Kriya rotolamento posteriore Golakara Kriya

: 1 min

: 15 punti

: 2 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Tonifica tutto il corpo
Stimola la digestione
Stimola la funzione intestinale

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Avvolgi le braccia intorno alle ginocchia. Rotola sulla schiena dal coccige fino alla base del collo. Continua il movimento, massaggiando la colonna vertebrale. Respira naturalmente. Poi, fermati. Sdraiati sulla schiena, con braccia e gambe lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se sei molto sovrappeso, soprattutto nella zona addominale, e non riesci ad afferrare le ginocchia con le mani, usa una cinghia da yoga.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya rotolamento posteriore si incontra 181 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Antistress 25 min	25 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 10 min	10 min
Relax	Complesso serale 15 min	15 min
Relax	Complesso serale 20 min	20 min
Relax	Complesso serale 25 min	25 min
Relax	Complesso serale 30 min	30 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 10 min	10 min
Sport	Dopo aver corso 15 min	15 min
Sport	Dopo aver corso 20 min	20 min
Sport	Dopo aver corso 25 min	25 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 15 min	15 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Relax 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Kriya rotolamento posteriore si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 13	2 settimana.	2, 8, 9, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 9
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 settimana.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	3 settimana.	7, 8, 9, 13
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 settimana.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 17, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 15, 17	4 settimana.	3, 6, 12, 15, 17
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 70, 77	12 settimana.	13, 70, 77
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 27	4 settimana.	7, 14, 21, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 14, 23	5 settimana.	14, 23
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 17	3 settimana.	12, 15, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 21	3 settimana.	11, 14, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 14, 15	5 settimana.	4, 14, 15
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 19, 21, 28	4 settimana.	7, 19, 21, 28
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6	1 settimana.	1, 5, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 settimana.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 14, 21	4 settimana.	6, 9, 14, 21
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 21	3 settimana.	12, 14, 21
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 settimana.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 26	4 settimana.	11, 17, 26
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 14	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14	4 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

33 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya rotolamento posteriore si incontra 181 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
ginnastica tibetana	25 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	10 min
Complesso serale	15 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	10 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Cardiocomplesso	10 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	10 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	90 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per principianti	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Kriya rotolamento posteriore si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 13	2 settimana.	2, 8, 9, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 9
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 settimana.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	3 settimana.	7, 8, 9, 13
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 settimana.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 17, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 15, 17	4 settimana.	3, 6, 12, 15, 17
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 70, 77	12 settimana.	13, 70, 77
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 27	4 settimana.	7, 14, 21, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 14, 23	5 settimana.	14, 23
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 17	3 settimana.	12, 15, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 21	3 settimana.	11, 14, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 14, 15	5 settimana.	4, 14, 15
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 19, 21, 28	4 settimana.	7, 19, 21, 28
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6	1 settimana.	1, 5, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 settimana.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 14, 21	4 settimana.	6, 9, 14, 21
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 21	3 settimana.	12, 14, 21
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 settimana.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 26	4 settimana.	11, 17, 26
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 14	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14	4 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26

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