Krijger 3-houding met ondersteuning Janvavalamba Virabhadrasana III

: 2 min

: 64 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.
Versterkt de beenspieren
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Buig je benen en hurk lichtjes. Plaats je handen op je linker dijbeen. Til je rechterbeen op. Houd je linkerbeen gebogen in de knie ter ondersteuning. Strek je rechterbeen zo ver mogelijk. Houd je rug parallel aan de vloer. Adem rustig in en uit. Buig vervolgens je rechterbeen en laat het zakken tot op de grond. Breng je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan. Herhaal de oefening met het andere been. Buig je benen en hurk lichtjes. Plaats je handen op je rechterdij. Til je linkerbeen op. Houd je rechterbeen in de steunpositie, gebogen in de knie. Strek je linkerbeen zo ver mogelijk. Houd je rug parallel aan de vloer. Adem rustig in en uit. Buig vervolgens je linkerbeen en laat het zakken tot op de grond. Zet je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om je stabieler te voelen in de houding, buig je je steunbeen lichtjes en til je je andere been op tot een comfortabele hoogte.

Als u moeite heeft om in deze positie uw evenwicht te bewaren, plaats dan uw handen op een stoel of leun tegen een muur. Dit maakt het gemakkelijker om uw evenwicht te bewaren terwijl uw gewicht op uw benen blijft rusten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krijger 3-houding met ondersteuning komt voor 185 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 15 min	15 min
Kracht	Machtcomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 10 min	10 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 10 min	10 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 15 min	15 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 20 min	20 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 10 min	10 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 15 min	15 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Krijger 3-houding met ondersteuning komt voor 145 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 16	4 wk.	4, 16
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 wk.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 wk.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 wk.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16, 18, 19, 20	3 wk.	3, 16, 18, 19, 20
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26, 27, 28	4 wk.	22, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13, 14	2 wk.	11, 13, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 wk.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10, 13	2 wk.	2, 10, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 11, 12	2 wk.	7, 10, 11, 12
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 10	2 wk.	1, 4, 5, 8, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 13	2 wk.	10, 11, 12, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 13	2 wk.	3, 6, 10, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17, 20	3 wk.	9, 17, 20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 wk.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 18, 20, 21	3 wk.	2, 7, 18, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 wk.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 wk.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 13, 17, 20	3 wk.	10, 13, 17, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 20	3 wk.	9, 10, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 19	3 wk.	4, 5, 6, 7, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 11	4 wk.	1, 3, 11
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 wk.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5	1 wk.	1, 2, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 wk.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 wk.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 16, 25	4 wk.	6, 13, 16, 25
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 wk.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 wk.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 8, 19, 22	4 wk.	2, 3, 8, 19, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 15	5 wk.	6, 9, 15
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 4, 8	2 wk.	3, 4, 8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 12, 16, 17	3 wk.	2, 12, 16, 17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 13, 17, 19	4 wk.	1, 2, 13, 17, 19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 12	2 wk.	1, 5, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 wk.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 wk.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 11, 15	3 wk.	1, 9, 11, 15
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 18, 20	4 wk.	1, 8, 18, 20
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12	2 wk.	9, 12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 wk.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 wk.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 18, 26	5 wk.	1, 18, 26
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 12, 13	2 wk.	1, 2, 12, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 wk.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 15, 17, 22	4 wk.	1, 13, 15, 17, 22
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 11, 12	2 wk.	2, 9, 11, 12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 10, 11, 13	2 wk.	2, 10, 11, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 16	3 wk.	2, 9, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 9, 20	4 wk.	3, 6, 9, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8	2 wk.	1, 7, 8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 15, 18	3 wk.	5, 12, 15, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 13, 22	4 wk.	2, 8, 13, 22
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 14	2 wk.	1, 2, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 6, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 12	2 wk.	1, 4, 7, 12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 17, 20	3 wk.	1, 17, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 12, 16, 19, 22	4 wk.	2, 12, 16, 19, 22
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 wk.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 wk.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17, 19	3 wk.	10, 17, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 19, 25	4 wk.	10, 17, 19, 25
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 5, 10, 14	2 wk.	3, 5, 10, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20	3 wk.	3, 5, 14, 17, 19, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20, 27	4 wk.	3, 5, 14, 17, 19, 20, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8, 11	2 wk.	2, 5, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 11, 17	3 wk.	2, 5, 8, 11, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25	4 wk.	2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 13	2 wk.	2, 5, 9, 10, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19	3 wk.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22	4 wk.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

