Istuva kulma-asento käsituella Salamba navasana

: 1 min

: 25 pistettä

: 4 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Kiinteyttää vatsaelimiä
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Selkärangan vammat

Suoritusohjeet

Käännä kämmenet ulospäin ja aseta ne selän taakse. Pidä käsivarret suorina, sormet osoittavat taaksepäin. Nosta suorat jalat ylös, jalat yhdessä. Pidä jalat suorina ja vahvista vatsa-, selkä- ja reisilihaksiasi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten jalat lattialle. Aseta kämmenet lantiosi viereen, jalat yhdessä ja selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1) Jos sinulla on vaikeuksia pitää jalkojasi suorina tai et ole tarpeeksi joustava, koukista polviasi. Voit myös koukistaa polviasi ja siirtää niitä hieman erilleen, mikä tekee tästä asennosta entistä helpomman. 2) Jos sinulla on vamma/ongelma selän (häntäluun) alueella, sinun on ensin otettava yhteyttä lääkäriin ennen harjoituksen suorittamista.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Istuva kulma-asento käsituella esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 25 min	25 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 10 min	10 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 15 min	15 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 15 min	15 min
Seksi	Miesvoima 20 min	20 min
Seksi	Miesvoima 25 min	25 min
Seksi	Miesvoima 30 min	30 min
Seksi	Miesvoima 45 min	45 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 20 min	20 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Edistynyt	Painonpudotus II 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min

Istuva kulma-asento käsituella esiintyy 97 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33	5 vko.	33
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 21, 22, 25	4 vko.	17, 21, 22, 25
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 22, 23, 25	4 vko.	16, 22, 23, 25
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 14, 15	3 vko.	8, 11, 14, 15
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 22	4 vko.	4, 10, 22
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 vko.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 11, 13	2 vko.	1, 2, 11, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 12	2 vko.	1, 2, 4, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12	2 vko.	9, 11, 12
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 8, 9	2 vko.	2, 3, 7, 8, 9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 vko.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18, 19	3 vko.	16, 18, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 vko.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 vko.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 15, 16, 19	3 vko.	15, 16, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7	3 vko.	5, 6, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 9, 18, 20, 24, 26	4 vko.	9, 18, 20, 24, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 12, 17	4 vko.	4, 12, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 24	4 vko.	11, 17, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 vko.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 vko.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 27	4 vko.	25, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 12, 17	3 vko.	5, 12, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13, 14	2 vko.	7, 13, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10	3 vko.	1, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 19	4 vko.	5, 9, 12, 19
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12	3 vko.	5, 12
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 12, 16, 19	3 vko.	1, 10, 12, 16, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 26	4 vko.	10, 18, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 18, 23, 27	5 vko.	18, 23, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 17	3 vko.	13, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 17	4 vko.	6, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12	2 vko.	4, 6, 8, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15, 22	4 vko.	2, 15, 22
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 20, 22, 25	4 vko.	5, 14, 20, 22, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 15	3 vko.	4, 11, 15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 26	4 vko.	5, 26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 24, 26, 28	4 vko.	20, 24, 26, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 18	4 vko.	13, 18
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 13, 16	3 vko.	1, 13, 16
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 13, 16	4 vko.	1, 13, 16

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

97 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Istuva kulma-asento käsituella esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	10 min
Kaunis lehdistö	15 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Miesvoima	15 min
Miesvoima	20 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Painonpudotus I	20 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Painonpudotus II	60 min
Venyttely	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	20 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min

Istuva kulma-asento käsituella esiintyy 97 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33	5 vko.	33
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 21, 22, 25	4 vko.	17, 21, 22, 25
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 22, 23, 25	4 vko.	16, 22, 23, 25
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 14, 15	3 vko.	8, 11, 14, 15
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 22	4 vko.	4, 10, 22
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 vko.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 11, 13	2 vko.	1, 2, 11, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 12	2 vko.	1, 2, 4, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12	2 vko.	9, 11, 12
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 8, 9	2 vko.	2, 3, 7, 8, 9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 vko.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18, 19	3 vko.	16, 18, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 vko.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 vko.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 15, 16, 19	3 vko.	15, 16, 19
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7	3 vko.	5, 6, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 9, 18, 20, 24, 26	4 vko.	9, 18, 20, 24, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 12, 17	4 vko.	4, 12, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 24	4 vko.	11, 17, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 vko.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 vko.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 27	4 vko.	25, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 12, 17	3 vko.	5, 12, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13, 14	2 vko.	7, 13, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10	3 vko.	1, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 12, 19	4 vko.	5, 9, 12, 19
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12	3 vko.	5, 12
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 12, 16, 19	3 vko.	1, 10, 12, 16, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 26	4 vko.	10, 18, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 18, 23, 27	5 vko.	18, 23, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 17	3 vko.	13, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 17	4 vko.	6, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12	2 vko.	4, 6, 8, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15, 22	4 vko.	2, 15, 22
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 20, 22, 25	4 vko.	5, 14, 20, 22, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 15	3 vko.	4, 11, 15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 26	4 vko.	5, 26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 24, 26, 28	4 vko.	20, 24, 26, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 18	4 vko.	13, 18
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 13, 16	3 vko.	1, 13, 16
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 13, 16	4 vko.	1, 13, 16

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva kulma-asento käsituella Salamba navasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva kulma-asento käsituella Salamba navasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Istuva kulma-asento käsituella: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?