Posa del saggio Marichi 1 Marichyasana 1

: 3 min

: 56 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni della mano
Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Migliora la mobilità articolare delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra. Posiziona il piede accanto al ginocchio sinistro, all'interno. Tira la spalla destra in avanti in modo che l'ascella destra tocchi perpendicolarmente lo stinco destro. Avvolgi il braccio destro intorno allo stinco e alla coscia destra. Estendi la mano destra dietro la schiena. Cerca di afferrare le dita della mano sinistra all'altezza della vita. Allunga il busto verso la gamba sinistra. Fai 5-7 respiri. Evita il fastidio. Tieni il piede destro saldamente premuto a terra. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi, abbassa le braccia. Raddrizza la gamba destra. Torna alla posizione del bastone. Ripeti dall'altro lato.

Piega la gamba sinistra. Posiziona il piede accanto al ginocchio destro, all'interno. Tira la spalla sinistra in avanti in modo che l'ascella sinistra tocchi perpendicolarmente lo stinco sinistro. Avvolgi il braccio sinistro intorno allo stinco e alla coscia sinistra. Porta la mano sinistra dietro la schiena. Cerca di afferrare le dita della mano destra all'altezza della vita. Allunga il busto verso la gamba destra. Fai 5-7 respiri. Evita il fastidio. Tieni il piede sinistro saldamente premuto a terra. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi abbassa le braccia. Raddrizza la gamba sinistra. Torna alla posizione del bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a tenere le mani unite dietro la schiena, prova a estendere le dita in avanti sul pavimento, mantenendo la gamba piegata nella stessa posizione.

Puoi anche posizionare un sostegno o un cuscino sotto i glutei per facilitare lo slancio del corpo in avanti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posa del saggio Marichi 1 si incontra 85 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Relax	Relax 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Sesso	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 30 min	30 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posa del saggio Marichi 1 si incontra 118 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 22, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 settimana.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 settimana.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23, 28	4 settimana.	4, 23, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 28	4 settimana.	3, 4, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 7, 10, 12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8	2 settimana.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	2 settimana.	1, 3, 5, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14	3 settimana.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15	3 settimana.	8, 9, 10, 15
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11	3 settimana.	7, 11
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 23, 27	4 settimana.	16, 19, 23, 27
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 18, 23	4 settimana.	3, 11, 18, 23
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 13	3 settimana.	2, 4, 6, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 13	4 settimana.	4, 11, 13
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 settimana.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 18	4 settimana.	1, 4, 6, 18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 settimana.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 20	3 settimana.	2, 6, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 13	2 settimana.	4, 7, 13
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 22	4 settimana.	17, 22
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 12	2 settimana.	5, 8, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 21	3 settimana.	1, 17, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 22	4 settimana.	2, 4, 22
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 23, 26	4 settimana.	2, 23, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12	4 settimana.	3, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 13	3 settimana.	1, 3, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 18	4 settimana.	2, 10, 18
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 10	4 settimana.	4, 6, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18	3 settimana.	5, 8, 13, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 20, 27	4 settimana.	6, 13, 15, 20, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5	2 settimana.	3, 4, 5
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 16	3 settimana.	6, 9, 16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 17, 19, 24	4 settimana.	2, 4, 17, 19, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22, 26	4 settimana.	2, 22, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10	3 settimana.	1, 2, 10
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 9, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 settimana.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 20	3 settimana.	10, 12, 18, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

57 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posa del saggio Marichi 1 si incontra 85 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Buongiorno	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	60 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Relax	90 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
ginnastica tibetana	60 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	60 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	60 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posa del saggio Marichi 1 si incontra 118 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 22, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 settimana.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 settimana.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23, 28	4 settimana.	4, 23, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 28	4 settimana.	3, 4, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 7, 10, 12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8	2 settimana.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	2 settimana.	1, 3, 5, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14	3 settimana.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15	3 settimana.	8, 9, 10, 15
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11	3 settimana.	7, 11
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 23, 27	4 settimana.	16, 19, 23, 27
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 18, 23	4 settimana.	3, 11, 18, 23
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 13	3 settimana.	2, 4, 6, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 13	4 settimana.	4, 11, 13
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 settimana.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 18	4 settimana.	1, 4, 6, 18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 settimana.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 20	3 settimana.	2, 6, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 13	2 settimana.	4, 7, 13
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 22	4 settimana.	17, 22
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 12	2 settimana.	5, 8, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 21	3 settimana.	1, 17, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 22	4 settimana.	2, 4, 22
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 23, 26	4 settimana.	2, 23, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12	4 settimana.	3, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 13	3 settimana.	1, 3, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 18	4 settimana.	2, 10, 18
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 10	4 settimana.	4, 6, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18	3 settimana.	5, 8, 13, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 20, 27	4 settimana.	6, 13, 15, 20, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5	2 settimana.	3, 4, 5
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 16	3 settimana.	6, 9, 16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 17, 19, 24	4 settimana.	2, 4, 17, 19, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22, 26	4 settimana.	2, 22, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10	3 settimana.	1, 2, 10
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 9, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 settimana.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 20	3 settimana.	10, 12, 18, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27

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