Giro en postura de arado Parsva Halasana

: 2 min

: 62 puntos

: 6 kcal

Poses invertidas

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Relaja los músculos de la espalda.
Relaja los músculos del cuello.
Estimula la glándula tiroides.
Calma la mente
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
Estimula la función hepática
Estimula el metabolismo

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Hipertensión

lesiones de cuello

Técnica de ejecución

Dobla las piernas. Impulsándote con los brazos y la pelvis, mueve lentamente los pies detrás de la cabeza. Presiona los dedos de los pies contra el suelo. Estira los talones hacia afuera. Coloca las manos en el suelo, paralelas entre sí. Intenta estirar las rodillas gradualmente. Mueve las piernas lo más a la derecha posible. Mantén los omóplatos firmemente presionados contra el suelo. Respira 3 veces. Mantén las piernas rectas. Luego, coloca los pies detrás de la cabeza. Haz lo mismo del otro lado. Mueve las piernas lo más a la izquierda posible. Mantén los omóplatos firmemente presionados contra el suelo. Respira 3 veces. Mantén las piernas rectas. Luego, coloca los pies detrás de la cabeza. Dobla las piernas. Apoyando la pelvis con las manos, baja lentamente la espalda hasta el suelo. Regresa a la posición para dormir.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Es recomendable estirar los brazos a lo largo de la cabeza. Esto hace que el movimiento sea más seguro para el cuello.

Si le resulta difícil colocar los pies en el suelo junto a la cabeza debido a una flexibilidad insuficiente en la espalda, puede bajar los pies no hasta el suelo, sino sobre una silla, una cama, accesorios o cualquier otro soporte por encima del nivel del suelo.

Si no puede estirar las piernas detrás de la cabeza, doble las rodillas. A medida que gane flexibilidad, intente estirarlas gradualmente.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro en postura de arado aparece 32 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 60 min	60 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Avanzado	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Giro en postura de arado aparece 65 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 33	5 sem.	33
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10	2 sem.	9, 10
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 18, 21	3 sem.	18, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 15, 19	4 sem.	15, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 17, 27	4 sem.	17, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 22, 33	5 sem.	22, 33
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 9, 12	4 sem.	9, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 6, 11	2 sem.	6, 11
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Poses invertidas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

192 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro en postura de arado aparece 32 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	90 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Hermosos pechos	60 min
Sueño profundo	60 min
Buena prensa	90 min
Antes del vuelo	90 min
Después de correr	90 min
Pérdida de peso I	90 min
Después de un largo viaje	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	90 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	90 min
Cuerpo delgado	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	90 min

Giro en postura de arado aparece 65 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 33	5 sem.	33
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10	2 sem.	9, 10
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 18, 21	3 sem.	18, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 15, 19	4 sem.	15, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 17, 27	4 sem.	17, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 22, 33	5 sem.	22, 33
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 9, 12	4 sem.	9, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 6, 11	2 sem.	6, 11
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28

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