16 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krijger 3-houding met ondersteuning komt voor 185 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Machtcomplex	15 min
Machtcomplex	20 min
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	10 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	90 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	10 min
Verlenging van het plezier	20 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Heupopening	30 min
Heupopening	90 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	10 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga tijdens de menopauze	15 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	90 min

Krijger 3-houding met ondersteuning komt voor 145 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 16	4 wk.	4, 16
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 wk.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 wk.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 wk.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16, 18, 19, 20	3 wk.	3, 16, 18, 19, 20
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26, 27, 28	4 wk.	22, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13, 14	2 wk.	11, 13, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 wk.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10, 13	2 wk.	2, 10, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 11, 12	2 wk.	7, 10, 11, 12
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 10	2 wk.	1, 4, 5, 8, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 13	2 wk.	10, 11, 12, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 13	2 wk.	3, 6, 10, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17, 20	3 wk.	9, 17, 20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 wk.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 18, 20, 21	3 wk.	2, 7, 18, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 wk.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 wk.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 13, 17, 20	3 wk.	10, 13, 17, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 20	3 wk.	9, 10, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 19	3 wk.	4, 5, 6, 7, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 11	4 wk.	1, 3, 11
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 wk.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5	1 wk.	1, 2, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 wk.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 wk.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 16, 25	4 wk.	6, 13, 16, 25
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 wk.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 wk.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 8, 19, 22	4 wk.	2, 3, 8, 19, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 15	5 wk.	6, 9, 15
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 4, 8	2 wk.	3, 4, 8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 12, 16, 17	3 wk.	2, 12, 16, 17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 13, 17, 19	4 wk.	1, 2, 13, 17, 19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 12	2 wk.	1, 5, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 wk.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 wk.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 11, 15	3 wk.	1, 9, 11, 15
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 18, 20	4 wk.	1, 8, 18, 20
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12	2 wk.	9, 12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 wk.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 wk.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 18, 26	5 wk.	1, 18, 26
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 12, 13	2 wk.	1, 2, 12, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 wk.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 15, 17, 22	4 wk.	1, 13, 15, 17, 22
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 11, 12	2 wk.	2, 9, 11, 12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 10, 11, 13	2 wk.	2, 10, 11, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 16	3 wk.	2, 9, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 9, 20	4 wk.	3, 6, 9, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8	2 wk.	1, 7, 8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 15, 18	3 wk.	5, 12, 15, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 13, 22	4 wk.	2, 8, 13, 22
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 14	2 wk.	1, 2, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 6, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 12	2 wk.	1, 4, 7, 12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 17, 20	3 wk.	1, 17, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 12, 16, 19, 22	4 wk.	2, 12, 16, 19, 22
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 wk.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 wk.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17, 19	3 wk.	10, 17, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 19, 25	4 wk.	10, 17, 19, 25
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 5, 10, 14	2 wk.	3, 5, 10, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20	3 wk.	3, 5, 14, 17, 19, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20, 27	4 wk.	3, 5, 14, 17, 19, 20, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8, 11	2 wk.	2, 5, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 11, 17	3 wk.	2, 5, 8, 11, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25	4 wk.	2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 13	2 wk.	2, 5, 9, 10, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19	3 wk.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22	4 wk.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijger 3-houding met ondersteuning Janvavalamba Virabhadrasana III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijger 3-houding met ondersteuning Janvavalamba Virabhadrasana III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Krijger 3-houding met ondersteuning: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?