, 8, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 17, 20	3 Wo.	3, 10, 17, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 20	4 Wo.	8, 16, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 9, 13, 14	2 Wo.	5, 9, 13, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 11, 27	4 Wo.	4, 11, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12	2 Wo.	4, 8, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 Wo.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 Wo.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 20	3 Wo.	11, 17, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

44 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriegerpose 3 trifft auf 89 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	90 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	10 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	15 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	10 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Kriegerpose 3 trifft auf 107 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 32, 34	5 Wo.	10, 32, 34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 9, 19, 20	4 Wo.	5, 9, 19, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 Wo.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 11, 12, 14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 13, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 18, 19, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	5, 10, 11, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 12, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 Wo.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 13, 16, 23	4 Wo.	13, 16, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 5, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 12, 13, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 17, 20, 21	3 Wo.	3, 8, 17, 20, 21
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 15, 17, 25	4 Wo.	8, 11, 15, 17, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 Wo.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 15, 18, 22, 30	5 Wo.	13, 15, 18, 22, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13	2 Wo.	10, 12, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11, 15, 17	3 Wo.	11, 15, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 9, 16, 24	4 Wo.	9, 16, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15, 18	3 Wo.	11, 15, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 18, 25	4 Wo.	6, 10, 13, 18, 25
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 7, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 Wo.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 Wo.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12, 17	3 Wo.	3, 5, 9, 12, 17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 15, 22, 24	4 Wo.	4, 10, 15, 22, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 14	2 Wo.	3, 9, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 Wo.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 Wo.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 13, 14	2 Wo.	3, 9, 13, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 15	3 Wo.	5, 8, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 Wo.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 9, 13	2 Wo.	3, 7, 9, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 10, 14	3 Wo.	2, 8, 10, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 Wo.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 6, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 9, 11, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 17	3 Wo.	3, 13, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 Wo.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13, 14	2 Wo.	2, 13, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 14	2 Wo.	3, 8, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 17, 20	3 Wo.	3, 10, 17, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 20	4 Wo.	8, 16, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 9, 13, 14	2 Wo.	5, 9, 13, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 11, 27	4 Wo.	4, 11, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12	2 Wo.	4, 8, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 Wo.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 Wo.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 20	3 Wo.	11, 17, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28

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