Offene Reiterpose Hayarut Hassan II

: 1 min

: 31 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Entwickelt die Brustmuskulatur
Formen die korrekte Körperhaltung
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen hin. Drehen Sie die Zehen nach außen. Gehen Sie in die Hocke. Beugen Sie die Arme und heben Sie sie an, bis die Ellbogen auf Schulterhöhe sind und die Hände senkrecht zu den Ellbogen nach oben zeigen. Halten Sie die Schultern unten und den Rücken gerade. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie dann die Arme wieder ab. Strecken Sie die Beine. Stellen Sie die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen schwerfällt, den Rücken gerade zu halten, legen Sie die Hände auf die Hüften. Dadurch wird die Belastung des Rückens verringert.

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Arme wie im Video zu halten, können Sie die Handflächen vor der Brust verschränken. Alternativ können Sie die Hände während der Übung auch an einer Wand abstützen oder beispielsweise auf einer Stange ablegen und dabei den Rücken gerade halten. Dies hilft, die Belastung im unteren Rücken und in den Beinen zu reduzieren.

Wenn Ihre Beine schnell ermüden, heben Sie sich etwas höher, um die Belastung zu verringern.

Versuchen Sie, den Scheitel Ihres Kopfes nach oben zu strecken, wodurch eine aktive Streckung der Wirbelsäule entsteht und diese vom Steißbein bis zum Scheitel Ihres Kopfes in einer Linie ausgerichtet wird.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Offene Reiterpose trifft auf 101 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 20 min	20 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Offene Reiterpose trifft auf 115 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 Wo.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 35	5 Wo.	11, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 3, 9	4 Wo.	1, 3, 9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5	4 Wo.	1, 5
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 14	3 Wo.	4, 5, 11, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17	4 Wo.	13, 17
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15	4 Wo.	11, 15
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14, 23	4 Wo.	10, 14, 23
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 11	2 Wo.	2, 8, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 10, 11, 12, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 21	3 Wo.	11, 13, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 9, 15, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13	3 Wo.	10, 11, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6	3 Wo.	3, 4, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 9, 26	4 Wo.	3, 9, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 7, 13	3 Wo.	3, 7, 13
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 8
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 21	3 Wo.	1, 13, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 22, 28	4 Wo.	2, 9, 22, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 Wo.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 26	4 Wo.	5, 8, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 Wo.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 22	4 Wo.	2, 22
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 23, 26	4 Wo.	2, 9, 23, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19	4 Wo.	2, 4, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 19	5 Wo.	17, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 8	2 Wo.	1, 4, 7, 8
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 Wo.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 4, 9, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 9, 17, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 8, 17, 23	4 Wo.	8, 17, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 22	4 Wo.	16, 22
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 12	2 Wo.	1, 5, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12	3 Wo.	6, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12	4 Wo.	6, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

65 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Offene Reiterpose trifft auf 101 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	10 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Statischer Komplex	10 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Offene Reiterpose trifft auf 115 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 Wo.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 35	5 Wo.	11, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 3, 9	4 Wo.	1, 3, 9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5	4 Wo.	1, 5
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 14	3 Wo.	4, 5, 11, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17	4 Wo.	13, 17
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15	4 Wo.	11, 15
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14, 23	4 Wo.	10, 14, 23
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 11	2 Wo.	2, 8, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 10, 11, 12, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 21	3 Wo.	11, 13, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 9, 15, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13	3 Wo.	10, 11, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6	3 Wo.	3, 4, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 9, 26	4 Wo.	3, 9, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 7, 13	3 Wo.	3, 7, 13
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 8
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 21	3 Wo.	1, 13, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 22, 28	4 Wo.	2, 9, 22, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 Wo.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 26	4 Wo.	5, 8, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 Wo.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 22	4 Wo.	2, 22
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 23, 26	4 Wo.	2, 9, 23, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19	4 Wo.	2, 4, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 19	5 Wo.	17, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 8	2 Wo.	1, 4, 7, 8
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 Wo.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 4, 9, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 9, 17, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 8, 17, 23	4 Wo.	8, 17, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 22	4 Wo.	16, 22
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 12	2 Wo.	1, 5, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12	3 Wo.	6, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12	4 Wo.	6, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23

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