Kriya Plow – Posture de sommeil Halashava Kriya

: 1 min

: 46 points

: 4 kcal

Positions allongées sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Étire la colonne vertébrale
Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Détend les muscles du cou
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Blessures cervicales

Technique d'exécution

Rapprochez vos jambes et pliez-les. En prenant appui sur vos bras et votre bassin, amenez vos pieds derrière votre tête. Appuyez vos orteils au sol. Tirez vos talons vers l'extérieur. Puis, pliez les genoux. En vous aidant de vos mains pour soutenir votre bassin, abaissez votre dos et vos jambes vers le sol. Continuez le mouvement, en passant d'une posture à l'autre. Effectuez les exercices à un rythme qui vous convient. Respirez naturellement. Puis, arrêtez-vous. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

S’il vous est difficile de poser vos pieds au sol derrière votre tête en raison d’une flexibilité dorsale insuffisante, vous pouvez les poser non pas sur le sol, mais sur une chaise, un lit ou tout autre support au-dessus du niveau du sol.

Si vous ressentez une tension excessive dans la nuque, étendez vos bras le long du corps pour mieux répartir la tension. Si la tension persiste, arrêtez cet exercice.

Si vous n'arrivez pas à tendre les jambes derrière la tête, ce n'est pas grave. Essayez de progresser lentement dans cette posture, en essayant de tendre les jambes progressivement tout en améliorant votre souplesse générale. Prenez votre temps, laissez à votre corps le temps de s'adapter à l'effort.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Foie	foie sain 25 min	25 min
Foie	foie sain 30 min	30 min
Foie	foie sain 45 min	45 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Tête	Cou sain 30 min	30 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Presse	Belle presse 30 min	30 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 10 min	10 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 15 min	15 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Sexe	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7	3 sem.	3, 7
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10	4 sem.	7, 10
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 19	3 sem.	1, 2, 8, 19
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 19	4 sem.	1, 2, 8, 19

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

43 sur 441

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Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya Plow – Posture de sommeil se trouve 116 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	60 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	90 min
foie sain	25 min
foie sain	30 min
foie sain	45 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	10 min
Drainage lymphatique des poumons	15 min
Drainage lymphatique des poumons	20 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Posture correcte	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Éliminer l'enflure	20 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	25 min
Prolongation du plaisir	45 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Kriya Plow – Posture de sommeil se trouve 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7	3 sem.	3, 7
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10	4 sem.	7, 10
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 19	3 sem.	1, 2, 8, 19
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 19	4 sem.	1, 2, 8, 19

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