Rotazione dei piedi in piedi Pada bhramana-kriyya

: 1 min

: 28 punti

: 4 kcal

Riscaldamento

Dinamici

Benefici

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe
Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Vertigini

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con le mani sui fianchi. Solleva la gamba destra davanti a te e fai ruotare il piede dalla caviglia. Abbassalo e ripeti con il sinistro. Mantieni il respiro regolare, poi abbassa le braccia.

Se ancora non ci riesci

Siediti su una sedia e fai ruotare i piedi se l'equilibrio è difficile. Parti lentamente e accelera solo se rimane comodo.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Rotazione dei piedi in piedi compare 70 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 10 min	10 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 25 min	25 min
Energia	Sequenza dinamica 30 min	30 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 60 min	60 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 10 min	10 min
Gambe	Piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Rotazione dei piedi in piedi compare 59 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 17, 21, 29	5 settimana.	17, 21, 29
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7	4 settimana.	2, 5, 7
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 18	3 settimana.	10, 11, 14, 18
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11	4 settimana.	1, 9, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 1, 5, 12	4 settimana.	1, 5, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 3, 11	5 settimana.	1, 3, 11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8	4 settimana.	1, 3, 8
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 9
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 6, 9, 12	2 settimana.	6, 9, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12	3 settimana.	6, 9, 12
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 6, 9, 12	4 settimana.	6, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 10, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8	2 settimana.	2, 4, 6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 15	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

121 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Rotazione dei piedi in piedi compare 70 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	25 min
Yoga in gravidanza	60 min
Sequenza per la forza	90 min
Gambe slanciate	90 min
Articolazioni mobili	10 min
Articolazioni mobili	15 min
Articolazioni mobili	25 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Sequenza dinamica	25 min
Sequenza dinamica	30 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per snowboarder	45 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Forza maschile	45 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Prima del volo	90 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Rilassamento	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	60 min
Alleviare l’ansia	90 min
Anche	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Piedi e caviglie	10 min
Piedi e caviglie	15 min
Piedi e caviglie	20 min
Piedi e caviglie	25 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in ufficio	20 min
Yoga in ufficio	25 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga dolce	45 min
Yoga dolce	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Rotazione dei piedi in piedi compare 59 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 17, 21, 29	5 settimana.	17, 21, 29
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7	4 settimana.	2, 5, 7
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 18	3 settimana.	10, 11, 14, 18
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11	4 settimana.	1, 9, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 1, 5, 12	4 settimana.	1, 5, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 3, 11	5 settimana.	1, 3, 11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8	4 settimana.	1, 3, 8
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 9
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 6, 9, 12	2 settimana.	6, 9, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12	3 settimana.	6, 9, 12
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 6, 9, 12	4 settimana.	6, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 10, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8	2 settimana.	2, 4, 6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 15	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

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